มีผู้คนจำนวนมากที่ต้องการเป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม และเป้าหมายเล็กๆ ที่หลายคนอยากเริ่มต้นและทำให้ได้ดีคือการเป็นคนตื่นเช้าให้ได้ สำหรับเรื่องนี้ Dr.Afifa Shamim-Uzzaman รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน และผู้อำนวยการ Ann Arbor VA Sleep Disorders Center บอกว่า วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้นคือการเปิดรับแสงสว่างเมื่อตื่นนอน
Pop Tip: Dr.Afifa Shamim-Uzzaman ผู้อำนวยการ Ann Arbor VA Sleep Disorders Center แนะนำคนที่อยากตื่นเช้าอย่างสดใสว่า ทันทีที่ตื่นนอนให้เปิดม่านรับแสงแดดทันที ซึ่งแดดจะช่วยควบคุมฮอร์โมนการนอนหลับหรือเมลาโทนิน การรับแสงสว่างจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น
ภาพ: Shutterstock
