ปลุกเอเนอร์จี้กับ Reformer Pilates Athletic คลาสพิลาทิส HIIT ใหม่ล่าสุดจาก Virgin Active

มาแรงไม่เกินจริงสำหรับ ‘พิลาทิส’ รูปแบบการออกกำลังกายที่ติดโผเทรนด์สุขภาพยอดฮิตในปี 2024 เพราะล่าสุดอีกหนึ่งในยิมชั้นนำระดับโลกอย่าง Virgin Active ก็ได้เพิ่มคลาสใหม่แกะกล่องมาเอาใจแฟนพิลาทิสรีฟอร์เมอร์อย่าง ‘Reformer Pilates Athletic’ ที่แค่ได้ยินชื่อก็พอจะเดาได้แล้วว่าคลาสนี้ได้บิลด์ความแข็งแรงแบบนักกีฬาแน่ งานนี้ทาง LIFE เลยยกทีมไปพิสูจน์ความมันกันสักหน่อย

What is it?

Reformer Pilates Athletic เป็นคลาสพิลาทิสรีฟอร์เมอร์ในรูปแบบ HIIT 45 นาทีที่เน้นการคาร์ดิโอแบบเข้มข้นสูง แต่ในขณะเดียวกันก็ยังได้บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กไปพร้อมๆ กัน โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว ซึ่งแน่นอนว่าคุณจะไม่ได้แค่ฝึกเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายเท่านั้น แต่ยังได้เบิร์นแคลอรี รีดเหงื่อ ด้วยเครื่องรีฟอร์เมอร์นี้และสารพัดอุปกรณ์ที่ทางคลาสเตรียมให้อย่างครบถ้วน

Try

ชุดพร้อม ถุงเท้ากันลื่นพร้อม ก็ลุยได้! เริ่มแรก ครูโม ผู้นำคลาสของเราในวันนี้ จะแนะนำให้รู้จักกับเครื่องรีฟอร์เมอร์และวิธีการปรับเครื่องในแต่ละส่วน ไม่ว่าจะเป็น Strap, Foot Bar หรือ Spring ที่มีน้ำหนักแตกต่างกันตามแต่ละสี ซึ่งไม่ได้มีความยากซับซ้อนอย่างที่เห็น

เมื่อทำความคุ้นชินกับเครื่องแล้ว ครูโมจะให้เริ่มวอร์มร่างกายด้วยท่าบริหารหน้าท้องและแกนกลางลำตัวเพื่อ Activate กล้ามเนื้อก่อนที่จะเข้าสู่ท่าต่อไป เพราะความชาเลนจ์ของพิลาทิสอยู่ที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวนี่แหละ

เริ่มจากการฝึกหมุนกระดูกเชิงกราน (Pelvic Tilt) ตามด้วยท่า Standing Cat-Cow Pose

ตามด้วยการฝึกบาลานซ์ด้วยการจับ Shoulder Rest แล้วเหยียดขาไปด้านหลัง เมื่อทรงตัวได้ดีแล้วก็เพิ่มการเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางไปอีกระดับด้วยการปล่อยมือ

ต่อด้วยท่าวอร์มหน้าท้องเน้นๆ (ยังคงอยู่ขั้นตอนการวอร์ม) ด้วยการนอนหงายในท่า Table Top แล้วยืดตัวนำบอลพิลาทิสไปแตะหน้าแข้ง

เพิ่มชาเลนจ์ไปอีกขั้นด้วยการเหยียดสลับขา เหยียดขาคู่ รวมไปถึงการใช้ Strap ถ้าใครที่กล้ามเนื้อแกนกลางไม่แข็งแรง (แบบเรา) ก็จะสัมผัสได้ถึงความร้าวรานของหน้าท้องจนต้องโอดครวญ

หลังจบการเล่นท้องก็ไปต่อกับสเตชันขา กล้ามเนื้อมัดที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย โดยเริ่มจากการยืนบนพื้น ใช้ขาอีกข้างวางบน Shoulder Rest แล้วถีบเหยียดไปด้านหลังสู้กับแรงต้านของสปริง ยิ่งถีบไปได้ไกลเท่าไรจะยิ่งรู้สึกได้ถึงความยืดเหยียดมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งเชื่อเลยว่าใครที่กล้ามเนื้อตึงจะสัมผัสได้ 2 แบบ คือ ไม่ฟินก็ทรมาน

ในส่วนของท่าขานั้นจะมีทั้งการฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อด้วยท่ายืดเหยียดดังกล่าวซ้ำๆ ต่อด้วยการแทงเข้าไปด้านหน้า ตลอดจนท่าที่สร้างความตื่นเต้นให้กับผู้เข้าคลาสทุกคน ซึ่งก็คือการเตะขาขึ้นกลางอากาศ

เรียกว่าเป็นท่าที่ได้เกร็งครบทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่หัวไหล่และแขนที่ต้องยึดจับ Foot Bar ให้แน่น เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไว้ตลอดเวลาที่เตะขาขึ้นลง

ด้วยความที่ผู้เข้าคลาสส่วนใหญ่เป็นมือใหม่ในวงการพิลาทิส ครูโมเลยเพิ่มช่วง Stretching ในโค้งสุดท้ายของคลาสเข้ามา เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายมากขึ้น พาร์ตหลังเลยเป็นอะไรที่ค่อนข้างสบายตัว เหมือนเป็นการคูลดาวน์ไปพร้อมๆ กัน

Result

เป็นมิติใหม่ของคลาสพิลาทิสรีฟอร์เมอร์ที่ให้ความสนุกและความท้าทายยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถเรียกเหงื่อได้เช่นกัน ถ้าใส่พลังเต็มตลอดช่วงเวิร์กเอาต์ในคลาสก็อาจจะเบิร์นได้สูงถึง 400 แคลอรีเลยทีเดียว

Good for

ใครที่อยากเพิ่มความลีนให้ร่างกาย ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งานด้วยพิลาทิสรีฟอร์เมอร์ในเวอร์ชันที่เน้นเบิร์น และไม่กลัวเมื่อยด้วย อยากแนะนำให้มาลองคลาสนี้ แต่ถ้ากลัวว่าจะไม่ไหว ก็สามารถเริ่มเข้าจากคลาส Foundation ก่อนได้เช่นกัน