การทานน้ำมันมะกอกเป็นประจำมีความเสี่ยงน้อยลงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง
มีรายงานจากโครงการ ‘อาหารไทย หัวใจดี’ มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ และคณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ก็แสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะกอกนั้นจัดเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นอันดับต้นๆ เพราะว่าสามารถช่วยในการลดความเสี่ยงต่อโรคที่เป็นที่รู้จักกันอย่างดี เช่น โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากน้ำมันมะกอกมีโพลีฟีนอลอยู่สูง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งสามารถช่วยลดความดันและความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี วิตามินเค และโอเมก้าด้วย ดังนั้นจึงถือเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้สูงอายุจะต้องได้รับประโยชน์จากอาหารให้ได้มากที่สุดในช่วงภาวะโรคระบาดแบบนี้ ซึ่งตรงกับผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ โดยสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา หรือ American Heart Association ที่เปิดเผยว่า ประชาชนที่รับประทานน้ำมันมะกอกเป็นประจำ มีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ น้อยลงมาก ดังนั้นการทำอาหารในช่วงล็อกดาวน์แบบนี้ หันมาใช้นำ้มันมะกอกก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่น้อยเลย
Pop Tip: ผลการศึกษาของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) เปิดเผยว่า ประชาชนที่รับประทานน้ำมันมะกอกเป็นประจำมีความเสี่ยงน้อยลงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: BertolliTH
Women’s Health แนะนำว่า เราควรเริ่มวันใหม่ด้วยด้วยสิ่งที่น่ารื่นรมย์
ในบทความของ Women’s Health ของอเมริกา ที่แนะนำ 25 Ways You Can Practice Self-Care Every Single Day ที่เป็นประโยชน์ในการดูแลตัวเองมากถึง 25 วิธี แต่มีอยู่วิธีหนึ่งที่อ่านแล้วรู้สึกว่า ‘ใช่เลย’ และทำได้เลยในทุกวัน คือทิปส์ที่เรานำมาฝากผู้อ่านวันนี้ ไปดูกันว่าการเริ่มต้นวันใหม่ให้ ‘ดี’ เราควรออกสตาร์ทอย่างไร เพื่อให้เป็นวันใหม่ที่พร้อมลุยด้วยพลังบวกของกายและใจที่ดี
Pop Tip: Women’s Health แนะนำว่า เราควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยด้วยสิ่งที่น่ารื่นรมย์ อะไรก็ตามที่ได้ทำเป็นสิ่งแรกหลังจากตื่นนอนแล้วจะมีความสุข ทำเลย เช่น อาจจะเดินไปชงชาสักถ้วย ดื่มกาแฟสักแก้ว อาจจะยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน แค่นี้ก็เป็นการออกสตาร์ทวันใหม่ที่ดีแล้ว
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: Women’s Health
ลองหาเวลา ‘Me Time’ ให้ตัวเองวันละ 1 ชั่วโมง เพื่อให้เป็นช่วงเวลาที่เราได้อยู่กับตัวเองคนเดียว ช่วย Cool Down ให้ใจผ่อนคลาย
ตอนนี้กระแสของการสร้าง Me Time ขึ้นมา ซึ่งหมายถึงการมีเวลาเป็นของตัวเองบ้าง กำลังเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ส่งเสริมการมี Self Care ในตัวเอง เพื่อลดความเครียดวิตกกังวล โดยเอากายใจไปหย่อนไว้ในพื้นที่ส่วนตัวให้ได้ซึมซับช่วงเวลาที่เป็นของเราอย่างแท้จริง จะทำอะไรก็ได้ จะสนใจหรือไม่สนใจอะไรก็ได้ ตราบใดที่การอยู่กับตัวเองนั้นนำพาความสงบสุขมาสู่จิตใจ นี่เป็นการเติมพลังบวกให้ตัวเองเพื่อพร้อมจะสู้กับวันใหม่ด้วยกายใจที่ผ่อนคลายไม่เครียดเหมือนเดิม
Pop Tip: ลองหาเวลา ‘Me Time’ ให้ตัวเองวันละ 1 ชั่วโมง เพื่อให้เป็นช่วงเวลาที่เราได้อยู่กับตัวเองคนเดียว จะทำอะไรหรือไม่ทำอะไรเลยก็ได้ หากมันช่วย Cool Down ให้ใจของเราผ่อนคลาย สงบ ลดความเครียด การโฟกัสกับใจตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะช่วยสร้างพลังบวกได้เป็นอย่างดี
ภาพ: Shutterstock
หนุ่มสุดฮอต Brooklyn Beckham ชอบเข้าครัวปรุงอาหารกิน ข้อดีคือได้กินอาหารปรุงสดใหม่ สะอาด และดีต่อสุขภาพด้วย
วันหยุดแบบนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะเริ่มต้นทำอะไรอร่อยๆ กินเอง งานนี้เราได้แรงบันดาลใจมาจากเชฟจำเป็นสุดหล่ออย่าง Brooklyn Beckham ที่ขยันเข้าครัวทำอาหารกินเองเป็นประจำ ใครอยากเติมวันเวลาที่ดีให้กับวันหยุดด้วยการตามใจปากสักวัน เลือกวัตถุดิบที่ดี เน้นปรุงอาหารสดใหม่ กินไปดูกีฬาโอลิมปิกไปด้วย ก็เป็นหนึ่งทิปส์ง่ายๆ ที่ทำให้การเริ่มต้นวันหยุดพิเศษและมีความสุขได้เหมือนกัน
Pop Tip: วันหยุดแบบนี้ลองครีเอตเมนูที่อยากกิน แล้วเข้าครัวปรุงเอง กินเอง แบบหนุ่มสุดฮอต Brooklyn Beckham ที่ขยันทำอาหารกินเองหลากหลายเมนู ข้อดีคือได้กินอาหารปรุงสดใหม่ สะอาด และดีต่อสุขภาพด้วย
ภาพ: Instagram/ Brooklynbeckham
เคล็ดลับในการกำจัดเสื้อผ้าเก่าของ อีโฮจอง คือการขายออนไลน์เป็นเสื้อผ้ามือสอง และนำเงินที่ขายได้มาซื้อเสื้อผ้าใหม่
นางแบบและนักแสดงสาว อีโฮจอง ที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่แฟนๆ ของซีรีส์ Nevertheless ที่เรียกว่ากระแสของเธอดังไม่แพ้นางเอก นาบี ที่รับบทโดย ฮันโซฮี เลยทีเดียว อีโฮจองมีใจรักในอาชีพนางแบบตั้งแต่เด็ก และได้เดบิวต์เป็นนางแบบครั้งแรกตอนอายุ 16 ปี ได้เดินบนแคตวอล์กของดีไซเนอร์ชั้นนำอย่าง Beyond Closet ของ โคแทยง และ The Studio K ของ ฮงฮเยจิน ที่งาน Seoul Fashion Week หลังจากนั้น 1 ปีก็ได้ชิมลางงานแสดงกับละครโทรทัศน์ 2 เรื่อง และภาพยนตร์อีก 2 เรื่อง รวมเรื่อง Midnight Runners ที่ทำให้เธอเป็นที่รู้จักพร้อมกับนักแสดงหนุ่มพัคซอจุนและคังฮานึลในตอนนั้น ความชื่นชอบการเดินแบบและการแสดงเป็นผลงานที่เธอทำควบคู่กัน อีโฮจองได้ชื่อว่าเป็นคนที่แต่งตัวดีและเก่งในการมิกซ์แอนด์แมตช์มากๆ เราจึงมีทิปส์ดีๆ จากอีโฮจองมาฝาก สำหรับคนที่รักการแต่งตัวเหมือนกัน และอยากเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ๆ อยู่เสมอ ลองทำตามวิธีของเธอดูสิ
Pop Tip: อีโฮจอง เริ่มต้นอาชีพในวงการนางแบบตอนอายุ 16 เธอจึงให้ความสำคัญกับการแต่งตัวมาก เธอแต่งตัวเก่ง มิกซ์แอนด์แมตช์เสื้อผ้าเก่ง และมีเคล็ดลับในการกำจัดเสื้อผ้าเก่าด้วยการขายออนไลน์เป็นเสื้อผ้ามือสอง และนำเงินที่ขายได้มาซื้อเสื้อผ้าใหม่เพื่อจะได้สนุกกับการแต่งตัวต่อไป
ภาพ: Holly608/ Instagram
อ้างอิง: koreatimes.co.kr
7 กลยุทธ์อันชาญฉลาดในการรับมือกับคนอารมณ์แปรปรวน
เช้าวันจันทร์ของใครหลายคนอาจไม่ใช่เช้าที่ดีนัก หากอยู่ดีๆ ต้องมาเจอกับเพื่อนร่วมงานที่มีอารมณ์แปรปรวนโดยไม่ได้เตรียมตัวเตรียมใจมาก่อน เรามีวิธีดีๆ มาฝาก ซึ่งเป็น 7 กลยุทธ์อันชาญฉลาดในการรับมือกับคนอารมณ์แปรปรวน ที่แนะนำโดย Tomas Timothy Tart ที่ปรึกษาด้านอาชีพของ Greyscale Global LLC ซึ่งบอกเลยว่าเป็นวิธีที่เราสามารถนำมาปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันได้ไม่ยากเลย
Pop Tip: นี่คือ 7 กลยุทธ์อันชาญฉลาดในการรับมือกับคนอารมณ์แปรปรวน
- พยายามเข้าใจ เขาอาจกำลังผ่านช่วงเวลาที่ลำบากในชีวิต
- พักและออกห่างจากคนเจ้าอารมณ์สัก 15 นาที
- บอกตัวเองให้ใจเย็นๆ ไม่มีเหตุผลที่จะไปอารมณ์เสียตามเขา
- หากปรับเข้าหาแล้วไม่เป็นผล เลิกยุ่งกับคนนั้นดีกว่า
- ไม่ตามใจคนเจ้าอารมณ์ให้เขาเคยตัว
- ไม่สนใจอารมณ์เชิงลบ ควบคุมตัวเองง่ายกว่าควบคุมคนอื่น
- ถามไปตรงๆ ว่าทำไมเขาหงุดหงิด เราช่วยอะไรได้ไหม
ภาพ: Shutterstock
Gwyneth Paltrow เจ้าแม่ด้านสุขภาพและความงาม ผู้ก่อตั้งแบรนด์ Goop บอกว่า “สำหรับฉันแล้ว ความงามคือการที่รู้สึกสบายใจกับผิวของตัวเอง ไม่ว่าเราจะมีผิวแบบไหนก็ตาม”
เจ้าแม่ที่อินด้านความงามอย่างสุดโต่งอย่าง Gwyneth Paltrow ผู้ก่อตั้งแบรนด์สุขภาพและความงามออร์แกนิก Goop เป็นหนึ่งในผู้หญิงที่ดูแลตัวเองดีมากในทุกมิติ ตั้งแต่ตื่นนอนยันเข้านอน ไม่มีสิ่งใดที่จะทำให้เธอละเลยในเรื่องของ Self Care ไปได้ เธอมีแนวคิด วิธีปฏิบัติ รวมถึงผลิตภัณฑ์ด้านสุขภาพและความงามมากมายที่แชร์ให้แก่แฟนๆ ของเธอได้เรียนรู้และทำตาม แต่เหนือสิ่งอื่นใด Gwyneth Paltrow ยังยืนยันมายด์เซ็ตด้านความงามที่เธอเชื่อมั่นในความงามตามแบบฉบับของตัวเองเสมอมา และนี่เป็นกำลังใจที่ดีที่สุดที่เธออยากส่งมอบให้แก่ใครก็ตามที่ไม่มั่นใจในสีผิวของตัวเอง ให้เห็นคุณค่าและรักตัวเองในแบบที่เป็นให้ได้ แล้วจะมีความสุขมากขึ้น
Pop Tip: Gwyneth Paltrow เจ้าแม่ด้านสุขภาพและความงาม ผู้ก่อตั้งแบรนด์ Goop บอกว่า “สำหรับฉันแล้ว ความงามคือการที่รู้สึกสบายใจกับผิวของตัวเอง ไม่ว่าเราจะมีผิวแบบไหนก็ตาม”
ภาพ: Instagram/ Gwynethpaltrow
