การดูแลสุขภาพ

ภาพตัวอย่างการใช้ Apple Watch ตรวจการนอน และ AirPods Pro 2 ทดสอบการได้ยินในตอนเช้า

17 กรกฎาคม 2025

5 นาที Morning Health Check เปลี่ยนชีวิตคนทำงานหนัก

ใครที่ทำงานหนักคงรู้ดีว่าเวลาเป็นสิ่งที่หายากที่สุด แต่สุขภาพก็เป็นเรื่องที่เลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นเราจึงต้องหาวิธีดูแลตัวเองที่ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผลจริง แทนที่จะตื่นมาเช็กอีเมลและไลน์เป็นอันดับแรก ลองเปลี่ยนมาใช้ 5 นาทีแรกของวันเพื่อเช็กสุขภาพด้วย Apple Watch และ AirPods Pro 2 ที่มีอยู่แล้ว ซึ่งอาจจะฟังดูเหมือนไม่มีอะไรมาก แต่กิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ...

ภาพแสดงความสัมพันธ์ระหว่าง Probiotics, Prebiotics และ Postbiotics ในการฟื้นฟูสมดุล Gut Microbiome เพื่อแก้ปัญหาท้องผูก

15 กรกฎาคม 2025

น้ำก็ดื่ม ผักก็กิน แต่ทำไมยังท้องผูก? คำตอบซ่อนอยู่ใน ‘Gut Microbiome’

เคยสงสัยไหม ทั้งที่ดูแลตัวเองอย่างดี ดื่มน้ำก็เยอะ ผักก็กินไม่ขาด แต่ปัญหาท้องผูกก็ยังกวนใจไม่หาย แถมยังทำให้ตัวบวมและสิวบุกอีก นั่นเพราะคำตอบที่แท้จริงไม่ได้มีแค่เรื่องน้ำและไฟเบอร์ แต่ซ่อนอยู่ใน ‘Gut Microbiome’ หรือสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้กับไลฟ์สไตล์โดยรวมของเรา ซึ่งเป็นกลไกสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพองค์รวมของเราอย่างคาดไม่ถึง การจะฟื้นฟ...

7 กรกฎาคม 2025

นวดฟื้นฟูผสานศาสตร์จักระฉบับแพทย์อายุรเวทโบราณที่ Aman Spa & Wellness

เริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ด้วยการชวนผู้อ่านมารู้จักกับนิยามความสงบของธรรมชาติที่มาบรรจบกับศาสตร์การบำบัดไทยโบราณ ณ ใจกลางกรุงเทพฯ ที่ Aman Spa & Wellness ที่ออกแบบโดย Jean-Michel Gathy ผสานปรัชญา wabi-sabi ของญี่ปุ่นเข้ากับธรรมชาติของปาร์คนายเลิศ จากประสบการณ์ที่เราได้ไปลองสัมผัสกับทรีตเมนต์ซิกเนเจอร์ที่ผสมศาสตร์จักระและแพทย์อายุรเวทโบราณอย่าง Nourish...

7 กรกฎาคม 2025

ส่องเทรนด์ Fart Walk เดินแล้วตด! แพทย์ยืนยันว่าดีต่อสุขภาพ

การเดิน "ผายลม" หรือ "Fart Walk" ที่กำลังเป็นกระแสใหม่บนโซเชียลมีเดีย ได้รับการยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ว่าเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจริง โดยช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและส่งเสริมการย่อยอาหาร ดร. เดวิด ดี. คลาร์ก ศาสตราจารย์คลินิกด้านระบบทางเดินอาหารจาก Oregon Health & Science University อธิบายว่า "การรู้สึกท้องอืดหลังมื้ออาหารเป็นเรื่องปกติ" โด...

ภาพประกอบนิสัยลดน้ำหนักแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร เช่น ดื่มน้ำก่อนกินข้าว เดินขึ้นบันได นอนหลับให้พอ

1 กรกฎาคม 2025

Micro Habits: 7 นิสัยลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องซับซ้อนและเคร่งเครียดอีกต่อไป คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารอย่างทรมานหรือออกกำลังกายหักโหม เพียงแค่เพิ่ม "นิสัยเล็กๆ" หรือ "Micro Habits" เหล่านี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวัน คุณก็สามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ได้อย่างน่าทึ่ง เรามาดูกันว่านิสัยเล็กๆ เหล่านี้มีอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบไม่รู้ตัว ...

30 มิถุนายน 2025

เทคนิคยืดอายุผิวให้ดูเด็กโดย หมออิ๊ก-พญ.แพรวพรรณ บุณยรัตพันธุ์ (ว.37948)

เรามักจะเคยได้ยินว่า ยิ่งเครียดผิวยิ่งแก่ นอนดึกผิวยิ่งโทรม กินอาหารไม่ดีสิวบุก แต่ไลฟ์สไตล์บางอย่างในปัจจุบันก็เป็นเรื่องที่เลี่ยงได้ยาก จะมีวิธีไหนที่จะช่วยดูแลผิวให้อ่อนเยาว์ด้วยวิธีธรรมชาติได้บ้าง แล้วถ้าต้องพึ่งเทคโนโลยีทางการแพทย์จริงๆ ควรจะต้องเลือกแบบไหน เราจึงชวน หมออิ๊ก-พญ.แพรวพรรณ บุณยรัตพันธุ์ (ว.37948) แพทย์เฉพาะทางด้านตจวิทยา (ผิวหนัง...

28 มิถุนายน 2025

‘Sound Bath at Home’ ปรับสมดุลใจด้วยคลื่น 432 Hz

ดูเหมือนว่า Sound Bath หรือการอาบคลื่นเสียงจะยังคงเป็นเทรนด์สุขภาพที่มาแรงไม่มีตก ซึ่งสอดรับกับทิศทางของ Wellness Trend ในภาพรวมที่ผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพใจมากขึ้น การได้นอนอาบเสียงบำบัดจาก Crystal Singing Bowls ประสมกับเสียงฆ้องหรืออุปกรณ์ต่างๆ ที่เราเห็นในสตูดิโอ ล้วนช่วยนำพาร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมดการพักผ่อนอย...

เทคนิคการนอนหลับและดูแลสุขภาพสำหรับคนทำงานเป็นกะ ด้วยสูตรโกงจาก ดร.ข้าว พอดแคสต์ Top to Toe

25 มิถุนายน 2025

เปิดสูตรโกงการนอนหลับ สำหรับคนทำงานเป็นกะ!

ชีวิตที่มีตารางงานไม่แน่นอน ทำงานกะ หรือภาระหน้าที่อันหนักอึ้ง ทำให้หลายคนแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเอง และอาจรู้สึกท้อแท้กับการรักษาสุขภาพ แต่ไม่ต้องห่วง! ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ จากพอดแคสต์ Top to Toe มี "สูตรโกงการนอน" ที่จะช่วยคุณจัดการกับความเหนื่อยล้า และใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ แม้จะนอนไม่เป็นเวลาก็ตาม เราจะพาไปเจาะลึกเทคนิคการดูแลสุขภาพแบบ ...

20 มิถุนายน 2025

ทำไมการ ‘ปีนเขา’ ถึงเป็นวิธีดูแลสุขภาพใจอันทรงพลัง

ในวันที่โลกหมุนเร็วเกินไป ทุกอย่างรุมเร้า สมองไม่ยอมหยุดคิด หลายคนมองหาวิธีพาตัวเองออกจากวังวนความเครียด บางคนก็หันมานั่งนิ่งๆ มองดูแสงสีเขียวให้สมองปลอดโปร่ง บางคนก็หาหนังสืออ่าน หรือแม้แต่นอนหลับพักผ่อนเลยก็มี ทว่าหนึ่งในกิจกรรมที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทั่วโลกแนะนำเวลาต้องการรีเซตตัวเอง คือ ‘การปีนเขา’ กิจกรรมแนวเอ็กซ์ตรีมที่เหมือนไม่มีอะไรนอก...

18 มิถุนายน 2025

ตลาดอาหารเสริมโตสวนเศรษฐกิจ NUUI ชี้ คนไทยยอมจ่ายเพื่อสุขภาพ ดันแบรนด์สินค้าแข่งเดือด

ถึงแม้ภาวะเศรษฐกิจและหนี้ครัวเรือนที่ยังอยู่ในระดับสูงอาจบั่นทอนความสามารถในการจับจ่ายของคนไทย ส่งผลให้ธุรกิจหลายภาคส่วนได้รับผลกระทบอย่างหนัก ทว่าสิ่งนี้กลับสวนทางกับธุรกิจอาหารเสริม สะท้อนจากข้อมูลของธนาคารแลนด์ แอนด์ เฮ้าส์ ระบุว่า ตลาดอาหารเสริมไทยมูลค่า 17,000 ล้านบาท เติบโตเฉลี่ยปีละ 5.1% และคาดว่าภายในปี 2568 มูลค่าตลาดจะข...