หลายคนอาจตั้งใจตื่นสายในวันหยุด เพื่อจะได้นอนเต็มอิ่มหลังจากที่ใช้ร่างกายมาอย่างหนักตลอดทั้งสัปดาห์ที่ผ่านมา และอาจคิดว่าเป็นการชดเชยเรื่องการนอนอย่างเต็มที่ ซึ่งคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ความรู้กับประชาชนผ่านบทความที่ชี้ให้เห็นข้อเท็จจริงว่ามันเป็นเรื่องเข้าใจผิด เพราะการตื่นสายนั้นมันคือต้นเหตุของการทำลายสุขภาพ เนื่องจากในศาสตร์การแพทย์แผนจีนถือว่าช่วงเช้าเวลา 05.00-07.00 น. เป็นช่วงที่ลำไส้ใหญ่ทำงานและพร้อมจะบีบตัวเพื่อขับของเสียที่ผ่านการทำลายออกจากร่างกายผ่านทางการขับอุจจาระและปัสสาวะ เพราะฉะนั้นถ้าตื่นสายโดยเฉพาะหลังจาก 09.00 น. จนถึงเที่ยงหรือบ่าย ที่บางคนมองว่าเป็นการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และสามารถชดเชยการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอในวันก่อนๆ ได้ ที่จริงแล้วเป็นการเข้าใจที่ผิด ดังนั้นการนอนดึกและตื่นสายจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมายดังนี้
Pop Tip:
การตื่นสายโดยเฉพาะหลัง 9 โมงจนถึงเที่ยงและบ่าย จะทำให้เกิดปัญหาดังนี้
- ขาดการกินอาหารมื้อเช้าที่สำคัญที่สุด
- ขาดการรับแสงแดดจากดวงอาทิตย์
- ผิวพรรณไม่สดใส
- ระบบการขับถ่ายไม่ดี
- ปวดหัว เบลอ สมาธิสั้น
- เฉื่อยชา ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง
ภาพ: Shutterstock
