POP Tip

หากจะมองหาแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองของหนุ่มๆ นักแสดงหน้าเอเชีย Ross Butler เป็นคนแรกๆ ที่เรานึกถึง เขาโด่งดังจากผลงานการแสดงซีรีส์เรื่อง 13 Reasons Why โดยรับบท Zach Dempsey มาพร้อมรูปร่างมาดนักกีฬา ความฟิตแอนด์เฟิร์มและเสน่ห์ของหนุ่มสุขภาพดีที่ฉายเสน่ห์ของเขามีที่มาจากกิจวัตรประจำวันที่มีวินัย ทั้งเรื่องของโภชนาการและเทคนิคการออกกำลังกาย ดังนี้ ...

นักแสดงสาว Go Younjung ที่ปรากฏตัวในฐานะนางเอกของซีรีส์ Alchemy of Souls: Light and Shadow หรือ เล่นแร่แปรวิญญาณ 2 เพียงแค่อีพีแรกก็ทำเอาผู้ชมถึงกับหลงรักในเสน่ห์ของความสวยทุกองศา ทั้งคิ้ว ตา จมูก ปาก ผิวพรรณที่สุขภาพดี รวมถึงรูปร่างที่บอบบางทว่าแลดูแข็งแรง ซึ่งในชีวิตประจำวันของ Go Younjung มีเคล็ดลับในการเสริมสร้างผิวสวยและกระชับรูปร่างให้เฟิร์มด...

ไม่ว่าคุณจะทำงานเก่งแค่ไหน แต่ถ้าอยู่ในสังคมที่บรรยากาศในการทำงานย่ำแย่ ก็ส่งผลกระทบต่อความสุขได้ เมื่อบรรยากาศระหว่างการทำงานชวนให้อึดอัดหรือตึงเครียดเกินไป การทำงานคงไม่ค่อยมีความสุข ดังนั้นไม่ว่าเราจะอยู่ในองค์กรเล็กหรือใหญ่ สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือการปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่เกี่ยวข้องกับบทบาทหน้าที่และความรับผิดชอบ จึงเป็นเรื่องสำคัญเช่นกันที่ค...

บางครั้งเราก็ตื่นมาด้วยความสดชื่น นอนเต็มอิ่ม และมีเรี่ยวแรงสำหรับตลอดทั้งวัน แต่ในบางวันหลายคนก็ตื่นมาด้วยความเหนื่อยล้า หดหู่ ซึ่งสภาพร่างกายและอารมณ์แบบนี้สามารถปรับจูนได้ เพื่อให้เราเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องด้วยการทำสมาธิ แต่ต้องยอมรับว่าเมื่อเห็นคำแนะนำเกี่ยวกับการทำสมาธิก็รู้สึกน่าเบื่อและไม่ชอบใจแล้ว หารู้ไม่ว่าหากตั้งใจลงมือจริงๆ วันละนิด...

Sustainability ไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่มันคือวาระของโลกที่ทุกคนจะต้องมีส่วนในการร่วมมือกันเพื่อปกป้องสิ่งแวดล้อมไปพร้อมๆ กัน ซึ่งสามารถทำได้อย่างหลากหลายทางเลือก ไม่เว้นแม้แต่กิจวัตรความงามในชีวิตประจำวัน ก็สามารถทำให้เป็นเรื่องของความยั่งยืนได้ หากเราตั้งใจใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายว่าจะลดการสร้างขยะ และทำในสิ่งที่เป็นมิตรกับโลกมากขึ้นผ่านสิ่งเล็กๆ ในช...

ไม่ใช่ทุกเช้าที่เราจะตื่นมาแล้วมีเวลาทำโน่นทำนี่โดยไม่ต้องเร่งรีบ แต่ถ้ามีวันไหนที่ต้องออกจากบ้านรวดเร็วกว่าเดิม ก็ไม่ควรละเลยมื้อเช้าที่ดีต่อสุขภาพ Pop Tip วันนี้จึงมาแบ่งปันสูตรทำสมูทตี้กล้วยอัลมอนด์ที่ทำง่าย มีประโยชน์ต่อร่างกาย และอิ่มท้องได้พลังงาน ใช้เวลาทำไม่ถึง 5 นาที ช่วยประหยัดเวลาได้ดีสุดๆ ส่วนจะทำอย่างไรนั้นไปดูกันเลย    P...

การจดบันทึก คือหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ค้นพบตัวเอง และยังสามารถนำทางชีวิตให้ไปสู่เป้าหมาย เริ่มจากเรื่องเล็กไปสู่เรื่องใหญ่ที่ชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ ได้ มีผู้เชี่ยวชาญมากมายได้กล่าวถึงข้อดีของการติดตามความคิดของตนเองผ่านการเขียนลงไปในบันทึกของแต่ละวัน ยิ่งในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ก็ยังแสดงให้เห็นว่า เพียงแค่เริ่มจดบันทึกอย่างต่อเนื่อง มันจะกลายเป็นเครื่องมื...

รู้หรือไม่ว่าการที่เอื้อมมือไปหาอะไรดื่มเป็นอย่างแรกในตอนเช้า สามารถกำหนดระดับพลังงานตลอดทั้งวันของตนเองได้เลย ว่าแต่สิ่งที่คุณได้มอบให้ร่างกายของตัวเองในตอนเช้านั้นเป็นเครื่องดื่มหรือสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่? ดังนั้นสิ่งที่ควรใส่ใจเป็นพิเศษคือการเลือกเครื่องดื่มในตอนเช้าเพื่อยกระดับพลังงานให้ร่างกายสามารถสดชื่นอย่างยั่งยืนได...

คำว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แม้จะฟังดูเหมือนข้ออ้าง แต่เราก็อยากบอกว่าต่อให้ยุ่งแค่ไหนคนเราก็สามารถออกกำลังกายได้ แม้มีเวลาไม่ถึง 3 นาที วันนี้จึงมาแนะนำท่าออกกำลังกาย 2 ท่าสำหรับคนไม่มีเวลา ที่หากทำได้ทุกวันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับรูปร่างที่จะกระชับและแข็งแรงขึ้นได้    โดยท่าแรกคือท่า Wall Sit เป็น...

หลายคนอาจตั้งใจตื่นสายในวันหยุด เพื่อจะได้นอนเต็มอิ่มหลังจากที่ใช้ร่างกายมาอย่างหนักตลอดทั้งสัปดาห์ที่ผ่านมา และอาจคิดว่าเป็นการชดเชยเรื่องการนอนอย่างเต็มที่ ซึ่งคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ความรู้กับประชาชนผ่านบทความที่ชี้ให้เห็นข้อเท็จจริงว่ามันเป็นเรื่องเข้าใจผิด เพราะการตื่นสายนั้นมันคือต้นเหตุของการทำลายสุขภาพ เนื่องจากในศาส...