60 นาที ฟิตเฟิร์ม เบิร์นในห้องร้อน ที่ Hot Signature Barre @CURVE BKK

สำหรับคนที่มองหาการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ นอกจากการเข้ายิมยกเวต โยคะ หรือพิราทิส ครั้งนี้เราอยากชวนคุณมาเล่นที่ CURVE BKK ซึ่งเป็น Barre Exercise ที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจาก ‘การเต้นบัลเลต์’ ผสมกับฟังก์ชันนัลเทรนนิ่งและบอดี้เวตเทรนนิ่ง ที่ได้ทั้งความฟิตและเบิร์นไขมันในเวลาเดียวกัน

What is Barre Workout?

Barre Workout เป็นออกกำลังกายที่เข้ามาในเมืองไทยพักใหญ่ และได้รับความนิยมในหมู่คนที่อยากมีหุ่นที่ฟิต ลีนสวย มีกล้ามเนื้อนิดๆ ให้ดูเฟิร์ม แต่ไม่ได้ต้องการกล้ามเนื้อที่ใหญ่โตเหมือนสายเวตเทรนนิ่ง เพราะ Barre Exercise จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อมัดเล็กที่เราไม่ค่อยได้ใช้งาน เน้นการทำย้ำๆ ถี่ๆ สร้างความเมื่อยล้า แต่ในขณะเดียวกันก็เผาผลาญแคลอรีไปด้วย

ซึ่งความพิเศษของ CURVE BKK คือการมีคลาสให้เล่นหลากหลาย เริ่มตั้งแต่ Standard Class เหมาะสำหรับคนที่อยากเน้นที่ Barre Exercise และ Signature Class ซึ่งเป็นคลาสที่หาเล่นได้เฉพาะที่นี่เท่านั้น เช่น Cardio Barre เน้นการคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน, Barre with Weight คลาสนี้ใช้เวตร่วมด้วย หรือ Hourglass Waistline ซึ่งคลาสที่เราจอยวันนี้ ได้แก่ Hot Signature Barre โดย ครูกอบัว-ฤชุภา สมโสภา (Co-Founder & Master Trainer) และ ครูหมี-จิตติพร หมีทอง (Instructor)

Tested & Tried: Hot Signature Barre

Hot Signature Barre เป็นการออกกำลังกาย 60 นาทีที่ชวนมาเสียเหงื่อในห้องที่เปิดแสงอินฟราเรด (Infrared: IR) หรือแสงสีแดง ที่ทำให้อุณหภูมิให้ห้องอุ่นขึ้นประมาณ 36-40 องศาเซลเซียส คล้ายโยคะร้อน ในคลาสจะเป็นการออกกำลังกายที่ผสม Barre Exercise กับอุปกรณ์ต่างๆ เช่น ดัมเบล ลูกบอล ยางยืด ท่าส่วนใหญ่ไม่ยาก สามารถทำตามได้ เหมาะสำหรับระดับเริ่มต้นถึงปานกลาง เพราะท่าออกกำลังกายในคลาสมีความเร็วระดับกลางถึงช้า เน้นการทำต่อเนื่อง มีช่วงให้พักน้อยแต่ไม่ถึงกับเหนื่อยหนักจนเกินไป ออกแนวเมื่อยมากกว่า มีทั้งท่าที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อทั้งส่วนบน ส่วนล่าง และแกนกลาง สลับกับการคาร์ดิโอเผาผลาญไขมัน และการยืดเหยียดในช่วงท้าย

ข้อดีคือ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น ล้างสารพิษในร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดการบาดเจ็บ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังเล่นเสร็จ ทำให้คืนนั้นเราหลับสบายขึ้น

Result

ต้องบอกว่าคลาสนี้เข้ามาแล้วคุ้มมาก เพราะได้ทั้งกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันในเวลาเดียวกัน ได้ใช้งานกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่คลาสออกกำลังกายทั่วไปไม่ได้โฟกัส เน้นการย้ำๆ ทำถี่ๆ ให้เมื่อยสุดๆ แม้จะไม่ได้ถือเวตที่หนักเลยก็ตาม และการที่ออกกำลังกายในห้องที่มีความร้อนจากแสงอินฟราเรดยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อในตอนท้าย ไม่ปวดระบมในวันรุ่งขึ้น แม้จะผ่านการใช้งานมาอย่างหนักหน่วงก็ตาม

อีกอย่าง เราชอบที่คลาสนี้ค่อนข้างเป็นมิตรกับเข่า (Low-Impact) ทำให้คนที่ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวหรือเจ็บเข่าก็สามารถเข้ามาเล่นได้ และไวบ์ของที่นี่ก็ดี มีความสะดวกสบาย ห้องอาบน้ำและเปลี่ยนชุดกว้างขวาง อยู่ใจกลางเมือง มีที่จอดรถ ถือเป็นฟิตเนสที่อยากกลับมาบ่อยๆ

Good for

คนที่มองหาการออกกำลังกายใหม่ๆ อยากได้รูปร่างที่ลีนสวย ไม่ Bulky คนที่มีปัญหากับข้อเข่าหรือน้ำหนักตัวมาก รวมถึงคนที่ชอบการเล่นโยคะหรือพิราทิสอยู่แล้วก็น่าจะชอบ Barre Workout ได้ไม่ยาก เช่นเดียวกับคนที่ออกกำลังกายมาพักใหญ่แล้ว แต่อยากท้าทายตัวเองมากขึ้นด้วยการเล่นกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่ช่วยเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ หากใครเล่นกีฬาอยู่เป็นประจำก็จะช่วยให้เพอร์ฟอร์แมนซ์ของคุณดีขึ้นได้ด้วย