ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกยังงัวเงีย ไม่สดชื่น สิ่งแนะนำเพิ่มเติมในกิจวัตรประจำวันนอกจากการยืดเหยียด เคลื่อนไหวร่างกายให้รู้สึกตื่น ดื่มน้ำสะอาดปลุกความสดชื่นแล้ว สำหรับใครที่เคยชินกับการดื่มกาแฟ ลองเปลี่ยนมาเป็นดื่มชาเขียวแทน ก็ช่วยให้ร่างกายดูดซึมคาเฟอีนได้ยาวนานมากกว่า ในปริมาณการดื่มเข้าสู่ร่างกายที่เท่ากัน (ประมาณ 8 ออนซ์) และจะช่วยให้ความกระฉับกระเฉงสดชื่นอยู่ได้นานกว่าหลายเท่าด้วย
Pop Tip:
อยากรู้สึกกระฉับกระเฉงยามเช้าก่อนไปทำงาน ไม่จำเป็นต้องดื่มเฉพาะกาแฟ ลองเปลี่ยนมาเป็นเครื่องดื่มชาเขียว ก็มีฟลาโวนอยด์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งถ้าดื่มปริมาณ 8 ออนซ์ จะมีคาเฟอีนประมาณ 25 มิลลิกรัม ใช้เวลาดูดซึมแบบค่อยเป็นค่อยไปนาน 3-6 ชั่วโมง ซึ่งมากกว่ากาแฟที่คาเฟอีนสูงกว่า แต่ดูดซึมสั้นกว่าประมาณ 30 นาทีเท่านั้น
ภาพ: Shutterstock
