ช่วงนี้สังเกตไหมว่าในฟีดโซเชียลหรือคลาสออกกำลังกายของสาวๆ ยุคนี้มีคำว่า Barre Workout โผล่มาให้เห็นบ่อยมาก บางคนอาจจะสงสัยว่ามันคืออะไร ไม่เคยรู้จักมาก่อน แล้วทำไมสาวๆ ยุคใหม่ถึงหลงรักการออกกำลังกายแบบนี้กันนักหนา วันนี้ LIFE จะชวนผู้อ่านไปรู้จักกับ Barre Workout กันแบบเจาะลึก
Barre Workout เป็นการออกกำลังกายที่เกิดจากการผสมผสานอย่างลงตัวระหว่างท่าเต้นบัลเลต์ โยคะ พิลาทิส และ Body Weight Training เข้าด้วยกัน โดยใช้ราวบาร์ (Barre) เป็นอุปกรณ์หลักในการช่วยพยุงร่างกายและฝึกท่าทางต่างๆ คล้ายกับที่นักเต้นบัลเลต์ใช้ในการฝึกซ้อม
จุดเด่นของ Barre Workout อยู่ที่การเน้นท่าทางที่ถูกต้อง แม่นยำ และการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องในจังหวะช้าๆ แต่หนักแน่น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่เราอาจไม่ได้ใช้บ่อยในชีวิตประจำวัน ผลลัพธ์ที่ได้คือรูปร่างที่กระชับ เฟิร์ม ลีน ได้สัดส่วนสวยงามแบบนักเต้นบัลเลต์
Barre Workout คืออะไร?
Barre Workout เป็นการออกกำลังกายที่เกิดจากการผสมผสานอย่างลงตัวระหว่างท่าเต้นบัลเลต์ โยคะ พิลาทิส และ Body Weight Training เข้าด้วยกัน โดยใช้ราวบาร์ (Barre) เป็นอุปกรณ์หลักในการช่วยพยุงร่างกายและฝึกท่าทางต่างๆ คล้ายกับที่นักเต้นบัลเลต์ใช้ในการฝึกซ้อม
จุดเด่นของ Barre Workout อยู่ที่การเน้นท่าทางที่ถูกต้อง แม่นยำ และการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องในจังหวะช้าๆ แต่หนักแน่น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่เราอาจไม่ได้ใช้บ่อยในชีวิตประจำวัน ผลลัพธ์ที่ได้คือรูปร่างที่กระชับ เฟิร์ม ลีน ได้สัดส่วนสวยงามแบบนักเต้นบัลเลต์
ทำไม Barre Workout ถึงได้เริ่มฮิต?
เชื่อเลยว่าหลายคนคงเคยรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ที่เหนื่อยมาก แต่ผลลัพธ์ดูช้า หรือกังวลว่าการยกเวตจะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่เกินไป Barre Workout เลยเป็นคำตอบที่ดีเพราะ
- สร้างรูปร่างที่เพรียวลีน ไม่ได้เน้นกล้ามใหญ่โตเหมือนการยกน้ำหนัก แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ เรียวสวยแบบนักเต้น
- เพิ่มความยืดหยุ่น ด้วยการผสมผสานท่าโยคะและพิลาทิส ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ลดอาการปวดเมื่อยได้ด้วยนะ
- ปลอดภัยสำหรับทุกคน เพราะเป็นการออกกำลังแบบ Low Impact ไม่กระแทกข้อต่อหรือกระดูก เหมาะกับทุกวัยตั้งแต่วัยรุ่นยันคุณแม่หลังคลอด
- เริ่มต้นง่าย แม้จะไม่เคยเต้นหรือออกกำลังกายอะไรมาก่อน ก็สามารถเริ่มต้น Barre Workout ได้ไม่ยาก ที่สำคัญที่สุด หลายคนที่ลองเล่น Barre Workout ต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า เหนื่อยน้อยแต่ได้ผล เพราะแม้จะไม่ได้หอบแฮกๆ เหมือนการวิ่งหรือเล่นคาร์ดิโอแบบหนักๆ แต่กลับเห็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ
Barre Workout ดีต่อใจด้วยนะ
นอกจากประโยชน์ที่มีต่อรูปร่างแล้ว Barre Workout ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างดีเยี่ยม เพราะมักจะมาพร้อมกับจังหวะเพลงที่ช้าและนุ่มนวล การเคลื่อนไหวที่พอดี ทำให้เราได้โฟกัสกับการหายใจและการเคลื่อนไหวของร่างกาย หลายคนเล่าว่าหลังจากคลาส Barre Workout จบลง พวกเขารู้สึกตัวเบา สดชื่น และมีพลังงานมากขึ้น จนกลายเป็นกิจวัตรที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว
เริ่มต้น Barre Workout ได้ที่ไหนบ้าง?
ปัจจุบันมีสตูดิโอที่เปิดคลาส Barre Workout เพิ่มมากขึ้นในกรุงเทพฯ เช่น CURVE BKK และ Physique 57 Bangkok หรือถ้ายังไม่อยากออกไปข้างนอก ก็มีคลาสออนไลน์มากมายให้เลือกเรียนได้ที่บ้าน แค่มีพื้นที่เล็กๆ และอาจจะใช้เก้าอี้แทนราวบาร์ก็เริ่มต้นได้แล้ว ผู้อ่านคนไหนที่กำลังมองหาการออกกำลังกายทางเลือกใหม่ๆ ที่ไม่บาดเจ็บง่าย ไม่เหนื่อยจนเกินไป แต่ได้ผลลัพธ์ดีๆ ต่อรูปร่างและจิตใจ Barre Workout น่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีมากๆ เลยนะคะ ลองดูแล้วจะติดใจได้ไม่ยากเลยละ
