หลายคนทราบดีว่าวิตามินซีเป็นวิตามินยอดนิยมที่คนทั้งโลกต่างก็รู้จัก ประโยชน์ของวิตามินซีจึงกลายเป็นตัวช่วยสำหรับใครๆ ที่อยากมีทั้งสุขภาพดี และอยากผิวสวย (วิตามินซีช่วยให้ผิวสวยกระจ่างใส) หน้าที่ของมันคือสร้างคอลลาเจนและช่วยชะลอการสร้างเม็ดสีเมลานิน ผิวจึงไม่คล้ำง่าย และดูกระจ่างใสเมื่อรับวิตามินซีอย่างต่อเนื่อง แต่เนื่องจากว่าเจ้าวิตามินซีเป็นสิ่งที่ร่างกายของคนเราผลิตเองไม่ได้ จึงจำเป็นต้องรับเข้ามาผ่านการรับประทานผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี รวมถึงวิตามินเป็นผลิตภัณฑ์เสริม ซึ่งแพทย์มักแนะนำว่าปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคือ 100 มิลลิกรัม แต่หากต้องการให้ผิวสวยควรกินประมาณ 2,000 มิลลิกรัม แต่วิตามินละลายในน้ำและกักเก็บไว้ในร่างกายไม่ได้ หากกินวิตามินซีคราวเดียว 2,000 มิลลิกรัม จึงได้รับไม่เต็มที่ และจะเสียไปโดยเปล่าประโยชน์ วิธีแก้คือการกินทุกๆ 2-3 ชั่วโมง โดยแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ แทนนั่นเอง
Pop Tip:
การกินวิตามินซีให้เกิดประโยชน์สูงต่อสุขภาพและผิวพรรณ ควรแบ่งกินเป็นมื้อย่อยๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง เช่น ในหนึ่งวันจะกินวิตามินซีให้ครบ 2,000 มิลลิกรัม ควรแบ่งเป็นกินครั้งละ 500 มิลลิกรัม ร่างกายจะดูดซึมได้เหมาะสม แพทย์แนะนำให้กินหลังอาหารดีที่สุด
ภาพ: Shutterstock
