POP Tip

เคยไหม…อยากมีเวลาเพิ่มมากขึ้น จะได้เอาไปทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ แต่ข้ออ้างยอดนิยมที่มักใช้กันจนกลายเป็นคำติดปากคือ ไม่มีเวลาเลย อยากไปเที่ยวก็ไม่มีเวลา อยากออกกำลังกายก็ไม่มีเวลา ซึ่งมันทำให้เกิดคำถามที่ว่า ยุ่งจริง! หรือแค่คิดไปเอง สำหรับเรื่องนี้นักเขียน เจค แนปป์ และ จอห์น เซรัตสกี ที่เขียนหนังสือเรื่อง Make Time by Jake Knapp and John Zeratsky ขึ้...

ยิ่งเข้าใกล้การนับถอยหลังสู่ปีใหม่ 2023 มากเท่าไร หลายคนก็คงไม่มีจิตใจที่จะโฟกัสในการทำงานได้มากเท่าเดิม เพราะใจอยากจะหยุดแล้วไปพักผ่อนท่องเที่ยวกับครอบครัวกันแล้ว ในเมื่อเป็นช่วงเวลาโค้งสุดท้ายของปีเก่าที่เรายังมีหน้าที่ความรับผิดชอบและยังต้องทำงานอยู่ ก็ควรทุ่มเททำงานให้สำเร็จโดยที่มาตรฐานของงานไม่ได้ลดลง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการกระตุ้นให้ตัวเองเอ...

จากข้อมูลด้านสิ่งแวดล้อมของ Green Style อาจทำให้หลายคนรู้สึกใจหาย หากได้รู้ว่าในปีหนึ่งๆ คนไทยใช้กระดาษคนละ 60 กิโลกรัมต่อปี รวมแล้วทุกปีจะมีขยะจากกระดาษถึง 3.9 ล้านตัน หรือหนักเท่ากับกระดาษ A4 จำนวน 7.8 แสนล้านแผ่น ซึ่งถ้านำกระดาษทั้งหมดมาวางเรียงกัน จะได้พื้นที่เทียบเท่ากับพื้นที่ของเกาะภูเก็ต 90 เกาะเลยทีเดียว ยิ่งช่วงนี้เข้าสู่โค้งสุดท้ายของปีเ...

Gwyneth Paltrow ตัวแม่แห่งวงการรักสุขภาพและรักษ์โลก เป็นคนหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อคนที่มองหาวิธีดูแลตัวเองแบบองค์รวมตั้งแต่หัวจรดเท้า ด้วยการใส่ใจผลิตภัณฑ์ในการใช้อุปโภคบริโภคอย่างพิถีพิถัน ซึ่งตลอดปีที่ผ่านมา Gwyneth Paltrow ได้แบ่งปันเคล็ดลับต่างๆ เพื่อความงามมากมาย ทั้งการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คำแนะนำในการใช้ชีวิต แบ่งปันวิถีชีวิตที่ผู้คนสามารถนำไป...

อริสโตเติล นักปรัชญากรีกโบราณเคยกล่าวเอาไว้ว่า “นิสัยของคนคือผลของพฤติกรรม” ซึ่งถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบตั้งเป้าหมายปีใหม่เอาไว้ว่า “ฉันจะเปลี่ยนนิสัยของตัวเองใหม่” ในมุมมองทางจิตเวชศาสตร์มองว่า หากใช้เวลานานมากพอ อาจเปลี่ยนนิสัยได้ แต่การเปลี่ยนนิสัยไม่อาจทำได้เพียงชั่วข้ามคืน ดังนั้นการเปลี่ยนพฤติกรรมจึงง่ายกว่า ซึ่งการเปลี่ยนพฤติกรรมจะก่อให้เกิดแ...

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องสำคัญในชีวิต เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว แต่ก็ต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ซึ่งความเชื่อที่บอกว่ายิ่งออกกำลังกายมากเท่าไรยิ่งดีนั้นไม่เป็นความจริง เพราะการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ คือต้องออกให้พอประมาณ ไม่หักโหมเกินไป ไม่ออกกำลังกายจนฝืนตัวเองเกินไป จึงจะดีต่อสุขภาพมาก...

ลองสังเกตตัวเองดูบ้างไหมว่า ทุกๆ เช้าที่ตื่นขึ้นมารู้สึกว่าได้นอนหลับสนิทอย่างเต็มที่หรือไม่ หากรู้สึกเหนื่อยล้า สมองตื้อ และยังง่วงนอน นั่นแสดงให้เห็นสัญญาณที่ไม่ดีนัก เพราะมันกำลังบอกว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งสาเหตุมาจากอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หากปล่อยอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นต่อไป อาจทำให้คุณป่วยได้ รู้หรือไม่ว่าร่างกายของมนุษย์มีพลังบำบัดตามธรร...

นักเขียนปีเตอร์ ลุดวิก และอเดลลา ชิกเกอร์ ได้เขียนถึงมุมมองของ สตีฟ จ็อบส์ เอาไว้ในหนังสือ The End of Procrastination ว่า “เวลาของคุณมีจำนวนจำกัด อย่าเสียเวลาของคุณทำตามคนอื่น อย่ายึดติดอยู่กับกฎเกณฑ์ เพราะนั่นหมายถึงการใช้ชีวิตกับผลลัพธ์จากความคิดของผู้อื่น” ซึ่งวิสัยทัศน์นี้ สตีฟ จ็อบส์ กล่าวเอาไว้ให้กับเหล่าบัณฑิตของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด เมื่อปี ...

ข้อมูลจากนายแพทย์อโณทัย สุ่นสวัสดิ์ บอกว่าองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ขึ้นทะเบียนอาการภาวะหมดไฟในการทำงาน หรือ Burnout Syndrome เอาไว้แล้ว เพราะนี่เป็นโรคที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังที่สะสมมาจากการทำงาน สามารถส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัวได้ ดังนั้นจึงควรหมั่นสังเกตตัวเอง และหาวิธีรับมือกับอาการนี้อย่างเหมาะสม จะช่วยให้ภาวะหมด...

ช่วงนี้อากาศเริ่มเย็นลง หลายคนจึงมีความเสี่ยงที่อาจจะตกอยู่ในภาวะของโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD: Seasonal Affective Disorder) โดยจะมีความเชื่อมโยงกับระดับแสงที่เปลี่ยนไป เช่น แสงแดดจากดวงอาทิตย์ ความสว่างในเวลากลางวัน ซึ่งโรคนี้จะมีระดับความรุนแรงที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่ไม่ต้องกังวลเกินไปหากคุณกำลังเผชิญกับอาการนี้อยู่ เพราะมันจะเกิดขึ้นแ...