ชวนมารู้จักกับพลังแห่งการอยู่กับปัจจุบันเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
เรามักหมกมุ่นอยู่กับการทบทวนอดีต หรือหมกมุ่นอยู่กับการคาดการณ์อนาคต จนลืมที่จะโฟกัสอยู่กับช่วงเวลาปัจจุบัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาเดียวที่มีอยู่จริง ‘พลังของการอยู่กับปัจจุบัน’ เป็นแนวคิดที่ชี้ชวนให้คนเราเห็นความสำคัญของช่วงเวลาปัจจุบันที่มีพลังมากพอ จนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความคิดและการใช้ชีวิตในปัจจุบันให้ค้นพบกับความสุขที่เรียบง่ายมากขึ้น LIFE คัดสรรวิธีการฝึกตัวเองให้อยู่กับปัจจุบันดังนี้
- ฝึกจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่หันเหความสนใจไปเรื่องอื่น ไม่ว่าจะเป็นอดีตหรืออนาคต
- หักห้ามใจไม่ให้ไปหมกมุ่นอยู่กับอดีตและอนาคต เพราะมันจะสร้างความทุกข์โดยไม่จำเป็น อดีตเป็นที่เก็บความทรงจำที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในขณะที่อนาคตเป็นดินแดนแห่งการคาดเดาและความไม่แน่นอน การหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่หรือสิ่งที่น่าจะเป็นมักจะทำให้เกิดความรู้สึกเสียใจและวิตกกังวล เวลาเดียวที่จับต้องได้จริงที่เรามีคือช่วงเวลาปัจจุบัน การตระหนักถึงความจริงนี้จะช่วยให้เราพบความสงบสุขและความพึงพอใจในปัจจุบันได้
- ลองสังเกตปัจจุบัน และดื่มด่ำอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปัจจุบัน มันหมายถึงการฟังอย่างแท้จริงเมื่อมีคนพูด การลิ้มรสในรสชาติของอาหารโดยปราศจากสิ่งรบกวน หรือเพลิดเพลินกับสัมผัสของลมเย็นๆ ที่ปะทะตัวเรา
- ฝึกฝนจดจ่อกับประสาทสัมผัส ทั้งความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน การฝึกฝนเป็นประจำช่วยเพิ่มความสามารถในการใช้ชีวิตในปัจจุบันได้ดี
- พลังแห่งปัจจุบันกระตุ้นให้เรายอมรับช่วงเวลาปัจจุบันตามที่เป็นอยู่ การยอมรับดังกล่าวจะช่วยให้เราไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์ด้านลบ
ภาพ: Shutterstock
