×

ผิวย้วยไม่กระชับและมีเซลลูไลต์ ปัญหาหนักใจที่แก้ด้วยตัวเองได้ถ้ารู้วิธี

05.08.2023
  • LOADING...
วิธีลดเซลลูไลต์

ปัญหาผิวย้วยไม่กระชับที่เริ่มเกิดขึ้นตามความร่วงโรยของร่างกาย หรือจากการลดน้ำหนักผิดวิธี เซลลูไลต์ตามขาที่โผล่มาแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย นั้นล้วนเป็นปัญหาที่เราเชื่อว่าใครต่างต้องเผชิญช่วงหนึ่งในชีวิต บ้างก็อาจเคยได้ยินถึงวิธีการรักษาตั้งแต่การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุง การเข้าคอร์สสปานวดกระชับ การพึ่งนวัตกรรมทางการแพทย์ หรือถึงขั้นผ่าตัดไปเลยก็มี แต่สำหรับใครที่ยังอยากมองหาวิธีการรักษาด้วยตัวเอง ลองมาดูกันว่าแต่ละปัญหาจะมีวิธีรับมืออย่างไร 

 

เซลลูไลต์ (Cellulite) 

เซลลูไลต์ คือเซลล์ก้อนไขมันขนาดใหญ่ใต้ผิวหนังที่จับตัวเป็นก้อน เล็กบ้างใหญ่บ้างสลับไปมา ซึ่งจะนูนขึ้นมาบริเวณผิวหนังเลยทำให้ผิวดูเหมือนเป็นเปลือกส้มคลื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นบริเวณต้นขา สะโพก ต้นแขน ก้น และหน้าท้อง 

 

ปัญหาเซลลูไลต์เกิดได้กับคนทุกรูปร่าง แต่มักจะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากผลของฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกาย และยังพบมากในคนที่รับประทานยาคุมกำเนิดหรือหลังคลอดบุตร

 

 

วิธีลดเซลลูไลต์ด้วยตัวเอง

 

  • ลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ

หลักการลดเซลลูไลต์แบบพื้นฐานคือการทำให้ตัวเองผอมลงด้วยการลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ ซึ่งน้ำหนักที่ลดควรจะเป็นน้ำหนักของ ‘ไขมัน’ ไม่ใช่น้ำหนักของ ‘น้ำ’ ตามหลักแล้วการจะลดไขมันเพียวๆ ได้ 1 กิโลกรัม คุณจะต้องเผาผลาญพลังงานกว่า 7,700 แคลอรี 

 

ดังนั้นหากคุณออกกำลังกายอย่างหนัก อดอาหาร กินน้อยๆ จนน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วไปในไม่กี่วัน ให้สันนิษฐานไว้ว่านั่นไม่ใช่ไขมันที่หายไป และวิธีดังกล่าวก็ไม่ใช่วิธีที่ยั่งยืน

 

วิธีที่ได้ผลดีที่สุดคือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับโภชนาการที่ดี โดยยึดหลักที่ว่า ‘กินให้น้อยกว่าใช้’ 

 

  • เลิกบุหรี่

รู้หรือไม่ว่าผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีซลลูไลต์ได้มากกว่าผู้ที่ไม่สูบ เนื่องจากสารนิโคตินในบุหรี่จะทำให้เส้นเลือดตีบ สูบฉีดได้ไม่ดี ส่งผลให้เซลล์ไขมันเกิดการบวมและฝ่อตัว จนไปกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลต์ได้มากขึ้น 

 

ผิวหย่อนคล้อย ไม่กระชับ (Saggy Skin)

ปัญหาผิวหย่อนคล้อย ห้อย ไม่กระชับ เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักที่ไวเกินไป ลดผิดวิธีด้วยการอดอาหาร การออกกำลังกายหนักเกินไป ตลอดจนคุณแม่หลังคลอด  

 

แต่ความไม่กระชับของสาเหตุข้างต้นจะมีลักษณะที่แตกต่างกับความไม่กระชับที่เกิดจากความร่วงโรยของร่างกาย เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายที่ทำให้ผิวตึงกระชับจะค่อยๆ ลดลง

 

 

วิธีการรักษาผิวหย่อนคล้อยไม่กระชับด้วยตัวเอง

 

  • กินคอลลาเจน

สิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดคือการกินคอลลาเจนวันละ 5-10 มิลลิกรัม เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ร่างกาย โดยกินในช่วงเช้าหรือก่อนนอนก็ได้ 

 

  • เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

แนะนำให้เสริมการออกกำลังกายประเภทเวตเทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ร่างกาย น้ำหนักที่ใช้ควรจะเป็นน้ำหนักที่ยกได้ราวๆ 12 ครั้งต่อเซ็ต (ทำซ้ำ 3-4 เซ็ต) โดยครั้งสุดท้ายของแต่ละเซ็ตควรจะหมดแรงพอดี เมื่อกล้ามเนื้อเยอะขึ้นก็จะช่วยให้ผิวดูตึงขึ้นได้ และยังเป็นการช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

 

  • กินโปรตีนให้เพียงพอ

การจะสร้างกล้ามเนื้อได้นั้นไม่เพียงแต่อาศัยน้ำหนักที่หนักพอ แต่ยังต้องกินโปรตีนให้เพียงพออีกด้วย โดยเฉลี่ยแล้วเราควรจะกินโปรตีนราวๆ 1.2-1.6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

 

  • บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น 

เคยสังเกตไหมว่าช่วงไหนที่ผิวหน้าแห้ง ผิวจะดูหยาบกร้าน ไม่สดใส แต่งหน้าไม่ติด ในกรณีที่แห้งมากๆ ก็จะดูเหี่ยวโทรม ทั้งหมดนี้เกิดกับผิวกายได้เช่นกัน เคล็ดลับสำคัญที่ทำให้ผิวดูสุขภาพดีแลดูกระชับ คือมีความชุ่มชื้นจากภายใน ดังนั้นแนะนำให้หมั่นบำรุงผิวด้วยบอดี้แคร์ที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นเป็นประจำทุกวัน 

 

 

Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Cream (2,050 บาท / 240 ml) – โซล เด จาเนโร บิวตี้แบรนด์สัญชาติบราซิลที่ขายได้ทุก 14 วินาทีใน Sephora อเมริกา ปักหลักลงไทยให้ได้ช้อปกันแล้ว และครีมกระปุกนี้ก็เรียกว่าเลื่องชื่อเรื่องคุณสมบัติที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียน กระชับขึ้น และยังมาพร้อมกับกลิ่นหอมหวานของถั่วพิสตาชิโอ คาราเมล และวานิลลาอันเป็นเอกลักษณ์ ใครชอบกลิ่นหวานๆ น่าจะถูกใจไม่น้อย

 

 

Mesoestetic Bodyshock Firm’ Up (4,690 บาท / 150 ml) – ครีมกระชับสัดส่วนจาก​ไลน์ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวกายใหม่ล่าสุดของทางแบรนด์อย่าง Bodyshock ที่ช่วยกระชับสัดส่วนบริเวณผิวที่มีความหย่อนคล้อยและสูญเสียความยืดหยุ่น เช่น บริเวณต้นแขน ต้นขา และสะโพก 

 

  

Nudebody Peptide Body Creme (วางจำหน่ายทาง Sephora ประเทศไทยเดือนตุลาคม) Nudebody เป็นไลน์ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวกายใหม่ภายใต้แบรนด์​ Nudestix เรามีโอกาสได้ลองบอดี้ครีมแล้วต้องยกให้ติดท็อปบอดี้ครีมเท็กซ์เจอร์ และกลิ่นยอดเยี่ยมทันทีด้วยเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นละมุนหรูหราแต่ไม่เหนียวเหนอะหนะ และยังมีคุณสมบัติที่ช่วยทั้งเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ลดริ้วรอย พร้อมผลัดเซลล์ผิวอ่อนๆ เผยผิวสว่างและเนียนนุ่มยิ่งขึ้น 

 

 

Clarins Tonic Body Treatment Oil (2,900 บาท / 100 ml) ออยล์สกัดจากพืชบริสุทธิ์ 100% ด้วยเอสเซนเชียลออยล์ที่ได้จาก Rosemary, Geranium และ Mint ช่วยให้ผิวกระชับ ชุ่มชื้น เต่งตึง เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว พร้อมลดรอยแตกลาย และยังให้ความหอมหรูหราแบบฉบับที่แฟน Clarins ต้องหลงรัก

 

  • ปกป้องผิวด้วยกันแดดเป็นประจำ 

แสง UV นั้นถือเป็นศัตรูตัวร้ายของคอลลาเจน หากเราปล่อยให้ผิวเผชิญกับแสง UV ไปนานๆ จะก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในผิวหนัง ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ ไม่ยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยวย่น และดูคล้ำขึ้นได้ ดังนั้นนอกจากผิวหน้าที่ต้องการครีมกันแดดแล้ว ผิวกายก็ไม่ควรขาดเช่นกัน  

 

 

Ultra Violette Extreme Screen Hydrating Body & Hand Skinscreen SPF 50+ (1,020 บาท / 150 ml) – กันแดดที่ไม่เพียงแต่โดดเด่นด้วยสีสัน แต่ยังมีเท็กซ์เจอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษสูงถึง 72 ชั่วโมง ด้วยส่วนผสมซูเปอร์แอ็กทีฟอย่าง Pentavitin ไม่ทิ้งคราบขาวติดเสื้อผ้า 

 

 

Supergoop! Unseen Sunscreen Body Broad Spectrum Sunscreen SPF 40 PA+++ (1,800 บาท / 100 ml) อีกแบรนด์กันแดดสีสันสดใสที่เป็นขวัญใจของใครหลายคน สูตรเจลเกลี่ยง่าย ซึมซาบไว ให้ความเบาสบายผิว และยังเป็นสูตรคลีนอีกด้วย  

 

อ้างอิง:

  • นายแพทย์กิตติธัช สินพิพัฒน์พร  
  • LOADING...

READ MORE





Latest Stories

Close Advertising
X