การดูแลสุขภาพร่างกายถือเป็นสิ่งที่คนยุคนี้เริ่มหันมาให้ความสนใจเพิ่มมากขึ้น ซึ่งระยะเวลาหรือประเภทการออกกำลังกายของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป บางคนเลือกที่จะออกกำลังกายทุกวัน บางคนเลือกวันเว้นวัน หรือบางคนอาจเลือกออกแค่ช่วงวันหยุด
เชื่อว่าหลายคนในที่นี้จะต้องมีความคิดที่ว่า ‘ยิ่งออกเยอะสิ ยิ่งดี’ จึงเลือกที่จะออกกำลังกายให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่รู้หรือไม่จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากเท่ากับผู้ที่ออกกำลังกายตลอดทั้งสัปดาห์ หลังการศึกษาดังกล่าวได้ติดตามผลจากผู้ใหญ่มากกว่า 350,000 คนในสหรัฐอเมริกาเป็นเวลานับ 10 ปี
และผลการวิจัยในวารสาร JAMA Internal Medicine ได้แนะนำประเภทและจำนวนการออกกำลังกายไว้ดังนี้ หากออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างการเดินเร็ว การปั่นจักรยานเบาๆ เล่นเทนนิส ควรออกกำลังกายที่ 150 นาทีต่อสัปดาห์ และหากอยากเพิ่มกำลังอย่างวิ่ง ว่ายน้ำ ฟุตบอล ควรใช้เวลาที่ 75 นาทีต่อสัปดาห์
ศาสตราจารย์ Yafeng Wang กล่าวว่า “ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า ไม่ว่ากิจกรรมทางกายจะอยู่ระดับปานกลางหรือหนัก จะออกเยอะหรือมาก ประโยชน์ที่ได้ต่อสุขภาพอาจไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ”
อ้างอิง:
