ความสุขของร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ถ้าลืมให้ความสำคัญกับตัวเองก่อนลำดับแรก แล้วเมื่อไรชีวิตจะสมดุล?
โลกปัจจุบันที่ยุ่งวุ่นวายอาจทำให้คนเรา ‘ลืม’ จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเองไป มันอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ความเครียด แม้แต่ความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการจัดเวลาสำหรับกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุขและผ่อนคลาย จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรจัดลำดับให้ตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก เพราะคำว่า Self-Care หรือการดูแลตัวเอง ไม่ใช่แค่การอาบน้ำหรือเข้าสปาเท่านั้น แต่มันยังหมายถึงการดูแลตัวเองทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การใช้เวลากับคนที่คุณรัก การทำงานอดิเรก และอื่นๆ อีกมากมาย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับดีๆ ที่คุณควรลองทำทุกวัน เพราะความสุขของร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเรานั้นสำคัญกว่าใคร
จัดเวลาส่วนตัวให้ตัวเอง
จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเองโดยกำหนดเวลาในปฏิทินให้เป็นหนึ่งภารกิจเล็กๆ ง่ายๆ ที่พิชิตได้ในทุกวัน เช่น มาสก์หน้า 10 นาที เดินให้เหงื่อออก หรือทำสมาธิก่อนนอน
เลือกกิจกรรมที่ทำแล้วมีความสุข
การดูแลตนเองคือการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย ควรเลือกกิจกรรมที่เราอินจริงๆ จะช่วยให้ไม่รู้สึกเหมือนโดนบังคับทำ การเลือกสิ่งที่สนใจจริงๆ จะทำให้รู้สึกสนุกและมีความสุข ไม่เบื่อง่าย
ทำให้เป็นนิสัย
ไม่ว่าจะเป็นกฎทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำๆ นาน 21 วัน หรือ 1 เดือน ก็ดีทั้งนั้น ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะความต่อเนื่องเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลตนเอง ถ้าเราสร้างนิสัยการดูแลตนเองโดยทำอย่างสม่ำเสมอ มันจะกลายเป็นนิสัยที่ดีและติดตัวเราไปตลอด
พักการใช้งานสมาร์ทโฟนบ้าง
พอกันทีกับการอ่านไลน์วันหยุดที่ควรจะเป็นวันพักผ่อนของคุณ ‘เวลาส่วนตัวของฉัน ฉันมีสิทธิ์ที่จะรักตัวเอง และไม่ทำในสิ่งที่กวนใจ’ การหยุดพักจากเทคโนโลยีบ้างจะช่วยให้ลดความเครียดและใจสงบขึ้น ลองตัดการเชื่อมต่อจากโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือสื่อโซเชียลในช่วงเวลาดูแลตัวเอง
ลองอะไรใหม่ๆ
กิจกรรมใหม่ๆ อาจเป็นวิธีที่ดีในการสำรวจความสนใจในการฝึกดูแลตัวเอง อย่ากลัวที่จะลองทำอะไรใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรกใหม่ หรือการทำสมาธิรูปแบบใหม่ก็ตาม
