นักเขียนและนักจิตวิทยาชื่อดังอย่าง Regine Galanti ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวการฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ หรือ Healthy Thinking ซึ่งมันจะแตกต่างจากการคิดแง่บวกตรงที่การคิดแบบมีสุขภาพจิตดี ไม่ได้หมายถึงการรับมือกับทุกอย่างด้วยการมองโลกที่ไม่สนใจความจริง แต่หมายถึงการสามารถมองเห็นทั้งแง่ดีและร้าย จะทำให้เราเป็นคนที่แยกแยะความคิดวิตกกังวลออกจากอารมณ์และพฤติกรรมได้ ซึ่งส่งผลดีต่อการใช้ชีวิตและการทำงานแน่นอน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการฝึก Healthy Thinking ที่ผู้อ่านก็สามารถลองทำตามได้ทุกวัน
Pop Tip:
การฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ Healthy Thinking ทำได้ดังนี้
- เมื่อวิตกกังวลให้วิเคราะห์จนเจอว่าตนเองกำลังคิดอะไรอยู่
- ระบุความคิดในสมุดจด
- อธิบายสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
- ค้นหากับดักความคิดให้เจอ
- ประเมินความคิดทั้งหมดว่าเป็นจริงตามนั้นหรือไม่
ภาพ: Shutterstock
