เมื่อเวลาผ่านไป ผิวของเราจะเริ่มแสดงสัญญาณแห่งวัยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะปัญหาเส้นริ้ว ผิวเหี่ยวย่น จุดด่างดำ ความหย่อนคล้อยต่างๆ ล้วนเป็นหลักฐานสำคัญที่แสดงให้เห็นว่าที่ผ่านมาเรามีไลฟ์สไตล์อย่างไร หากเป็นคนมีวินัย ดูแลผิวดีตั้งแต่เป็นวัยรุ่น เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นปัญหาผิวก็จะน้อยกว่าคนที่ไม่ใส่ใจดูแลผิวเลย แต่อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าเราทุกคนต่างโหยหาหนทางที่จะชะลอกระบวนการเสื่อมวัยของผิวให้มาถึงช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อคงความเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์เอาไว้ LIFE จึงรวบรวม 10 ไอเดียของการชะลอวัยให้ผิวที่สามารถนำไปใช้ได้จริง
กินอาหารที่ดี
เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน และเมล็ดธัญพืช จะมีส่วนช่วยชะลอกระบวนการแก่ชราของผิวได้ อาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นต้นเหตุก่อให้เกิดความชรา
รักษาความชุ่มชื้น
น้ำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นและความอ่อนนุ่มของผิว การขาดน้ำอาจทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและเพิ่มริ้วรอยได้ พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ผิวของคุณไม่ขาดน้ำและมีความเปล่งปลั่งแลดูอ่อนเยาว์
ป้องกันแสงแดด
ปกป้องผิวของคุณด้วยการทาครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ทุกวัน แม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมากหรืออยู่ในอาคาร พยายามสวมหมวก แว่นกันแดด และเสื้อแขนยาวกัน UV เพื่อเพิ่มการป้องกันไม่ให้ผิวถูกทำร้ายจากแสงแดด
เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่มีผลเสียต่อผิวมากมาย ทำให้ผิวโทรม แลดูแก่ เหี่ยวง่าย และส่งผลต่ออายุผิว เพราะการสูบบุหรี่ทำให้เส้นเลือดหดตัว ส่งผลให้กระบวนการส่งผ่านออกซิเจนและการได้รับสารอาหารลดลง ควันบุหรี่มีก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ ซึ่งทำให้ผิวขาดออกซิเจน ส่งผลให้ผิวหน้าหมองคล้ำไม่สดใส
จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ทำให้ผิวขาดน้ำ นำไปสู่ความแห้งกร้าน และสร้างความเสียหายต่อผิวอย่างมาก จึงควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ และดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและหลังดื่ม ทางที่ดีลดหรือเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์จะดีกว่า
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยบำรุงเซลล์ผิวและคงความมีชีวิตชีวา นอกจากนี้ยังส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว
ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีคุณภาพ
เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะกับสภาพผิว ดูจากส่วนผสมที่มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย เช่น เรตินอล วิตามินซี และกรดไฮยาลูรอนิก รักษาผิวของคุณให้สะอาดอยู่เสมอ แต่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงที่สามารถดึงเอาน้ำมันตามธรรมชาติและทำให้ผิวแห้งได้
นอนหลับให้เพียงพอ
ผิวของคุณจะฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองในขณะที่คุณนอนหลับ อย่าลืมนอนคืนละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ผิวได้ฟื้นตัวจากความเสียหายในแต่ละวัน
จัดการความเครียด
ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้ผิวของคุณแพ้ง่าย กระตุ้นให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่นๆ ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียดที่ตัวเองชอบ เช่น โยคะ การทำสมาธิ แช่ออนเซน การฝึกหายใจลึกๆ สามารถช่วยจัดการกับความเครียดและส่งเสริมสุขภาพผิวให้ดีขึ้น
ภาพ: Shutterstock
