ใครๆ ก็อยากเป็นเจ้าของ ‘ผิวสุขภาพดี’ และข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแพงๆ มาประโคมใช้ด้วยซ้ำ แต่ตรงกันข้าม พื้นฐานการมีผิวสวย อ่อนนุ่ม ชุ่มชื้น ในหลายๆ ข้อ กลับมาจากการใช้ทรัพยากรให้น้อยลง และเป็นมิตรกับธรรมชาติให้มากขึ้น เพราะถ้าสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราดี สุขภาพผิว กาย และใจของเราก็จะดีตามไปด้วย
1. อย่าอาบน้ำนานเกิน 10 นาที
การใช้เวลาอาบน้ำนานเกินไปจะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ซึ่งจะก่อให้เกิดรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย และถ้าจะให้ดีควรอาบน้ำในอุณหภูมิปกติ หรือถ้าใครติดอาบน้ำอุ่น ลองปิดท้ายด้วยน้ำเย็นสักเล็กน้อยเพื่อปิดรูขุมขน จากนั้นเช็ดตัวให้แห้งและทามอยส์เจอไรเซอร์ทันที แค่นี้ผิวก็จะสุขภาพดี ชุ่มชื้น แถมประหยัดน้ำ-ไฟอีกด้วย
2. ออกจากห้องแอร์บ้าง
ในห้องแอร์อากาศจะแห้ง เพราะความชื้นสัมพัทธ์น้อย ผิวคุณก็เลยแห้งตามไปด้วย เราจึงอยากให้ปิดแอร์และหันมาเปิดหน้าต่างบ้าง แต่สำหรับมนุษย์ออฟฟิศที่หลีกเลี่ยงห้องแอร์ได้ยาก แนะนำให้ปรับอุณหภูมิให้อยู่ในระดับ 25-28 องศา ดื่มน้ำเยอะๆ ลดคาเฟอีน และหาแก้วใส่น้ำมาตั้งไว้บนโต๊ะเพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศ
3. ใช้ครีมกันแดด
รังสียูวีเป็นศัตรูตัวร้ายของผิว ทำให้เกิดฝ้า กระ ผิวไม่กระจ่างใส คุณจึงควรทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน และเวลาไปเที่ยวทะเล เราแนะนำให้เลือกใช้ครีมกันแดดที่เป็นมิตรต่อปะการัง (Reef Friendly) เพราะนอกจากจะดีต่อธรรมชาติแล้ว ยังเหมาะแก่คนแพ้ง่าย และครีมกันแดดชนิดนี้มักไม่มีสารเคมีที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง เช่น พาราเบน เบนโซฟีนอล ฯลฯ
4. กินอาหารบำรุงผิว
มีอาหารหลายอย่างที่ช่วยให้ผิวเปล่งประกาย ซึ่งมักเป็นผัก ผลไม้ ธัญพืช และไม่มีเนื้อสัตว์ที่ได้จากการทำปศุสัตว์เลย เช่น ถั่วแระ ปลาแซลมอน (มีโอเมกา 3 ช่วยบู๊ตคอลลาเจนให้ผิว), ส้ม สตรอว์เบอร์รี บรอกโคลี (มีวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ), มะเขือเทศ (มีไลโคปีน) และอัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน (มีวิตามินอี)
อ้างอิง: health.clevelandclinic.org, people4ocean.com
