วันอาทิตย์สำหรับใครหลายคนอาจตั้งเป้าหมายให้เป็นวันแห่งการนั่งๆ นอนๆ ดูซีรีส์ แต่รู้หรือไม่ว่าระหว่างที่เพลิดเพลินกับซีรีส์เรื่องโปรดนั้นสามารถออกกำลังกายไปด้วยได้ แม้จะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อย แต่หากเราทำเป็นประจำก็จะช่วยกระตุ้นร่างกายได้ดีเช่นกัน เราจึงคัดสรรท่าออกกำลังกายระหว่างดูซีรีส์อยู่ที่บ้านมาฝากดังนี้
Pop Tip: รวมท่าออกกำลังกายระหว่างดูซีรีส์อยู่ที่บ้าน
- นั่งหลังพิงโซฟาตัวตรง ยกมือขึ้น-ลง คล้ายรูปร่ม เซ็ตละ 10 ครั้ง
- นอนหงาย ยกสะโพกขึ้นจากพื้นและยกลง เซ็ตละ 10 ครั้ง
- นั่งหรือนอน ยกขาขึ้นลงช้าๆ เกร็งหน้าท้อง เซ็ตละ 10 ครั้ง
- ยืนย่ำเท้าอยู่กับที่ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเมื่อย
ภาพ: Shutterstock
