×
363852

LOOK GOOD NAKED

LOOK GOOD NAKED

LOOK GOOD NAKED
Host: ฟ้าใส พึ่งอุดม
ประเภทรายการ: Health & Fitness

พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณแฮปปี้กับรูปร่างตัวเองได้ใน 12 สัปดาห์ กับซีรีส์แรก Habit Hack แฮกนิสัยฟิต เพื่อพิชิตหุ่นใหม่ โดย ฟ้าใส พึ่งอุดม ฟิตเนสกูรูและผู้ก่อตั้ง Fit Junctions

15 พฤษภาคม 2020

‘ไม่อยากกลับไปอ้วนอีกแล้ว’ รวมทริกรักษาหุ่นฟิตอย่างยั่งยืน

Look Good Naked เอพิโสดสุดท้ายของซีรีส์ โค้ชฟ้าใสชวนคุณมา Hack Your Result ทำอย่างไรให้ผลลัพธ์ที่คุณทำไว้ในช่วง 11 สัปดาห์ที่ผ่านมาไม่สูญเปล่า รักษาระดับความฟิตของคุณให้คงอยู่ แม้ปัจจัยต่างๆ รอบตัวเปลี่ยนแปลงไป     โค้ชฟ้าใสของแบ่งผลลัพธ์เป็น 2 ประเภท ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ (Outcome Goal) เช่น น้ำหนักตัวลดลงเดือนละ 1 กิโล...
8 พฤษภาคม 2020

3 สูตร Fasting ยอดนิยม เลือกอย่างไรให้เหมาะกับเรา

Look Good Naked สัปดาห์ที่ 11 โค้ชฟ้าใสชวนคุณมา Hack Your Fasting ไขข้อข้องใจเกี่ยวกับการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ละสูตรมีความแตกต่างอย่างไร ทำอย่างไรถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดี ไม่ฝืน และเหมาะกับตัวคุณ   Intermittent Fasting คือการอดอาหารระหว่างวันแบบไม่ต่อเนื่อง โดยมีประโยชน์หลักคือการสร้างกฎเกณฑ์ให้เรามีระเบียบวินัยในการกินมากขึ้น สิ่งนี้จะช...
1 พฤษภาคม 2020

เมื่อโลกเปลี่ยนไป ทำอย่างไรให้ร่างกายยังฟิตเหมือนเดิม

Look Good Naked สัปดาห์ที่ 10 โค้ชฟ้าใสชวนคุณมา Hack New Normal เรียนรู้ทริกใช้ได้จริงในการปรับพฤติกรรม เพื่อให้คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ แม้ในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป   เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อการสั่งอาหารทางออนไลน์กลายเป็นความปกติใหม่ มันอาจทำให้คุณหลงลืมความสำคัญของการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไปเน้นที่ความง่าย สะดวก และอร...
24 เมษายน 2020

แพลงก์นานดีจริงไหม ออกกำลังอย่างไรให้มีซิกซ์แพ็ก

Look Good Naked สัปดาห์ที่ 9 แอดวานซ์ขึ้นอีกขั้น ลองมา Hack Your Muscle รู้จักท่าออกกำลังกาย และอุปกรณ์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ รวมเทคนิคที่ทำให้การออกกำลังของคุณมีประสิทธิภาพราวกับมีเทรนเนอร์มาสอนตัวต่อตัว      องค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition) ของคนที่ Look Good Naked ขึ้นอยู่กับสองปัจจัย คือปริมาณไขมันและมวลกล้า...
17 เมษายน 2020

เคล็ดลับออกกำลังกายฉบับคนอยู่บ้านทุกวัน รู้จัก HIIT Workout

Look Good Naked สัปดาห์ที่ 8 โค้ชฟ้าใสชวนมา Hack Your Workout เปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นเรื่องง่ายและใกล้ตัวที่สุด เพียงเริ่มด้วยการลุกขึ้นมาใช้ร่างกายทุกวัน โดยไม่ต้องยึดติดกับคำว่าออกกำลังกาย     ในสภาวะที่หลายคนนั่งทำงานจากที่บ้าน โดยมีเป้าหมายการออกกำลังกายเป็นการขยับตัวเพื่อลดความตึงเครียด ด้วยกิจกรรมที่ไม่ได้เข้มข้นมา...
10 เมษายน 2020

เลิกโกงตัวเองเวลากิน ด้วยเทคนิค Mindful Eating

Look Good Naked สัปดาห์ที่ 7 โค้ชฟ้าใสชวนคุณมา Hack Your Cheat เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อคำว่า ‘อาหารขยะ’ และ ‘อาหารคลีน’ ให้คุณได้กินอาหารที่ชอบอย่างมีความสุข และมีร่างกายที่แข็งแรงไปพร้อมกัน       Cheat Meal หรือการกินอะไรตามใจตัวเองหลังจากที่คุมอาหารมาระยะเวลาหนึ่ง เกิดมาจากเหตุผล 3 ข้อ   เหตุผลทางจิตใจ ...
3 เมษายน 2020

ฟิตให้ตายก็ไม่สำเร็จ ถ้าไม่รู้วิธีเบิร์นไขมันให้เหมาะกับรูปร่างตัวเอง

Look Good Naked สัปดาห์ที่ 6 โค้ชฟ้าใสชวนคุณมา Hack Your Fat เปลี่ยนไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย มาเป็นพลังงานผ่านการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับหุ่นของคุณ     การออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอส่งผลต่อกับการลดไขมันโดยตรง ประกอบไปด้วยกิจกรรมที่ต้องทำต่อเนื่อง เช่น การเดินเร็ว การเล่นกีฬาต่างๆ แบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม   กลุ่มความเ...
27 มีนาคม 2020

แค่จัดบ้านจะทำให้คนหุ่นดีขึ้นได้อย่างไร

ตู้เย็นและเตียงนอนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักมากแค่ไหน Look Good Naked สัปดาห์ที่ 5 โค้ชฟ้าใสชวนคนฟังลุกขึ้นมาจัดบ้าน โดยเริ่มจากห้องนอนและห้องครัว เพื่อปรับนิสัยสร้างสุขภาพดีครั้งใหม่ แถมได้กำไรเป็นหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มกว่าเดิม   ห้องนอน 1. ห้องนอนต้องมืดสนิท สำหรับห้องนอนที่หันหน้าเข้าแหล่งแสง เช่น ป้าย LED ควรเปลี่ยนไปใช้ม่าน...
20 มีนาคม 2020

ไม่ต้องงดมื้ออร่อยก็ไดเอตได้ แฮ็กการกินให้ดีขึ้นและเหมาะกับตัวเอง

Look Good Naked สัปดาห์ที่ 4 โค้ชฟ้าใสรวมทุกเรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับการไดเอต ที่ทำให้คุณมีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังไม่ต้องงดมื้ออร่อยที่โปรดปรานอีกด้วย เข้าร่วมกรุ๊ป Look Good Naked Podcast ได้ที่ https://www.facebook.com/groups/241616953530972/     สิ่งแรกที่ลอยเข้ามาในหัวทุกคนเวลาพูดเรื่องอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก คื...
13 มีนาคม 2020

วิธีรับมือคนที่ชอบดับฝันการลดความอ้วนของคุณ

Look Good Naked สัปดาห์ที่ 3 โค้ชฟ้าใสแนะนำวิธีรับมือกับคนรอบตัวที่มีพฤติกรรมตัดกำลังใจหรือพูดจาชวนดับฝันคอยขัดขวางไม่ให้คุณลดความอ้วนสำเร็จ เข้าร่วมกรุ๊ป Look Good Naked Podcast ได้ที่ www.facebook.com/groups/241616953530972/   ทำความเข้าใจสภาพแวดล้อม สิ่งที่อยู่รอบตัวเรา ตั้งแต่สถานที่ สิ่งของ คน ซึ่งคอยหล่อหลอมตัวเราหรือสิ่...