Look Good Naked เอพิโสดพิเศษ โค้ชฟ้าใสแนะนำทริกดูแลกายใจให้ฟิต เพื่อฝ่าวิกฤตโควิด-19 ตามหลักคิด HIM ได้แก่ Hygiene การสร้างวินัยเพื่อรักษาความสะอาดรอบด้าน Immunity การจัดตารางชีวิตเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย และ Mind การดูแลสภาพจิตใจให้ดีขึ้นได้ด้วยการลงมือทำจริง
เข้าร่วมกรุ๊ป Look Good Naked Podcast ได้ที่ https://www.facebook.com/groups/241616953530972/
ทริกทั้งหมดนี้อาจไม่สามารถการันตีได้ว่ามันจะทำให้คุณไม่ป่วยแน่นอนร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่อย่างน้อยเราเชื่อว่ามันจะช่วยทำให้คุณเสี่ยงต่อการป่วยน้อยที่สุด และหากทำได้อย่างสม่ำเสมอ คุณจะกลายเป็นคนที่สุขภาพดีและใช้ชีวิตได้อย่างโปรดักทีฟรอบด้านไปพร้อมกัน
H-Hygiene การรักษาความสะอาด
1. ล้างมืออย่างเป็นระบบด้วยการตั้งเตือนทุก 30 นาที
2. เลี่ยงการใช้มือสัมผัสสิ่งต่างๆ ในที่สาธารณะ
3. จับระเบียบที่อยู่อาศัยให้เป็นระเบียบเรียบร้อยเสมอ
4. ไม่นำตะกร้าที่มีเสื้อผ้าใส่แล้วมาวางในห้องนอน
5. ใช้สเปรย์ฆ่าเชื้อฉีดรอบห้องนอน และใช้น้ำยาทำความสะอาดถูพื้นทุกวัน
6. ใช้แอลกอฮอล์เช็ดทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือและกระเป๋าสตางค์
7. ระมัดระวังเรื่องการจัดเก็บหน้ากากอนามัยโดยไม่ปะปนกับสิ่งของอื่นๆ
I-Immunity การสร้างภูมิคุ้มกัน
8. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย
9. ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านเป็นประจำ
10. กินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักผลไม้ให้ได้มากที่สุด
M-Mind การดูแลสภาพจิตใจ
11. ยอมรับกับตัวเองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นอาจทำให้ชีวิตคุณเหนื่อยหนักและยากลำบาก แต่เชื่อไว้เสมอว่าคุณจะผ่านไปได้
12. เขียนสิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่ดีออกมาให้หมด แล้วพยายามหาวิธีจัดการกับมัน
13. เล่นโซเชียลมีเดียน้อยลงเพื่อตัดความเสี่ยงในการรับข่าวสารที่ไม่จำเป็น
14. เก็บข้อมูลอุณหภูมิร่างกายของตัวเองเป็นประจำทุกวัน เพื่อเช็กให้ชัวร์ว่าอาการป่วยที่คุณกำลังกังวลเป็นความจริงหรืออาจมาจากปัจจัยอื่นๆ
สามารถฟังพอดแคสต์ Look Good Naked
ผ่านแอปพลิเคชันที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย
Credits
The Host ฟ้าใส พึ่งอุดม
Show Creator ฟ้าใส พึ่งอุดม
Show Producers ฐิติกาญจน์ กาญจนภักดี, ปวริศา ตั้งตุลานนท์
Episode Editor ปวริศา ตั้งตุลานนท์
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Proofreader ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์
Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์
Music westonemusic.com
