×

Wellness

21 ธันวาคม 2017

ขอกอดหน่อยได้ไหม? 5 ข้อควรรู้ว่าด้วยการกอดเพื่อสุขภาพกายใจที่ดีขึ้น

กิริยาการสอดรับร่างกาย หรือเกี่ยวก่ายด้วยวงแขนและแผงอกที่เรียกว่า ‘การกอด’ นั้นเป็นสิ่งที่มนุษย์ต่างรู้จักและกระทำกันมาตั้งแต่เด็กยันชรา นอกจากจะเป็นการแสดงความรัก การทักทาย หรือการจากลาแล้ว การกอดก็มีประโยชน์กับสุขภาพกายและสุขภาพใจไม่น้อยเช่นกัน   THE STANDARD ค้นหาเรื่องราวน่ารู้ของการกอดมาให้คุณได้ลองกลับไปกอดคนใกล้ตัวเพื่อเพิ่มความรู...
15 ธันวาคม 2017

แพลงก์แล้วผิดตรงไหน? นี่คือเหตุผลที่ทำไมการแพลงก์นานๆ ถึงไม่ดีอย่างที่คิด

ไม่มีใครเถียงว่าท่าไม้กระดานหรือแพลงก์ เป็นหนึ่งในท่าบริหารแกนกลางลำตัวที่มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยมากที่สุด เมื่อเทียบกับท่าเล่นท้องอื่นๆ อย่างซิตอัพหรือครันช์ ตามงานวิจัย Journal of Strength and Conditioning Research พบว่า ท่าแพลงก์สามารถกระตุ้นการทำงานของซิกซ์แพ็ก หรือ abdominis ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ท่าครันช์ได้ไปเพียง 64 เปอร์เซ็นต์เท่านั้...
13 ธันวาคม 2017

เช็กอายุร่างกายและตามหาแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพที่งาน FitFest [Advertorial]

New Year’s Resolution ทำได้กี่ข้อ เข้าสู่เดือนสุดท้ายของปีอีกแล้ว ลองเอา New Year’s Resolution ของปีที่แล้วมาย้อนดูกัน จะมีสักกี่ข้อที่เราทำได้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้ เชื่อได้เลยว่าความตั้งใจยอดฮิตของทุกคนในการต้อนรับปีใหม่คือการบอกกับตัวเองว่าจะทุ่มเทออกกำลังกายและใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น บางคนอาจทำได้ แต่กับบางคนอาจจะไม่มีความคืบหน้าใดๆ เกิดข...
12 ธันวาคม 2017

ทุกคำตอบจบที่คำว่า ‘ทำไม’ ‘มิกกี้-นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร’ กับเหตุผลที่เขาหันมาดูแลสุขภาพ

เรารู้จักผู้ชายผิวแทนหน้าหยก นัยน์ตาชวนหลง กับเรือนร่างที่แม้ความสูงจะเป็นเรื่องรอง แต่รูปร่างสมส่วนและผิวพรรณที่แลดูสุขภาพดีนั้นสื่อว่า เมื่อมาถึงเรื่องสุขภาพ เขาไม่ได้ดูแลแบบเล่นๆ และถ้าไม่นับรอยยิ้มอวดฟันขาวนั้น นั่นคือเสน่ห์ชวนหลงของ มิกกี้-นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร ฟิตเนสเทรนเนอร์ในวัย 27 ปี ผู้ไม่เคยคิดว่าเขาอยากจะเป็นนายแบบเสียหน่อย มิกกี้ชวน...
8 ธันวาคม 2017

รู้ไหม ‘FODMAPs’ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงยามท้องไส้แปรปรวนได้แก่อะไรบ้าง?

ในช่วง 1-2 ปีมานี้ เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า ‘FODMAPs’ ผ่านหูกันมาบ้างแล้ว แต่หลายคนก็อาจจะยังงงกันอยู่ว่า FODMAPs คืออะไรกันนะ และการใส่ใจทำความรู้จักกับอาหารประเภทนี้จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้อย่างไร อันที่จริง FODMAPs คือกลุ่มอาหารที่มีองค์ประกอบเป็นคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวและโมเลกุลคู่รวมหลากชนิด เราเรียกอาหารกลุ่มนี้ว่า Fermen...
7 ธันวาคม 2017

ปลุกแรงบันดาลใจหุ่นฟิตปี 2018 เผยเทคนิคความฟิตแอนด์เฟิร์มของสาวๆ คนดัง

ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพดี (แถมหุ่นดี) ด้วยกันทั้งนั้น แต่หากคุณกำลังหาแรงบันดาลใจเพื่อเรียกความฮึดรับศักราชใหม่ เรานำเทคนิคการออกกำลังรักษาเรือนร่างของสาวฟิตแห่งฮอลลีวูดมาฝาก ทีนี้แคปภาพเก็บไว้เป็นแรงบันดาลใจประจำปี 2018 กันได้เลย!     เกว็น สเตฟานี (Gwen Stefani) นักร้องสาวและคุณแม่ลูก 3 วัย 48 ปี ที่ต้องยอมใจว่ารูปร่างย...
4 ธันวาคม 2017

บัดดี้ในการดูแลตัวเองเพื่อปลดล็อกชีวิตสู่ผลลัพธ์แห่งสุขภาพดี [Advertorial]

  ‘งานหนัก เครียด กิน อ้วน ยิ่งเครียด ยิ่งกิน ก็ยิ่งอ้วน’ อาจทำให้มีปัญหาสุขภาพตามมาได้ นี่คือวงจรชีวิตจริงที่หนุ่มสาวคนทำงานยุคใหม่ต้องเจอ เร่งหาวิธีปลดล็อกตนเองออกจากวงจรเหล่านี้ด้วยการออกกำลังกายหลังเลิกงาน ซึ่งอาจจะไม่มีเวลาอย่างสม่ำเสมอนัก หรือไม่ก็เข้าโปรแกรมลดความอ้วนระยะสั้น รวมทั้งกินยาลดความอ้วนเพื่อหวังผลลัพธ์ในทันที แต่ความผอมกะ...
1 ธันวาคม 2017

คิดผิดคิดใหม่ น้ำอุ่นดีต่อร่างกาย แต่ดื่มน้ำเย็นไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

มีข้อถกเถียงกันอยู่ไม่ใช่น้อยว่าการดื่มน้ำอุ่นกับน้ำเย็นนั้นอะไรดีกว่ากัน น้ำอุ่นและน้ำเย็นที่เราดื่มเข้าไปส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพร่างกายบ้าง งานวิจัยของคุณหมอเนฮา เซนวัลกา (Neha Sanwalka) กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนศาสตร์จากโรงพยาบาลเจฮางจีร์ ประเทศอินเดีย มีคำตอบที่น่าสนใจครับ   คุณหมอเนฮาพบว่าน้ำอุ่นและน้ำเย็นล้วนมีประโยชน์ทั้งคู่ อย...
20 พฤศจิกายน 2017

กว่าจะมาเป็นแถวหน้าประจัญบาน เบื้องหลังความฟิตและกล้ามแน่นๆ ของเหล่าฮีโร่จาก ‘Justice League’

         เตรียมพร้อมดูเหล่าซูเปอร์ฮีโร่ที่รวมพลังจากค่าย DC ต่อสู้พิทักษ์โลกจากวายร้ายตัวใหม่ใน Justice League กันหรือยัง? แต่ก่อนจะไปชมลอนกล้ามงามๆ น่าทึ่งของพวกเขาและเธอบนจอเงิน ไปแอบดูวิธีการสร้างความฟิตแอนด์เฟิร์มของพวกเขากันก่อนว่าทำอย่างไรให้มีกล้ามดูแข็งแรงเพียงพอน่าเชื่อถือว่าเป็นซูเปอร์ฮีโร่ได้กับเขาบ้าง (และ...
17 พฤศจิกายน 2017

คนเราจะมีอายุยืนยาวได้สักแค่ไหน? เผยความลับอายุยืนของชาวโอกินาวา

     ความปรารถนาจะมีชีวิตยืนยาวเป็นความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ของมนุษยชาติ เมื่อครั้งอดีต จิ๋นซีฮ่องเต้ส่งกองทัพหนุ่มสาวจำนวนมากกระจายกันไปตามภูมิภาคต่างๆ ของโลกใบนี้ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเรือไปในท้องทะเลที่กว้างใหญ่ ดั้นด้นบุกขึ้นไปบนภูเขาสูงที่เต็มไปด้วยพายุหิมะและอันตราย ท่องไปในทะเลทรายโกบีจนถึงชายแดนมองโกเลีย วัตถุประสงค์เพื่อเสาะหายาอ...

MOST POPULAR

Close Advertising