ถ้าอยากผิวดี ร่างกายแข็งแรง ลองดื่มชาส้มหมักน้ำผึ้งเป็นประจำ
เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็ฮิตดื่มชาส้มกันทั้งนั้น ซึ่งคนเกาหลีจะเรียกว่าชาส้มว่า ยูจาชา (Yuja Cha) หรือ ยูซุชา (Yuzu Cha) โดยจะทำชาส้มด้วยสูตรดั้งเดิมที่สืบทอดกันมาแต่รุ่นบรรพบุรุษ ซึ่งคงไว้ซึ่งความเก่าแก่แบบเกาหลีดั้งเดิม โดยชาส้มที่ดังในเมืองไทยได้แก่ ชาส้มยูจาฮัน ซึ่งผลิตด้วยสูตรเฉพาะ ถ้าใครกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพแต่ไม่อยากรับคาเฟอีนมากไป ชาส้ม หรือยูจาชา ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์และทำให้ร่างกายได้ประโยชน์ไปพร้อมกัน
POP Tip: ถ้าอยากผิวดี ร่างกายแข็งแรง ลองดื่มชาส้มหมักน้ำผึ้งเป็นประจำ ชาส้มมีสรรพคุณทางยา ช่วยป้องกันโรคหวัด ระบบไหลเวียนเลือดดีทั่วร่างกาย แถมยังผิวพรรณดีอีกด้วย
ภาพ และ อ้างอิง: yujahan.com
วิธีบรรเทาอาการปวดหลังง่ายๆ ใน 1 นาที
อ.พญ.ทรงสุดา รุ่งใสวัฒนา ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ความรู้เกี่ยวกับอาการปวดหลังที่พบบ่อยในคนเมืองยุคปัจจุบันว่าเกิดจากการยืน, นั่ง เป็นเวลานาน หรือยกของหนักบ่อยๆ ซึ่งมีวิธีแก้ไขแบบเร่งด่วนได้ง่ายๆ ใน 1 นาทีดังนี้
POP Tip: วิธีแก้อาการปวดหลังง่ายๆ ใน 1 นาที คือนอนหงาย กอดเข่าชิดอก เกร็งค้างไว้ 10 วินาที 10 ครั้ง และสลับกันทั้ง 2 ข้าง ควรทำหลังตื่นนอนเป็นประจำ จะช่วยบรรเทาปวดหลังได้ดี
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: Rama Channel
คนที่ชอบกิน และสนุกกับการหาของอร่อยเพื่อไปลองชิมทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ มักจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีกว่าคนทั่วไป
วันนี้เป็นวันสุดท้ายของการทำงานแล้ว อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารอร่อยๆ สักมื้อ หรือแสวงหาเมนูใหม่ๆ แปลกๆ กินอยู่เสมอ แค่นี้ก็ทำให้วันที่เหนื่อยล้ามาตลอดวัน สดชื่นได้อีกครั้ง แถมผลวิจัยยังรองรับอีกด้วยว่าคนที่ชอบกินมักจะมีสุขภาพดีกว่าคนทั่วไป
POP Tip: ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอร์แนลที่เก็บข้อมูลจากผู้หญิง 502 คน ระบุว่า คนที่ชอบกิน และสนุกกับการหาของอร่อยเพื่อไปลองชิมทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ มักจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีกว่าคนทั่วไป
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: Byron Talbott, Voicetv.co.th
การอ่านหนังสือช่วยผ่อนคลายความเครียดได้มากถึงร้อยละ 68 ซึ่งมากกว่าการฟังเพลง ดื่มชา เล่นเกม หรือการเดินเล่นเสียอีก
ทุกวันนี้เราอ่านสิ่งต่างๆ ผ่านฟีดของโซเชียลมีเดียทั้งหลาย จนบางคนลืมการสัมผัสกระดาษของหนังสือไปเลย เราอยากจะบอกว่าการอ่านหนังสือแบบได้จับต้องด้วยมือด้วยตัวเอง นอกจากจะช่วยสร้างความสุขที่หาไม่ได้จากโซเชียลมีเดียแล้ว การอ่านหนังสือสักเล่มที่ชอบ ยังช่วยพัฒนาอารมณ์และสมองให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
POP Tip: จากงานวิจัยระบุว่า การอ่านหนังสือช่วยผ่อนคลายความเครียดได้มากถึงร้อยละ 68 ซึ่งมากกว่าการฟังเพลง ดื่มชา เล่นเกม หรือการเดินเล่นเสียอีก
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: ngthai.com
ใครที่คิดถึงพระเอกหนุ่ม ซงจุงกิ อย่าพลาดซีรีส์ Vincenzo ทาง Netflix
วันอาทิตย์สบายๆ แบบนี้ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้พักผ่อนดูซีรีส์เรื่องใหม่ๆ ให้หัวใจมีความสุขมากขึ้น ซึ่งเรื่องที่เราจะแนะนำให้ดูคืนนี้ก็หนีไม่พ้นเรื่อง Vincenzo ที่แสดงนำโดยพระเอกหนุ่มซงจุงกิที่หลายคนคิดถึง
POP Tip: เรื่องราวของตัวละครวินเชนโซ กาซาโน ในซีรีส์เรื่อง Vincenzo ที่ฉายทาง Netflix กำลังสนุก ใครที่คิดถึงพระเอกหนุ่มซงจุงกิ อย่าพลาดดูล่ะ
ภาพ: @vincenzodrama/ Instagram
การนั่งหลังโค้งเป็นการบีบอัดอวัยวะภายในรวมทั้งปอดด้วย เพราะไม่สามารถหายใจลึกๆ ได้
กลับเข้าสู่วันทำงานอีกแล้ว สำหรับเช้านี้เรามีทิปส์ดีๆ สำหรับคนที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะมาฝาก ลองนำไปปรับใช้ รับรองว่านอกจากจะช่วยให้บุคลิกภาพดีแล้ว ยังเป็นผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย
POP Tip: Amanda Sterczyk เทรนเนอร์ส่วนตัวที่ได้รับการรับรองจาก ACSM บอกว่า การนั่งหลังโค้งเป็นการบีบอัดอวัยวะภายในรวมทั้งปอดด้วย เพราะเมื่อไม่สามารถหายใจลึกๆ ได้ ร่างกายก็จะไม่สามารถสูบฉีดออกซิเจนและเลือดไปยังสมองรวมทั้งส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ ดังนั้นฝึกนั่งหลังตรงกันเถอะ!
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: scholarship.in.th
วิธีหาความสุขให้กับตัวเองได้ง่ายๆ ของ อ๊กแทคยอน
หากใครเป็นแฟนคลับของหนุ่มหุ่นเฟิร์ม อ๊กแทคยอน หนึ่งในนักแสดงจากซีรีส์ Vincenzo น่าจะอยากได้เคล็ดลับบริหารความสุขในแบบฉบับของเขา ซึ่งบอกเลยว่าถูกใจสายกินอย่างแน่นอน
Pop Tip: อ๊กแทคยอน มีวิธีหาความสุขให้กับตัวเองได้ง่ายมาก นั่นคือสรรหาของอร่อย เขาชอบกินทั้งสเต๊กเนื้อ หมูสามชั้นย่าง หอยนางรม ชาบูหม้อไฟ และรามยอน แต่เพื่อรักษาหุ่น เขาก็จัดเวลาออกกำลังกายอย่างมีวินัยด้วย
ภาพ: @vincenzodrama/ Instagram
พิสูจน์อักษร: วรรษมล สิงหโกมล
