การเลิกราเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดสำหรับทุกคน และหนึ่งในพฤติกรรมที่เราเห็นกันบ่อยหลังการเลิกราก็คือการ ‘อันฟอลโลว์’ บัญชีโซเชียลมีเดียของอดีตคนรัก แต่ทำไมเราถึงรู้สึกว่าต้องทำแบบนี้? และการกระทำนี้บ่งบอกอะไรเกี่ยวกับจิตใจของเรา?
การอันฟอลโลว์หลังการเลิกราเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นได้บ่อย และเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกอยากทำแบบนั้น การทำความเข้าใจถึงเหตุผลและความหมายเบื้องหลังพฤติกรรมนี้จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองและรับมือกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น
ทำไมคนที่เลิกกันถึงรู้สึกอยากอันฟอลโลว์?
อาจเป็นเพราะต้องการควบคุมความรู้สึกของตัวเองเอาไว้ การเห็นโพสต์หรือสตอรีของอดีตคนรักอาจกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด เสียใจ โกรธ หรืออิจฉา การอันฟอลโลว์จึงเป็นเหมือนการพยายามควบคุมความรู้สึกเหล่านั้นไม่ให้เข้ามาทำร้ายจิตใจของตัวเรานั่นเอง
บางคนอาจต้องการตัดขาด และใช้การอันฟอลโลว์เป็นสื่อที่บอกว่า “ฉันจะตัดขาดกับเขาแล้วนะ” มันเป็นการบอกกับตัวเองว่าเรื่องราวระหว่างเราจบกันแล้ว และแสดงถึงความพยายามที่จะมูฟออนต่อไป
นอกจากนี้การอันฟอลโลว์ยังอาจสื่อถึงการปกป้องตัวเอง เพราะการได้เห็นชีวิตของอดีตคนรักที่ดูมีความสุข อาจทำให้หลายคนรู้สึกแย่กับตัวเอง การอันฟอลโลว์จึงเป็นการปกป้องตัวเองให้หลุดพ้นจากการเปรียบเทียบระหว่างชีวิตหลังเลิกกันของเรากับเขา
การอันฟอลโลว์ยังหมายถึงการเริ่มต้นใหม่ด้วยนะ มันเป็นการประกาศกับตัวเองแบบให้โลกรู้ว่าคุณต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่ และการก้าวออกมาจากความสัมพันธ์ครั้งเก่าก็ชัดเจนว่าคุณพร้อมที่จะเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ ด้วยเช่นกัน
การอันฟอลโลว์บ่งบอกอะไรเกี่ยวกับจิตใจของเรา?
- การอันฟอลโลว์บางครั้งก็แสดงออกถึงความกลัว กลัวที่จะเผชิญหน้ากับความรู้สึกเจ็บปวด หรือการกลัวที่จะเห็นอดีตคนรักมีความสุข
- สื่อถึงความต้องการควบคุมสถานการณ์และความรู้สึกของตัวเองให้ดีขึ้น ไม่จมอยู่กับความทุกข์หรือวังวนเดิมๆ
- แสดงออกถึงความต้องการความชัดเจนว่าคุณต้องการตัดขาดความสัมพันธ์ให้สิ้นสุดจริงๆ เป็นการบอกว่าคุณพอแล้ว คุณไม่อยากกลับไปร้องไห้และเป็นทุกข์อีกแล้ว
- การอันฟอลโลว์แสดงถึงความต้องการความเป็นส่วนตัว คุณต้องการพื้นที่ส่วนตัวและเวลาในการเยียวยาจิตใจของตัวเอง
การอันฟอลโลว์เป็นสิ่งที่ถูกหรือผิด?
ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดสำหรับคำถามนี้ เพราะทุกคนมีวิธีรับมือกับการเลิกราที่แตกต่างกัน การอันฟอลโลว์เป็นเพียงหนึ่งในวิธีการเท่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การเลือกวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดและช่วยให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้
ควรจะทำอย่างไรหลังการอันฟอลโลว์?
- คุณควรให้เวลาตัวเอง การเยียวยาจิตใจหลังการเลิกราต้องใช้เวลา อย่าเร่งรีบตัวเอง
- ยึดหลัก Self-Love, Self-Care คุณควรหันกลับมาดูแลตัวเอง หาสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขทำ เช่น ออกกำลังกาย พบปะเพื่อนฝูง หรือทำกิจกรรมที่คุณชอบและอยากทำ แต่ไม่ได้ทำตอนที่คบกับเขา
- ถ้าไม่ไหว คุณควรกล้าขอความช่วยเหลือ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกของตัวเองได้ ให้ระบายกับเพื่อนหรือคนใกล้ชิด อย่าเก็บไว้คนเดียว หรือไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้คำแนะนำที่ถูกต้องและเป็นประโยชน์กับคุณได้
- เมื่อไรที่หัวใจคุณแข็งแรงและก้าวผ่านความลำบากครั้งนี้ไปได้ ไม่แน่นะ คุณอาจจะกลับไปฟอลโลว์เขาคนนั้นและสามารถเป็นเพื่อนที่ดีต่อกันได้ก็ได้
