‘ความสุข’ เป็นหนึ่งในเป้าหมายชีวิตที่ผู้คนจากทุกสาขาอาชีพล้วนต้องการ แม้ว่าบางครั้งอาจดูเข้าใจยาก แต่ก็มีวิธีง่ายๆ มากมายในการสร้างความสุขในชีวิตประจำวันของคุณ ลองใช้การผสมผสานแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ที่ THE STANDARD LIFE คัดสรรมาฝาก เพื่อให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ก็จะเปลี่ยนมุมมองและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีได้
- ใช้ชีวิตในแง่บวก ย่อมมีผลกระทบอย่างมากต่อความสุขของคุณ ลองจดบันทึกความรู้สึกในแต่ละวันเกี่ยวกับสิ่งดีๆ ที่ได้เจอ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย การทำแบบนี้จนเป็นนิสัยจะช่วยให้คุณเปลี่ยนกรอบความคิดจากสิ่งที่คุณขาดไปสู่สิ่งที่คุณมี ซึ่งจะนำไปสู่ความสุขที่มากขึ้น
- รักษาความสัมพันธ์ทางสังคม ไม่ว่าจะกับครอบครัว เพื่อน คนรัก และเพื่อนใหม่ๆ ล้วนเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสุข ควรใช้เวลาร่วมกัน รับฟังอย่างกระตือรือร้น และให้การสนับสนุนกันและกันเมื่อจำเป็น สิ่งนี้จะยึดเหนี่ยวจิตใจให้คุณรู้สึกไม่เหงา และอบอุ่นมากขึ้น
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์แง่บวกของคุณได้ เพราะจะมีการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีตามธรรมชาติของร่างกาย ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์ เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น การเดิน เต้นรำ หรือโยคะ เพื่อให้ทำกิจวัตรประจำวันได้ง่ายขึ้น
- ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง โดยทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย ซึ่งอาจรวมถึงการอ่านหนังสือ การอาบน้ำ หรือการทำสมาธิ การดูแลตนเองเป็นประจำจะช่วยลดความเครียดได้
- ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ จะช่วยให้คุณมีความสุขได้ แบ่งเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นออกเป็นขั้นตอนย่อยๆ ที่จัดการได้ และเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณไปพร้อมกัน สิ่งนี้จะช่วยรักษาแรงจูงใจของคุณและส่งเสริมความรู้สึกแห่งความสำเร็จ
- มีสติอยู่กับปัจจุบันและเต็มที่กับช่วงเวลานั้นๆ จะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตได้
- รู้จักตอบแทนผู้อื่น โดยการช่วยเหลือผู้อื่นจะสร้างความรู้สึกที่ดีและมีค่า มีส่วนทำให้คุณมีความสุขไปโดยปริยาย
ภาพ: Shutterstock
