Menu
237595

พี่เบิ้ม Thanos เตรียมความพร้อมรับศึกหนักจากเหล่า Avengers อย่างไรใน Avengers: Endgame

23.04.2019
  • LOADING...
  • Loading...
ENDGAME

HIGHLIGHTS

3 Mins. Read
  • แอบดูการเตรียมตัวของธานอส aka จอช โบรลิน นักแสดงอเมริกัน วัย 51 ปี ก่อนสวมบทบู๊สู้กับเหล่าอเวนเจอร์สกับมหาศึกครั้งใหญ่ที่ยังไม่จบเมื่อเพียงดีดนิ้ว
  • จอชเผยในอินสตาแกรมส่วนตัวของเขาว่า ในการปั้นหุ่นเสริมกล้ามให้ชัดนั้น เขาสร้างกล้ามเนื้อให้เป็นเครื่องจักรเผาผลาญไขมันภายใน โดยงดรับประทานน้ำตาล ขนมปัง รวมถึงพาสต้าจานโปรด
  • หนึ่งในการเตรียมร่างปะทะวีรชนทุกหมู่เหล่าในอาณาจักรมาร์เวลที่ธานอสเตรียมก็คือการเน้นช่วงไหล่ ซึ่งเท่าที่เห็นนั้นธานอสในร่างจอชทุ่มเทให้กับการเสริมกล้ามไหล่ โดยเขาเน้นการยกแบบฟรอนต์เรส (Front raise) หรือยกน้ำหนักขึ้นตรงๆ เสริมช่วงไหล่ด้านหน้า และยกด้านข้าง (Lateral raise​) โดยใช้ดัมเบลล์หรือแบนด์ยืด

หนังฟอร์มยักษ์รวมพลเหล่าซูเปอร์ฮีโร่บ้านมาร์เวลกลับมาทวงความบู๊อีกครั้ง คราวก่อนเราพาคุณไปแอบดูวิธีความฟิต (หวัง) พิชิตธานอสของเหล่าอเวนเจอร์สกันไปแล้ว และแม้พวกเขาจะพลาดกู้จักรวาลจนต้องเรียกตัว ‘แม่’ ของมาร์เวลมาช่วยกอบกู้ ว่าแต่พี่ยักษ์ม่วงอย่างธานอสเตรียมรับศึกหนักนิดๆ แบบนี้อย่างไรกับเขาบ้างใน Avengers: Endgame เราไปดูกัน!

 

นักแสดงผู้รับบทธานอสอย่าง จอช โบรลิน ผู้ง่วนอยู่กับการรับบทวายร้ายทั้งธานอสและเคเบิลใน Deadpool ต้องปั๊มหุ่นให้สมกับเป็นพี่เบิ้ม พ่อทุกสถาบันแห่งจักรวาลในอเวนเจอร์สมากที่สุด ถึงแม้สุดท้ายหนังต้องพึ่งสเปเชียลเอฟเฟกต์ (เพราะใครกันจะไปหัวเล็ก ตัวใหญ่ แถมยังสีม่วงอีกได้แบบนั้น!) เราไปสืบเทคนิคเพิ่มความฟิตของจอชมาให้แล้วดังนี้

 

 

งดน้ำตาล งดขนมปัง งดพาสต้า!

จอชเผยในอินสตาแกรมส่วนตัวของเขาว่า ในการปั้นหุ่นเสริมกล้ามให้ชัดนั้น เขาสร้างกล้ามเนื้อให้เป็นเครื่องจักรเผาผลาญไขมันภายใน โดยงดรับประทานน้ำตาล ขนมปัง รวมถึงพาสต้าจานโปรด (จุดนี้น่าสนใจตรงที่เขาไม่ได้ห้ามกินไขมันนะ) แถมยังใส่แฮชแท็กในไอจีแกล้ง ไรอัน เรย์โนลด์ส จากเรื่อง Deadpool อีกว่า #RyanReynoldsIsMyBitch เอาสิ!

 

 

ดรอปเซตวนไป

นักแสดงสุดแมนยังเผยในอินสตาแกรมบ่อยครั้งว่าเขาต้องทนทรมานเพื่อกล้ามสวยๆ จากการออกกำลังกายแบบดรอปเซต (Drop set) หรือการยกน้ำหนักที่เริ่มจากมากแล้วลดความหนักลง โดยเล่นไปให้มากเซตที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้จะเป็นวิธีฟังดูแสนโหด แต่นี่เป็นเทคนิคของชาวก้ามปูในการฝึกกล้ามเนื้อให้เกินขีดจำกัดที่เคยทำได้เพื่อเพิ่มศักยภาพให้กับร่างกายขึ้นอีกขั้น แถมยังสามารถนำมาใช้กับส่วนไหนก็ได้ในร่างกาย ใครที่สนใจลองใส่ความพ่อธานอสผสมพี่เคเบิลเข้าไปในร่าง ลองตั้งน้ำหนักที่ต้องการยกแบบที่ท้าทายตัวเองเสียหน่อย ทำซ้ำจนครบรอบ แล้วเปลี่ยนมุมที่ถนัดหรือง่ายขึ้นด้วยน้ำหนักเท่าเดิม ทำซ้ำๆ จากนั้นสามารถทำแบบลดน้ำหนักลงเรื่อยๆ จนกล้ามเนื้อโบกธงขาว

 

 

ไหล่ต้องเบิ้มโอบจักรวาล

หนึ่งในการเตรียมร่างปะทะวีรชนทุกหมู่เหล่าในอาณาจักรมาร์เวลที่ธานอสเตรียมก็คือการเน้นช่วงไหล่ ซึ่งเท่าที่เห็นนั้นธานอสในร่างจอชทุ่มเทให้กับการเสริมกล้ามไหล่ไม่น้อย เขาเน้นการยกแบบฟรอนต์เรส (Front raise) หรือยกน้ำหนักขึ้นตรงๆ เสริมช่วงไหล่ด้านหน้า และยกด้านข้าง (Lateral raise​) โดยใช้ดัมเบลล์หรือแบนด์ยืด นอกจากนั้นเขาผสมเข้ากับการออกกำลังกายช่วงหลังให้ช่วงบนใหญ่หนา แลดูน่าสะพรึงกลัว ข่มขวัญเหล่าผู้กล้าที่จะมาแหยมการดีดนิ้วพิฆาต แถมยังทาตัวม่วงได้สวยได้ใจ จะใส่ถุงมืออัญมณีกี่สีก็ดูดี ใส่เสื้อยืดก็ฮอตน่ามองไปพร้อมกัน

 

 

ศึกนี้หนักยิ่งนัก

ท่าบริหารที่กล่าวด้านบนคงไม่ก่อผลอะไรหากยกน้ำหนักเบาไป ซึ่งเทพแห่งถุงมืออัญมณีอินฟินิตี้ทั้ง 6 ทุ่มเทกับการพร้อมรับมหาศึกนี้ด้วยการเน้นน้ำหนักที่ท้าทายตัวเอง ผลักดันให้ร่างกายได้ตอบสนองและปรับตัวเพื่อขนาดตัวที่ใหญ่ขึ้น หนาขึ้นอีก ดังนั้นหากคุณอยากล่ำบึ้ก แลดูแฝงดูแสนยานุภาพแบบธานอส ลองท้าทายตัวเองด้วยน้ำหนักเวตที่เยอะขึ้นสักนิด ลองดูฟอร์มของจอชขณะทำแร็กพูล (Rack pull) ดูได้

 

 

ร่างใหญ่ใจโต

ทั้งนี้ทั้งนั้นทั้งหมดที่กล่าวมานี้ต้องปรบมือให้นักแสดงคนเก่งอย่างจอชในวัย 51 ปี ที่แม้ทีมงานจะต้องเพิ่มเอฟเฟกต์ทำตัวยักษ์ตอนท้ายอยู่ดี (เพราะธานอสไม่ใช่คน!) แบบที่เขาไม่ต้องทุ่มขนาดนั้นก็ได้ แต่นั่นไม่ได้ทำให้เขาผ่อนปรนความฟิตเพื่อให้สมบทบาทที่สุด จนสร้างแรงบันดาลใจให้ใครหลายคนลุกขึ้นมาขยับร่างออกกำลังกายแบบหวังลึกๆ ว่าจะได้ดูเป็นญาติห่างๆ อีกโลกของธานอสบ้างก็ยังดี

 

ว่าแต่มหาวายร้ายธานอสผู้คิดว่ากำลังช่วยเหลือโลกจะปราชัยให้กับการรวมพลังครั้งสำคัญที่สุดของซูเปอร์ฮีโร่ของมาร์เวลเพื่อวิกฤตจักรวาลนี้หรือไม่ โปรดติดตามกันได้ใน Avengers: Endgame เข้าฉายวันที่ 24 เมษายนนี้!

 

อ่านเรื่อง เหล่า Avengers เตรียมความพร้อมอย่างไรก่อนรับศึกมหาสงครามล้างจักรวาลได้ที่นี่

 

อ่านเรื่อง อยากลีนต้องลอง! #NoCarbsNoSugar ปฏิบัติการท้างดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต แผนชาเลนจ์เพื่อหุ่นแซ่บของ J.Lo ได้ที่นี่

 

ภาพประกอบ: Peakoonnang B.

พิสูจน์อักษร: ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์

อ้างอิง:

  • LOADING...
  • Loading...

READ MORE

FOLLOW US

MOST POPULAR