การจัดการอารมณ์

วันหยุดที่คุณไม่อยากออกไปไหน เหมาะที่จะใช้เวลาเพื่อสร้างบรรยากาศดีๆ ในห้องของคุณเอง    ไม่ว่าจะเป็นพื้นที่ที่คุณพักผ่อน ทำงาน หรือนอนหลับ พลังงานและสภาพแวดล้อมของห้องคุณอาจส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้อย่างมาก การให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมภายในบ้านหรือห้องของตัวเอง มีข้อดีตรงที่สามารถสร้างความเป็นระเบียบ ทำให้คุณรู้สึ...

เคยรู้สึกอิจฉาไหม ถ้าอยากแก้ไขทำอย่างไรดี?   “โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า” “อย่าไปอิจฉา มันไม่ดี” คำสอนในการระงับอารมณ์ที่มาจากรูปแบบความคิดเปรียบเทียบ คำสอนที่เราคุ้นเคยจนแทบจะท่องจำเป็นคำขวัญประจำใจแต่กลับทำไม่ได้จริง หนำซ้ำยังเกิดเป็นความคิดกล่าวโทษตัวเองตามมา “ฉันมันเป็นคนไม่ดี ฉันขี้โมโห” “ฉันมันคนไม่ดี ฉันมันคนขี้อิจฉา” ทุกข์ใจเพราะอิจฉา...

ช่วงนี้มีแต่เรื่องชวนให้หัวร้อนไม่จบไม่สิ้น ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองเดือดดาลจนพาลอารมณ์ไม่ดี มาลองวิธีเหล่านี้ในการปรับอารมณ์ร้ายๆ กันเถอะ   ไม่มีใครอยากเป็นเจ้าของอารมณ์ร้ายๆ หรอก แต่ในสถานการณ์ของชีวิตที่เกิดขึ้น เราไม่มีทางรู้ว่าเมื่อไรจะต้องปะทะกับเรื่องชวนหงุดหงิด อารมณ์เสีย ความเครียด วิตกกังวล หรือความไม่พอใจต่างๆ การปล่อยให้อารมณ์ที่...

เจอเรื่องชวนหงุดหงิดน่าโมโห รับมือได้ด้วยเคล็ดลับที่ช่วยจัดการกับความโกรธต่อไปนี้   ความโกรธเป็นเรื่องปกติ เป็นธรรมชาติ แต่บางครั้งก็เป็นอารมณ์ที่จำเป็น ในบางเหตุการณ์มันสามารถทำหน้าที่เป็นตัวเร่งให้เกิดการเปลี่ยนแปลง หรือช่วยกระตุ้นให้เกิดการกระทำ หรือแม้แต่การแสดงออกเมื่อมีบางสิ่งที่ไม่ถูกต้อง แต่เมื่อความโกรธเข้ามาแทนที่สติ มันอาจเป...

หนึ่งในประโยชน์ของการให้อภัยคือได้เยียวยาใจตัวเอง   เมื่อนึกถึงคำว่า ‘ให้อภัย’ แสดงว่าเรากำลังเผชิญกับอารมณ์โกรธ แค้น เสียความรู้สึก หรือเจ็บปวดอย่างสุดซึ้ง และการพูดว่า ‘ให้อภัยเถอะ’ อาจฟังดูเป็นเรื่องยาก แต่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ที่ได้รับนั้นประเมินค่าไม่ได้ หากเราสามารถทำความเข้าใจ ให้การยอมรับ และมีความเห็นอกเห็นใจตนเอง การให้อภัยนั้น...

ความกังวลใจที่เกิดขึ้นถือเป็นหนึ่งในประสบการณ์ทั่วไปของมนุษย์ ในแต่ละวันเราต่างต้องเผชิญกับปัญหาและรูปแบบสถานการณ์ในชีวิตที่แตกต่าง ซึ่งบางเหตุการณ์นำมาซึ่งความกังวลใจ แต่หากปล่อยให้ใจกังวลมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง เป็นการสร้างและสะสมความเครียดโดยไม่จำเป็น LIFE จึงคัดสรรวิธีจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้เพื่อฝึกควบคุมความกังวลและปลูกฝังความคิดท...

คนเราต่างเคยมีช่วงเวลาที่หนักใจ เจอความท้าทายยากๆ มีความรับผิดชอบที่หนักหน่วง ทั้งหมดนี้เริ่มต้นผ่อนคลายได้ด้วยการใจดีกับตัวเอง   ทำไมการใจดีกับตัวเองเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญและมีค่าเมื่อคนเรารู้สึกแย่ไปกับความรู้สึกท่วมท้นถาโถม นั่นเป็นเพราะการใจดีกับตัวเองสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกหนักใจได้ ตัวอย่างของการใจดีกับตัวเอง เช่น พักเรื่องหนักๆ ...

ความกลัวและความกังวลเป็นธรรมชาติ เพื่อความอยู่รอดที่ติดตัวมนุษย์มาอย่างยาวนาน ในยุคดึกดำบรรพ์ เสียงฟ้าร้อง แสงฟ้าผ่า เตือนให้เราหลบเข้าในถ้ำเพื่อความปลอดภัย การสร้างวัตถุกันฝนถูกพัฒนาขึ้นหลังอารมณ์กังวลสงบและเข้าใจได้ว่า หลังเสียงของฟ้ามักมีฝนตามมา ในถ้ำสูงมีความอบอุ่นใจเพราะพิสูจน์แล้วว่าฟ้าผ่าและฟ้าร้องไม่ได้ส่งผลให้เราอันตรายได้ถ้าเราแก้ปัญหาเป็...

ในแต่ละวันเราต้องเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วแบบรอบด้าน ไม่ใช่ทุกวันที่จะเป็นวันดีๆ ทำให้มีหลายคนที่ฟิวส์ขาด ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ และส่งผลไปถึงเรื่องอื่นๆ ในชีวิตให้แย่ลงกว่าเดิม มีนักจิตวิทยามากมายที่เสนอแนะวิธีจัดการอารมณ์ขุ่นมัว เพื่อปลดล็อกความฉลาดทางอารมณ์ให้มากขึ้น ซึ่ง LIFE หยิบยกเอาคำแนะนำที่มีประโยชน์จาก iSTRONG Mental Health มาฝากผู้...

เชื่อว่าบรรยากาศรายล้อมในช่วงนี้อาจทำให้จิตใจหลายคนเดือดพล่านจนแทบคุมไม่อยู่ ถ้าปล่อยเอาไว้จะส่งผลกระทบต่อจิตใจภายใน และส่งผลต่อการกระทำและความรู้สึกนึกคิดภายนอกให้ห่างไกลจากความสงบสุข ความเครียด ความวิตกกังวล ความรู้สึกหนักใจ และไม่พึงพอใจ จึงต้องมีวิธีรับมืออย่างเหมาะสม THE STANDARD LIFE รวบรวมวิธีที่จะช่วยให้สามารถสงบสติอารมณ์และค้นหาความสงบภายใ...