×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. สมอง

สมอง

ภาพประกอบแนวคิด Slow Dopamine เพื่อการรีเซ็ตสมองและฮีลใจ
31 กรกฎาคม 2026

Slow Dopamine: ศิลปะแห่งการช้าลง เพื่อรีเซ็ตสมองและฮีลใจตัวเอง

เคยรู้สึกไหมว่าไถฟีดโซเชียลไปเรื่อยๆ แต่กลับรู้สึกว่างเปล่า เหนื่อยล้า และไม่สนุกเหมือนเดิม? นั่นเพราะที่ผ่านมาเราถูกกระตุ้นด้วยสิ่งเร้าตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการแจ้งเตือน โปรโมชันช้อปปิ้งออนไลน์ที่มายั่วเงินในกระเป๋าทุกเดือน หรือคลิปสั้นๆ ที่ถาโถมจนเต็มฟีดทุกๆ นาที สิ่งเหล่านี้ทำให้สมองของเราเสพติดความสุขสำเร็จรูป หรือที่เรียกว่า Quick Dopamine มากเ...
ภาพแสดงคนกำลังปล่อยใจลอยหรือคิดอย่างอิสระ สื่อถึงการทำงานของสมองในโหมด Mind Wandering
25 พฤษภาคม 2026

Mind Wandering: ปล่อยให้ความคิดล่องลอยบ้าง สมองได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด

บางครั้งช่วงเวลาที่เราดูเหมือน ‘ไม่ได้ทำอะไรเลย’ อาจเป็นช่วงที่สมองกำลังทำงานสำคัญที่สุดอยู่ก็ได้   รู้ไหมว่าสมองของมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้โฟกัสอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งตลอดทั้งวัน เพราะแม้ในยามที่เราไม่ได้จดจ่อกับอะไรโดยตรง สมองก็ยังคง Active อยู่ในอีกโหมดหนึ่งที่เรียกว่า Default Mode Network (DMN) หรือระบบเครือข่ายสมองที่ทำงานตอนใจลอย...
ภาพประกอบแสดงครีเอทีนกับบทบาทในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงสมอง
19 พฤษภาคม 2026

นอกจากบูสต์พลัง เพิ่มกล้ามเนื้อ ‘Creatine’ ช่วยบำรุงสมองได้จริงหรือ?

หากพูดถึง ‘ครีเอทีน’ (Creatine) หลายคนอาจยังนึกถึงอาหารเสริมของสายเวตหรือคนที่จริงจังกับการเพิ่ม Performance ในการออกกำลังกาย แต่ในช่วงหลัง ชื่อของมันกลับเริ่มถูกพูดถึงในบริบทใหม่มากขึ้น ตั้งแต่เรื่องภาวะสมองล้าไปจนถึงการดูแลสมรรถภาพร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น จนทำให้งานวิจัยเกี่ยวกับครีเอทีนเริ่มขยายออกไปไกลกว่าเรื่องกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว  ...
ภาพคนนอนสบายๆ บนโซฟา ปล่อยความคิดลอยไปอย่างไร้กังวล
10 พฤษภาคม 2026

รู้จักแนวคิด Languor การอยู่นิ่งๆ ช้าๆ เหมือนบ่ายวันหยุดที่ไม่มีอะไรต้องรีบ

Languor อาจหมายความถึงความรู้สึกผ่อนคลายอย่างเคลิ้มหลับ ซึมซาบ ไม่รีบ ไม่ต้องการไปไหน เหมือนบ่ายวันหยุดสบายๆ และคุณก็มีเวลาอ้อยอิ่ง ไม่จำเป็นต้องรีบลุกขึ้นมาทำอะไรเลย เพราะตอนนี้มันดีแล้ว   อยากให้ลองตัวเองว่ามีช่วงเวลาแบบนั้นบ่อยไหม ที่นอนอยู่บนโซฟา เหม่อมองเพดานแบบเรื่อยเปื่อย แม้แก้วชาจะดื่มหมดแล้วก็ยังไม่ลุกไปเติม เปิดเพลงเบาๆ อยู่ใน...
ภาพประกอบแสดงการสังเกตความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การดื่มกาแฟยามเช้า
6 พฤษภาคม 2026

Happy Noticing: แค่มองเห็นความสุขที่มีอยู่ในชีวิตธรรมดา

Dr. Rangan Chatterjee แพทย์และนักเขียนหนังสือ Happy Mind, Happy Life บอกไว้ว่า “ความสุขไม่ใช่สิ่งที่เราต้องไปไขว่คว้าหรือสร้างขึ้นใหม่ แต่มันฝังอยู่ในชีวิตประจำวันของเราเสมอ เพียงแต่เรามักไม่ได้ตั้งใจรับรู้มัน” สิ่งที่เขาเรียกว่า Happy Noticing คือการเปลี่ยนจากใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ ให้กลายเป็นรับรู้ชีวิตในขณะที่มันกำลังเกิดขึ้น เป็นการฝึกตั้งใจสังเกตช่...
ภาพผู้หญิงออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แสดงถึงการช่วยบูสต์สมองและเพิ่มความจำ
25 เมษายน 2026

อยากจำดีขึ้น? ลอง ‘ออกกำลังกาย’ ให้ถูกวิธี ช่วยบูสต์สมองได้ทันที

สมอง คือหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย แต่ในชีวิตประจำวัน หลายคนกลับดูแลมันน้อยกว่าที่ควร แม้หลายคนอาจรู้ว่าการกินอาหารที่ดีมีส่วนช่วยบำรุงสมอง   แต่สิ่งที่มักถูกมองข้ามคือ ‘การออกกำลังกาย’ ที่ไม่ได้ช่วยแค่ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น หากยังมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของสมองโดยตรง   งานวิจัยจากรายงานของ BBC ชี้ให้เห็นว่า หากเราขย...
5 เมษายน 2026

‘Digital Amnesia’ ถอดรหัสมนุษย์ขี้ลืมในวัยทำงาน เมื่อโลกยุคใหม่ทำให้เรารับข้อมูลมากไปจน Overload

เคยไหมที่เดินเข้าห้องประชุมแล้วจู่ๆ ก็นึกไม่ออกว่าจะพูดอะไร หาแว่นไม่เจอ คลำไปคลำมาแล้วไปเจอคาดอยู่บนหัว เรื่องสำคัญที่ต้องทำ แม้จดไว้แต่ก็ลืมว่าจด   ถ้ากำลังเผชิญเหตุการณ์แบบนี้ ลองถอนหายใจยาวๆ แล้วบอกกับตัวเองว่า คุณไม่ได้ผิดปกติ และอาจไม่ได้กำลังเป็นอัลไซเมอร์อย่างที่ชอบพูดเล่นกัน แต่เกิดจากการที่เรากำลังใช้ชีวิตอยู่ในโลกที่สมองต้องแบ...
ภาพประกอบแสดงการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องด้วยความสุข โดยใช้หลักจิตวิทยาช่วยเสริมสร้างวินัย
5 เมษายน 2026

4 ทริกใช้ ‘จิตวิทยา’ ช่วยให้ออกกำลังกาย ไม่ล้มเลิกกลางคัน

คุณเคยไหม? ที่ตั้งใจอยากจะออกกำลังกาย แต่ฮึดทำได้ไม่นาน... ก็ล้มเลิกกลางคันทุกที   เชื่อว่านี่คือปัญหาที่หลายคนเคยเจอ และมักจะโทษตัวเองเสมอ … แต่ในทางวิทยาศาสตร์ สมองของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้เกลียดความเหนื่อยยาก (ปฏิเสธความเหนื่อยล้าเพื่อความอยู่รอด) เป็นทุนเดิม การล้มเลิกจึงไม่ใช่เรื่องแปลก   THE STANDARD SPORT ได้รวบรวม 4 ทริก...
ภาพนักกีฬาตี Padel ในสนาม แสดงถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายทั้งร่างกายและสมอง
3 เมษายน 2026

ทำไม PADEL ถึงถูกยกให้เป็น Workout ที่ดีต่อร่างกายและสมอง?

ในยุคที่เรามีตัวเลือกการออกกำลังกายเยอะเต็มไปหมด ตั้งแต่การเข้ายิมไปยกเหล็กหนักๆ, วิ่งกลางแจ้ง หรือแม้แต่การปั่นจักรยานในร่ม   แต่ทำไม... กีฬาที่ชื่อว่า ‘Padel’ ถึงกลายมาเป็นเทรนด์ใหม่ที่มาแรง และกำลังเติบโตเร็วที่สุดในโลกยุคนี้?   ตามข้อมูลจาก National Geographic พบว่าความลับไม่ได้อยู่ที่การแต่งตัวเท่ๆ หรือการได้หวดแร็กเกตในส...
ภาพประกอบ Dawdle Therapy: ผู้หญิงนั่งมองออกไปนอกหน้าต่าง ปล่อยความคิดให้ล่องลอยอย่างผ่อนคลาย
15 มีนาคม 2026

Dawdle Therapy แค่นั่งเหม่อ ปล่อยเวลาไหลไป ก็ฮีลใจได้แล้ว

มีบางวันที่เราไม่ได้อยากทำอะไรเลย แค่อยากนั่งมองออกไปนอกหน้าต่าง ปล่อยให้ความคิดล่องลอยไปเรื่อยๆ โดยไม่มีจุดหมาย   แต่แทนที่จะยอมให้ตัวเองพักสักครู่ เรากลับรีบหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาไถฟีด หรือนึกถึง To-do list ที่ค้างอยู่ในหัว เพราะในโลกที่พร่ำบอกว่าทุกนาทีต้อง “ได้อะไรบางอย่าง” การไม่ทำอะไรเลยจึงกลายเป็นความผิดที่ยอมรับไม่ได้   แต...

​

Close Advertising