ตัวการที่ทำให้คนเราแก่ง่ายแก่เร็วนั้น หนึ่งในสาเหตุสำคัญก็มาจากการที่มีน้ำตาลสะสมอยู่ในปริมาณมาก และกระบวนไกลเคชัน ที่เป็นปรากฏการณ์น้ำตาลส่วนเกินในร่างกายเชื่อมเกาะกับโปรตีน แล้วสร้างสารเร่งความเสื่อมชรา หรือเอจีอี (Advanced Glycation End Products: AGEs) ซึ่งเอจีอีนี่แหละจะสะสมในร่างกาย เป็นต้นเหตุของผิวหย่อนคล้อย มีริ้วรอย จุดด่างดำ เส้นผมก็แห้งหยาบเป็นเหมือนไม้กวาด แถมยังมีผลกระทบต่ออวัยวะภายในหรือหลอดเลือดด้วย ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง เป็นต้น ดังนั้น เรามีทิปดีๆ จาก พญ.คุโรดะ ไอมิ มาฝาก เพื่อให้ทุกคนระมัดระวังและป้องกันระดับน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายให้อยู่ในระดับที่พอดี
POP Tip: พญ.คุโรดะ ไอมิ แนะนำทิปสำหรับป้องกันน้ำตาลส่วนเกินในร่างกาย หรือการไกลเคชัน สาเหตุของความแก่เร็ว ด้วยการควบคุม 3 สิ่งต่อไปนี้
- กินอาหารประเภทแป้งให้น้อย
- ลดอาหารไหม้เกรียม
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: Anti-Aging Insights
การคิดบวก นอกจากจะช่วยบรรเทาอารมณ์ร้ายๆ ให้ผ่อนคลายและไม่จมดิ่งไปกับความทุกข์ได้แล้ว ยังช่วยต้านความเครียดไปในตัว เรามีเคล็ดลับคิดบวกต้านเครียด ที่มาจาก ภก.ณัฐวุฒิ รักแคว้น เจ้าของหนังสือ Makeup Up No Make Up มาฝาก เป็นวิธีคิดบวกที่เป็นการฝึกจิตใจให้อดทน เข้มแข็ง และช่วยให้เรามีสติในการใช้ชีวิตมากขึ้น
POP Tip: 5 วิธีคิดบวกต้านความเครียด
- หากโดนต่อว่า ควรใจเย็น อย่ารีบสวนกลับ
- ยอมรับคำวิจารณ์ หากเราผิดจริงต้องปรับปรุงตัวเอง
- ถ้าคนอื่นผิด ให้อภัยเขา ไม่ผูกใจเจ็บ
- ถ้าอยากร้องไห้ ร้องเลย จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
- ไม่เอาความเครียดกลับมาที่บ้าน
ภาพ: Shutterstock
รู้หรือไม่ว่า ปัญหาสิวสามารถบรรเทาให้เบาบางลงได้ด้วยการเลี่ยงการบริโภคอาหารบางอย่าง ซึ่งแม้จะทำร้ายจิตใจคนชอบกินไปบ้าง แต่เพื่อความสวยของผิว ถึงเวลาแล้วล่ะที่เราต้องเอาจริงกับการเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ มากกว่าอาหารประเภทของมัน ของทอด และจังก์ฟู้ด
POP Tip: รู้ว่ารัก แต่ถึงเวลาต้องตัดใจ นี่คืออาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับคนอยากให้สิวหาย
- ลดช็อกโกแลต
- ลดปริมาณนม เนย โยเกิร์ต ชีส ครีมนม
- ลดไอศกรีม
- ลดของมัน ของทอด
ภาพ: Shutterstock
ผลจากการศึกษาหลายชิ้นของ Harvard Medical School ที่โฟกัสไปที่ประเด็นของเจ้าของสัตว์เลี้ยง โดยเฉพาะเจ้าของสุนัขนั้น ชี้ว่า การเป็นเจ้าของสุนัขมีความสัมพันธ์กับระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ลดลง และมีการศึกษาที่ระบุว่าเจ้าของสุนัขมีความดันโลหิตต่ำกว่าผู้ที่ไม่ใช่เจ้าของ ซึ่งอาจเป็นเพราะสัตว์เลี้ยงของพวกเขามีผลต่อการผ่อนคลาย และเป็นส่วนหนึ่งที่มีความสมเหตุสมผลในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ด้วย ดังนั้น ใครที่อยากสุขภาพกายดี สุขภาพจิตมีความสุข การเลี้ยงสัตว์ เช่น สุนัข ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลดี
POP Tip: ผลการศึกษาของ Harvard Medical School ระบุว่า คนที่เลี้ยงสุนัขนั้นมีความสัมพันธ์กับระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ลดลง เป็นข้อดีจากการเลี้ยงสุนัขที่มีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกทางหนึ่งด้วย
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: Harvard Medical School
เวลาเครียดๆ การพุ่งตัวไปหาอาหารอร่อยๆ กิน คือที่สุด โดยเฉพาะอาหารที่มีโอเมก้า 3 มักจะเป็นตัวเลือกที่ดีในการกินเพื่อลดความเครียด และทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีขึ้น วันนี้เราจึงมีหนึ่งในอาหารสุดโปรดมาแนะนำ ซึ่งหลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่ากินแล้วช่วยให้มีความสุขและอารมณ์ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นั่นเป็นเพราะอาหารประเภทนี้มีกรด EPA (Eicosapentaenoic Acid) และกรดไขมันดีเอชเอ (Docosahexaenoic Acid) ที่มีคุณสมบัติลดความเครียดได้นั่นเอง
POP Tip: วันไหนรู้สึกเครียดๆ แนะนำให้กินเมนูปลาแซลมอน เพราะมีการศึกษามาแล้วว่า ในปลาแซลมอนมีทั้งกรด EPA (Eicosapentaenoic Acid) และกรดไขมันดีเอชเอ (Docosahexaenoic Acid) ที่ช่วยลดความเครียด และลดอาการวิตกกังวลอย่างได้ผล
ภาพ: Shutterstock
คิมซอฮยอง นักแสดงนำหลักวัย 47 ปี จากเรื่อง Mine ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในตอนนี้ เป็นหนึ่งในนักแสดงที่เคยสร้างปรากฏการณ์ความปังในนามของโค้ชคิม จากเรื่อง Sky Castle บทบาทที่เธอรับเล่นในแต่ละเรื่องนั้นล้วนเป็นบทที่หนักและเป็นแนวดราม่าเสียส่วนใหญ่ แต่ใครจะรู้ว่าในชีวิตจริงของเธอนั้นมีวิธีผ่อนคลายและสร้างความสุขให้ตัวเองในชีวิตประจำวันที่ชวนให้เพลิดเพลินดีเหลือเกิน ใครจะตามรอยเธอดูบ้างก็ได้นะ
POP Tip: รู้หรือไม่ คิมซอฮยอง หรือสะใภ้ใหญ่จากซีรีส์เรื่อง Mine ในชีวิตจริงของเธอนั้นเต็มไปด้วยเคล็ดลับความสุขสร้างได้ที่ง่ายและเพลิดเพลิน เช่น การอยู่กับสุนัขตัวโปรดที่เธอรักเหมือนลูก และวันไหนที่ว่างก็จะหยิบสีชอล์กมาวาดรูปสุนัขที่เธอเลี้ยง เป็นการใช้ศิลปะผ่อนคลายความเครียดได้ดีที่สุด
ภาพ: @kim_seohyung/ Instgram
นักแสดงสาว โกมินชี หรือที่ทุกคนคุ้นหน้าคุ้นตาจากบทนางเอกในซีรีส์เรื่อง Youth of May ที่เธอแสดงคู่กับพระเอกอีโดฮยอน เธอคือหนึ่งในผู้หญิงรุ่นใหม่ที่เต็มไปด้วยความสามารถรอบด้าน เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในแบบของโกมินชีนั้นไม่ธรรมดา เพราะเธอใช้ชีวิตด้วยการทำในสิ่งที่ตัวเองรัก และสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ ได้อีกมากมายด้วย
POP Tip: เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในแบบของนางเอก โกมินชี คือทำในสิ่งที่รักให้ดีที่สุด ไม่ว่าจะในบทบาทนักแสดง ผู้กำกับ (เธอเป็นผู้กำกับหนังเรื่อง Parallel Novel) หรือแม้แต่การเต้นบัลเลต์
ภาพ: @gominsi/ Instagram
ภาพประกอบ: พิชามญชุ์ วรรณสาร
