12 เมษายน 2026
การออกกำลังกายแบ่งออกเป็น 5 โซน ตามความเข้มข้นของการทำงานของหัวใจ Zone 2 คือโซนที่หัวใจทำงานที่ประมาณ 60-70% ของอัตราการเต้นสูงสุด ซึ่งในทางปฏิบัติหมายความว่าเราจะรู้สึกได้ออกแรงอยู่พอสมควร แต่ยังพูดเป็นประโยคยาวๆ ได้โดยไม่หอบ ไม่ต้องฝืนทนแบบ HIIT แต่ก็ไม่ได้สบายเท่ากับการเดินเล่นเฉยๆ ในโซนนี้ ร่างกายจะอยู่ในโหมดที่ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก กิจกรรมขอ...
