การออกกำลังกาย

26 เมษายน 2019

Outdoor Voices แบรนด์ชุดกีฬาของ ‘คนธรรมดา’ ที่สร้างโดยซีอีโออายุไม่ถึง 30 ปี

ถ้าเราพูดถึงแบรนด์เสื้อผ้ากีฬาหรือเสื้อผ้าออกกำลังกายก็มักจะนึกถึงภาพโฆษณาของนักกีฬาหุ่นฟิต ลุคแบบนักกีฬามืออาชีพ แต่ถ้าคุณเห็นโฆษณาของแบรนด์ชุดออกกำลังกายสัญชาติอเมริกันอย่าง Outdoor Voices คุณจะเจอกับภาพที่ต่างกันออกไปโดยสิ้นเชิง เพราะโฆษณาที่แบรนด์นี้เลือกใช้เต็มไปด้วยนางแบบและนายแบบ ‘หุ่นธรรมดา’ แบบเราๆ ที่กำลังเริงร่ากับการออกกำลังกายแบบ ‘สมจร...

4 เมษายน 2019

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรา ‘หยุด’ ออกกำลังกาย

ต่อให้ฟิตขนาดไหนก็พังได้ถ้าคุณหยุดออกกำลังกายติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน เพราะเพียงไม่กี่สัปดาห์ร่างกายก็เริ่มฟ้องให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านความแข็งแรง ระดับคาร์ดิโอ รวมถึงผลกระทบกับส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่เรามองไม่เห็น แต่ทั้งนี้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ ระยะเวลาที่หยุดออกกำลังกาย รวมถึงระดับความฟิตของตัวคุณเ...

27 มีนาคม 2019

ไขข้อสงสัย การเดิน 10,000 ก้าวต่อวันจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้จริงหรือ ตัวเลขนี้มาจากไหน แล้วทำไมถึงต้องหมื่นก้าว

‘เดินวันละ 10,000 ก้าวแล้วคุณจะมีสุขภาพร่างกายที่ดี’ เคยสงสัยกันบ้างไหมว่า ประโยคนี้จะเป็นเพียงโฆษณาชวนเชื่อของแคมเปญการตลาดที่อยากโปรโมตสินค้า หรือวิธีที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้จริง เพราะเมื่อก่อนก็ไม่เคยได้ยินมาก่อนว่า ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี คุณต้องเดินให้ได้ 10,000 ก้าวต่อวัน ซึ่งในทางปฏิบัติ การนับก้าวเป็นไปได้ยากในยุคสมัยที่เรายังไม่มีอุปกรณ์ตร...

27 กุมภาพันธ์ 2019

ออกกำลังกายจนกางเกงหลวม แต่ทำไมน้ำหนักตัวยังเท่าเดิม มาค้นหาความอ้วนที่แท้จริงเพื่อให้คุณมีกำลังใจสู้ต่อ

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมาพักใหญ่ เป็นเรื่องปกติที่เราย่อมอยากรู้ถึงผลลัพธ์หลังตรากตรำเข้าฟิตเนส ยกเวต วิ่งบนลู่ รวมถึงควบคุมอาหารจนถึงระดับที่คิดว่าน่าจะเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นมาบ้าง แต่ทำไมพอชั่งน้ำหนักแล้วตัวเลขยังแทบไม่กระดิก ซ้ำร้ายยังเพิ่มขึ้นกว่าเดิม ทั้งที่ๆ เมื่อส่องกระจกดู สัดส่วนต่างๆ ก็ลดลง หน้าท้องแฟบ ความตุ้ยนุ้ยหายไป จากที่เคยใส่ยีนส์ต...

20 กุมภาพันธ์ 2019

3 ท่าฟิตหุ่นเป๊ะของ อะรีอานา กรานเด

นักร้องสาว อะรีอานา กรานเด นอกจากจะมีใบหน้าที่สวยปังจนกลายเป็นไอดอลของวัยทีนทั่วโลกแล้ว เธอยังมีรูปร่างที่ผอมเพรียว แต่แลดูแข็งแรงและเซ็กซี่สุดๆ เคล็ดลับฟิตหุ่นเป๊ะในแบบฉบับของเธอไม่ได้ยุ่งยากเลย มีเพียง 3 ท่าฟิตหุ่นแบบง่ายๆ ที่เธอทำเป็นประจำ ซึ่งถูกเปิดเผยโดย ฮาร์ลีย์ เพสเตอร์นาก เทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอนั่นเอง ภาพ: @Aria...

29 มกราคม 2019

5 แอปพลิเคชันน่าลองสำหรับนักออกกำลังกายป้ายแดง ที่ระดับมือโปรก็ใช้ได้

แม้จะผ่านช่วงปณิธานปีใหม่มาแล้ว แต่หากคุณยังคงตั้งใจแน่วแน่ว่าปีนี้จะวิ่ง จะยกเวต จะว่ายน้ำให้เป็นนิจ หรือจะเริ่มออกกำลังครั้งแรกเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น หุ่นเฟิร์มขึ้น เรามีออปชันเสริมเป็น 5 แอปพลิเคชันน่าสนที่น่าจะช่วยให้การพาร่างไปเสียเหงื่อทำได้ง่ายขึ้นดังนี้ ทีนี้ก็หมดข้ออ้างไม่ออกกำลังกายแล้วสินะ Nike+ Run Club แอปพลิเคชัน...

25 มกราคม 2019

Coregasm ‘ความฟิน’ ขณะออกกำลังกาย และทำอย่างไรจึงจะมีบ้าง

รู้ไหมคะว่ามีกิจกรรมหลายอย่างที่ทำให้ผู้หญิงและผู้ชายถึงจุดสุดยอดหรือมีความพึงพอใจทางเพศเกิดขึ้น เช่น การอาบน้ำ ขี่ม้า ขี่จักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง ไปจนถึงการให้นมลูก ฯลฯ และอีกกิจกรรมที่เป็นที่ทราบกันดี (แบบที่หลายคนอาจเคยผ่านประสบการณ์นี้มาก่อน) ก็คือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะประเภทที่ใช้กล้ามเนื้อท้องกลางลำตัวของร่างกายที่เรียกว่า Core Abdominal Muscle ...

1 มกราคม 2019

แค่ตื่นเช้ายังไม่พอ มาทำให้กิจวัตรยามเช้าของคุณมีคุณภาพด้วย 4 ขั้นตอนง่ายๆ

บุคคลที่ประสบความสำเร็จมักจัดสรรกิจวัตรยามเช้าอย่างเป็นประโยชน์ คนที่รักษาสุขภาพ อยากมีรูปร่างที่ดี และสามารถลดหุ่นได้สำเร็จ (สักที) ก็เช่นเดียวกัน เพราะลำพังแค่การตื่นเช้าอย่างเดียวไม่พอ แต่คุณต้องทำให้ช่วงเช้าของคุณมีคุณภาพด้วย ลองเปลี่ยนปรับพฤติกรรมสักนิด ด้วยการลด ละ เลิกนิสัยเก่าๆ ที่ทำให้แผนการที่วางไว้ไม่สำเร็จสักที แล้วแทนที่ด้วยพฤติกรรมเชิ...

13 ธันวาคม 2018

วิว เยาวภา นำทีมชาติพัฒนาออกกำลังกายสวนสาธารณะทั่วกรุง ใช้กีฬาเป็นสื่อกลางประชาชน

ช่วงเย็นวันนี้ที่สวนรมณีนาถ วิว-เยาวภา บุรพลชัย โฆษกพรรคชาติพัฒนา พร้อมด้วย เมลิสา มหาพล รองโฆษกพรรคชาติพัฒนา และสมาชิกพรรคชาติพัฒนา ร่วมออกกำลังกาย สุขใจ ไร้โรค ชีวิต No Problem กับประชาชน ครั้งที่ 3 ที่สวนรมณีนาถ เขตพระนคร กรุงเทพมหาคร “กิจกรรมการออกกำลังกายของพรรคชาติพัฒนาจะจัดขึ้นทุกวันพฤหัสบดีในทุกสัปดาห์ โดยเราจะวนไปตามสวนสาธารณ...

19 กันยายน 2018

Tried & Tested: “จงอย่าหยุด” สมุดบันทึกเมื่อผู้หญิงไม่ชอบวิ่งสมัครวิ่งเป็นครั้งแรก

“เพิ่งไปสมัครวิ่งมา” คำพูดที่ไม่เคยคิดว่าจะหลุดจากปากผู้หญิงตัวเตื้องอย่างฉัน แม้สังคมรอบข้างต่างชวนกันออกไปจ๊อกกิ้ง บางครั้งฉันสารภาพว่ารู้สึกไม่ต่างอะไรกับเต่า ในขณะที่ทุกคนปล่อยพลังฝีเท้าฉิวดั่งว่าเป็น The Flash แซงหน้าไป ‘การวิ่ง’ ฟังดูไกลตัวและเป็นสิ่งที่ยากเหลือเกิน วิวยามเช้าอันสดชื่นของภูเก็ต นี่ไม่ใช่ค...