Wellness

จากเดิมที่เราคุยเรื่อง ความรู้เบื้องต้นของการยกเวต และ การใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในยิม กันไปแล้ว มาถึงอีกหนึ่งในคำถามที่ได้ยินบ่อยครั้งในหมู่นักยกมือใหม่ ได้แก่ เราควรยกเวตกี่ครั้ง กี่เซต และยกด้วยน้ำหนักเท่าไรถึงจะดี เพราะบางทีถามเทรนเนอร์ก็ได้คำตอบอีกแบบ ถามเพื่อนที่ฟิตๆ กลับได้ความรู้อีกอย่าง หรือบางครั้งแอบเหล่คนข้างๆ ที่ยกเวตติดกับเรา เขาหรือเธอยังยก...

เป็นคำถามยอดฮิตว่า หากเป็นสาวโสดจำเป็นต้องตรวจภายในหรือไม่   คำตอบของสูติแพทย์ คือ ‘จำเป็นต้องตรวจค่ะ’   ขออธิบายเรื่องการตรวจภายในก่อนนะคะ การตรวจภายในเป็นการตรวจโดยแพทย์ ที่องค์การอนามัยโลกประกาศยกย่องอย่างเป็นทางการว่า เป็นการตรวจที่คุ้มค่าที่สุดเมื่อเทียบกับค่าใช้จ่ายและเวลาที่เสียไป มีประสิทธิภาพ     ในการวินิจฉัยโร...

เป็นไปได้ว่าขณะที่อ่านบทความชิ้นนี้อยู่ คุณอาจกำลังจิบกาแฟแก้วที่ 3 ของวันอยู่ก็เป็นได้ โดยเฉพาะคอกาแฟที่หลงใหลในรสชาติ กลิ่นหอมๆ และความรู้สึกยามที่คาเฟอีนในร่างกายออกฤทธิ์ สามารถดื่มได้วันละหลายแก้ว จนอดหวั่นใจไม่ได้ว่า นี่ เราดื่มกาแฟมากไปหรือเปล่า?   แม้มีผลการวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การดื่มกาแฟดำ 2-3 แก้วต่อวัน ไม่ได้ทำลายสุขภาพ แต่ถ้าเ...

สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนส และไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวประกบติด เมื่อถึงคราวต้องออกกำลังกาย น่าจะงงเป็นไก่ตาแตกว่าท่ามกลางอุปกรณ์ต่างๆ ที่วางเรียงรายในฟิตเนส เราควรหยิบอย่างไหนมาใช้ออกกำลังกายดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) เช่น บาร์เบล ดัมบ์เบล หรือแม้แต่เคตเติลเบล ที่ใช้ออกกำลังกายท่าต่างๆ ได้เหมือนกัน แต่ทำไมบางค...

นวดไทยก็แล้ว นวดแบบสปอร์ตก็แล้ว นวดสไตล์สวีดิชก็เคยมาแล้วเช่นกัน แต่ยังไม่เคยนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองสักที แม้ชื่อฟังดูน่ากลัว แต่เทคนิคการนวดลักษณะนี้ เป็นศาสตร์ที่คิดค้นโดยชาวญี่ปุ่นวัย 60 ปี ผู้เชื่อว่า ‘หากคุณอยากมีผิวหน้าที่ดี ต้องเริ่มจากการนวดตัว’     คืออะไร เดสทินาเระ (Destinare) สถานที่แห่งนี้มีเทคนิคการนวดตัวที่ค่อนข้างต่างจ...

ไม่ว่าคุณจะอยากลดน้ำหนัก อยากมีกล้ามเนื้อ มีซิกแพ็ก อยากเล่นกีฬาเก่งๆ หรือแม้แต่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ต่อให้ไม่ต้องเป็นถึงยอดโค้ชซูเปอร์สตาร์ หรือเทรนเนอร์ดาวเด่นประจำสาขา ก็บอกคุณได้ว่าสิ่งที่คุณควรทำคือการยกเวต   คำว่า ยกเวต เป็นศัพท์ที่คนไทยใช้แทนคำว่า Weight Trainning หรือ Resistance Training ซึ่งเป็นศัพท์ที่เข้าใจกันในหมู่คนออกกำลั...

พบตัวช่วยเล็กๆ น้อยๆ ประจำเดือน ที่ทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น ไม่ว่าจะในแง่สุขภาพ การออกกำลังกาย การนอน หรือแม้แต่สภาพจิตใจ     Product of the month: Adidas Pure Boost Go นับตั้งแต่ต้นปีเป็นต้นมา แบรนด์รองเท้ากีฬาต่างๆ ได้ทยอยเปิดตัวรองเท้ากีฬากันหลากหลายรุ่น หนึ่งในนั่นต้องยกให้ Adidas Pure Boost Go ที่ตามรุ่นพี่อย่าง Ultra Bo...

เมื่อการเลิกสูบบุหรี่ว่ายากแล้วแต่การหักห้ามใจไม่ให้กลับไปหาวังวนเดิมยากยิ่งกว่า หลังมีผลการวิจัยพบว่าโดยปกติทั่วไปคนที่เคยติดบุหรี่ต้องใช้เวลามากกว่า 6-11 ครั้งกว่าที่จะเลิกบุหรี่ได้อย่างยั่งยืนโดยไม่คิดหวนกลับอีก ซึ่งการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จอย่างยั่งยืนนั้นจึงต้องใช้ทั้งแรงใจ แรงกาย และปณิธานอันหนักแน่นว่าสงครามนี้ระหว่างคุณกับเจ้าบุหรี่ตัวร้ายต้อง...

“พี่ดุนะ หนูไหวเหรอ” คือโควตยอดฮิตเจ้าปัญหาที่เราพยายามหาที่มาที่ไปของมันอยู่ เพราะรู้ตัวอีกทีก็เห็นเพื่อนหลายคนเอามาเป็นประโยคสนทนากันอย่างออกรสตลอดสัปดาห์ที่ผ่านมา รวมไปถึงยังกลายเป็นประโยคที่ส่งต่อไปอย่างกว้างขวางในโลกออนไลน์ แม้แต่ ติ๊ก เจษฎาภรณ์, ต่อ ธนภพ และก้อง สหรัถ ยังเอาไปพูดให้แฟนๆ ฟัง แน่นอนว่าแฟนๆ ย่อมกรี๊ดกร๊าดในความดุของพี่ๆ เขากันอย...

เป็นที่รู้ดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ แต่ถ้าเรามีหลักฐานยืนยันว่าแท้จริงแล้วช่วงเวลาที่เสียเหงื่อในยิมนั้นกลับสำคัญและมีค่ากับจิตใจของคุณยิ่งกว่าตัวเงินที่เสียไปล่ะ   และผลการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยนักวิชาการแห่งมหาวิทยาลัยเยลและออกซ์ฟอร์ดก็คอนเฟิร์มเสียด้วย   ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet นักวิทยา...