การสร้างและรักษานิสัยดีๆ ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่เชื่อไหมว่ามันเป็นส่วนสำคัญของการเติบโตและนำไปสู่ความสำเร็จของเราได้ ไม่ว่าจะเป็นการผสมผสานกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวัน การอ่านหนังสือไม่กี่นาทีที่ทำทุกวัน หรือการฝึกสมาธิ นิสัยเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของเราได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยคุณสร้างและรักษานิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นประโยชน์สำหรับชีวิตดังนี้
1. เริ่มต้นจากเรื่องเล็กๆ และทำอย่างสม่ำเสมอ
กุญแจสำคัญในการสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ให้ประสบความสำเร็จ คือการเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่เรียบง่ายและบรรลุผลได้ เมื่อคุณสร้างนิสัยที่ต้องการฝึกฝนได้แล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มระดับความยากขึ้นไป และควรทำอย่างสม่ำเสมอ
2. ให้การฝึกนิสัยดีๆ เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน
การสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในเชิงบวก คือการทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ หาเวลาและสถานที่เฉพาะเพื่อทำนิสัย และทำตามนั้น สิ่งนี้ช่วยสร้างแรงกระตุ้นทางจิตใจซึ่งจะทำให้นิสัยเป็นไปโดยอัตโนมัติในที่สุด เช่น กินข้าวเสร็จแล้วล้างจานชามทันที ถอดรองเท้าแล้วเก็บเข้าตู้ให้เรียบร้อย รดน้ำต้นไม้ทุกเช้า ยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน 5 นาที
3. มีความรับผิดชอบ
ความรับผิดชอบเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้ติดตามผลของการรักษาและสร้างเสริมนิสัยดีๆ ได้ แนะนำให้บอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับการตั้งใจในการสร้างนิสัยใหม่ของคุณ และขอให้พวกเขาช่วยจับตาดูคุณอีกทางหนึ่ง เพื่อช่วยติดตามหรือสังเกตว่าคุณปรับเปลี่ยนนิสัยได้ดีขึ้นหรือไม่ หรือจะใช้แอปพลิเคชันในการช่วย Tracking Habits ของคุณก็ได้เหมือนกัน
4. ให้รางวัลตัวเอง
สิ่งจูงใจสามารถเป็นแรงกระตุ้นที่ดีในการสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ คือการรู้จักให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำตามนิสัยของคุณได้สำเร็จในช่วงระยะเวลาหนึ่ง สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างนิสัยต่อไป และมีกำลังใจมากขึ้นในการเดินหน้าต่อ
5. ไม่ยอมแพ้ง่ายๆ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ เป็นการเดินทางที่ต้องใช้เวลา มันไม่มีทางลัด ทางเดียวที่จะบรรลุเป้าหมายของการเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมคือวินัย บางครั้งการออกนอกลู่นอกทางก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ไม่ควรเป็นเหตุผลที่จะทำให้คุณยอมแพ้ หากทำพลาด ให้ยอมรับความผิดพลาด เรียนรู้จากมัน และกลับไปสู่เส้นทางเดิมในการสร้างและรักษานิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นประโยชน์สำหรับชีวิต
ภาพ: Shutterstock
