แม้คุณจะไม่มีใครมาจูงมือเดินเคียงข้าง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตจะขาดความหมายหรือความสุข เพราะบางครั้งการอยู่คนเดียวก็เป็นโอกาสที่ดีที่สุดที่จะได้ค้นพบสิ่งล้ำค่าที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา เมื่อไม่มีใครมาเติมเต็มหัวใจ นี่คือเวลาที่เราจะได้เติมเต็มตัวเองด้วยสิ่งดีๆ ที่เรามีอยู่แล้วแต่อาจมองข้ามไป
ต่อไปนี้คือตัวอย่างของ Self-Love ที่จะทำให้ทุกคนได้เห็นว่าการรักตัวเองนั้นรักอย่างไรจึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรัก
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรักให้ตัวเองนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่ตื่นเช้าขึ้นมา ลองมองตัวเองในกระจกและพูดขอบคุณสักหนึ่งเรื่อง อาจจะเป็นคำง่ายๆ เช่น “ขอบคุณที่ได้นอนเต็มอิ่ม” หรือแค่ยิ้มให้ตัวเองในกระจก การเริ่มต้นวันด้วยพลังงานบวกเช่นนี้จะทำให้วันทั้งวันของเราสดใสขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ
Me Time: เวลาแห่งความสุขที่ให้กับตัวเอง
การให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ลองกำหนดช่วง ‘Me Time’ สัก 1-2 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ ใช้เวลานี้ทำในสิ่งที่เราชอบ อาจเป็นการแช่น้ำอุ่นยาวๆ อ่านหนังสือเล่มโปรด ดูซีรีส์ที่ชอบ หรือนั่งจิบกาแฟร้านโปรด โดยไม่ต้องรู้สึกผิดที่ใช้เวลากับตัวเอง นี่คือช่วงเวลาที่เราจะได้ฟังเสียงหัวใจตัวเองอย่างแท้จริง
Self-Care: ดูแลร่างกายด้วยความรัก
การดูแลร่างกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก เริ่มจากการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ พักผ่อนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการเดินในห้างหรือสวนสาธารณะสัก 15-30 นาที และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างน้อยวันละหนึ่งมื้อ การดูแลร่างกายเหล่านี้จะค่อยๆ สร้างความเปลี่ยนแปลงที่ดีให้กับชีวิตเรา
สร้างพื้นที่แห่งความสุขให้ตัวเอง
บ้านคือพื้นที่ที่เราใช้เวลาอยู่มากที่สุด การจัดมุมเล็กๆ ในห้องให้เป็นพื้นที่แห่งความสุขจึงเป็นเรื่องสำคัญ อาจจะเริ่มจากโต๊ะทำงาน เตียงนอน หรือระเบียง ตกแต่งด้วยต้นไม้ ภาพถ่าย หรือของตกแต่งที่ชอบ เพื่อให้มีพื้นที่ที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายเมื่อกลับมาบ้าน
กล้าปฏิเสธสิ่งที่ไม่ใช่อย่างนุ่มนวล
การรักตัวเองยังรวมถึงการรู้จักปกป้องพื้นที่และเวลาของตัวเอง การฝึกพูด “ขอโทษนะ ตอนนี้ยังไม่สะดวก” หรือ “ขอเวลาคิดดูก่อนนะ” เมื่อมีคนขอให้ทำในสิ่งที่เรายังไม่พร้อม เป็นการแสดงความเคารพต่อขีดจำกัดของตัวเอง เราไม่จำเป็นต้องรับปากทุกอย่างเพื่อเอาใจคนอื่น
บันทึกความสุขประจำวัน
การจดบันทึกสิ่งดีๆ ก่อนนอน เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เรามองเห็นความงามในชีวิตประจำวันแม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยเพียงใด เช่น วันนี้ฝนตก อากาศเย็นสบาย หรือวันนี้ทำงานเสร็จตามเป้า การจดบันทึกเช่นนี้จะช่วยฝึกให้เรามองเห็นความสุขเล็กๆ ที่แทรกซึมอยู่ในทุกวัน
แต่งตัวให้ตัวเองมีความสุข
การแต่งตัวก็เป็นการแสดงความรักต่อตัวเอง เลือกใส่เสื้อผ้าที่ทำให้รู้สึกดี ไม่ต้องรอให้มีโอกาสพิเศษ แต่งตัวดีๆ เพื่อตัวเอง ใส่น้ำหอมที่ชอบ ทำผมทรงที่ชอบ แม้จะอยู่บ้านคนเดียว เพราะคนที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำให้มีความสุขคือตัวเราเอง
คุยกับตัวเองอย่างใจดี
เสียงที่เราพูดกับตัวเองมีความสำคัญมาก เวลาทำอะไรผิดพลาด แทนที่จะด่าตัวเอง ลองพูดแบบที่เราจะพูดกับเพื่อนสนิท เช่น “ไม่เป็นไร คราวหน้าเราทำได้ดีกว่านี้” หรือ “เราทำดีที่สุดแล้ว คนเราก็ผิดพลาดได้” การให้กำลังใจตัวเองเช่นนี้จะช่วยให้เราเติบโตและเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ดีขึ้น
สร้าง Growth Mindset ให้กับตัวเอง
ชีวิตจะมีสีสันมากขึ้นเมื่อเราเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ลองทำอาหารจานที่ไม่เคยทำ เรียนคอร์สออนไลน์ฟรีในเรื่องที่สนใจ ฝึกอัปเรื่องราวที่ชอบลงบน YouTube หรือกล้าที่จะไปร้านอาหารใหม่ๆ คนเดียว การท้าทายตัวเองเช่นนี้จะทำให้เราค้นพบความสามารถและความชอบใหม่ๆ ที่ไม่เคยรู้มาก่อน การรักตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่หรือใช้เงินมาก แค่เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำได้จริงในแต่ละวันสะสมไปเรื่อยๆ สักวันคุณจะรู้สึกได้ว่าการอยู่กับตัวเองนั้นมีความสุขได้จริงๆ และความสุขแบบนี้จะอยู่กับคุณไปตลอดไม่ว่าจะมีใครอยู่เคียงข้างหรือไม่ก็ตาม
