แม้ว่าจะมีงานวิจัยมากมายที่โต้เถียงกันเกี่ยวกับการกินอาหารเช้าว่าตกลงดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพกันแน่ เพราะบางคนก็มีมุมมองจากประสบการณ์ตัวเองว่าการไม่กินมื้อเช้าทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น เพราะท้องว่างตอนเช้าแป๊บเดียวก็ถึงเวลากินมื้อเที่ยงแล้ว แถมยังทำงานได้มากมายอีก แต่กับบางคนแม้จะตื่นสาย แต่พอได้กินอาหารเช้า สภาพร่างกายก็ดีมาก ซึ่งโดยปกติในตอนเช้ามักเป็นเวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำที่สุด ส่งผลให้มีอาการเบลอ มึนงง ขาดสมาธิ จึงเป็นไปได้ว่าคนที่สภาพร่างกายไม่มีความพร้อมในตอนเช้าส่วนมากจะเป็นคนที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเพราะไม่ได้กินมื้อเช้านั่นเอง แต่ถึงอย่างไรก็ตามหมอและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก็ยังแนะนำว่า สำหรับใครที่สภาพร่างกายเฉื่อยชาไร้พลังเป็นพิเศษ ควรกินอาหารเช้าจะส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอน ซึ่งควรเช็กลิสต์ต่อไปนี้ว่าอาการเข้าข่ายหรือไม่
POP Tip:
คนที่ไม่ควรพลาดอาหารเช้าคือคนที่มักอ่อนเพลีย ตื่นสาย เบลอตอนเช้า ขาดสมาธิ การได้กินอาหารเช้าจะช่วยให้พลังงานที่ดีขึ้น แม้จะเป็นมื้อเช้ารีบๆ ก็ควรกินรองท้องดีกว่าปล่อยให้ท้องว่าง แค่ขนมปังสักชิ้น โจ๊กสักถ้วย หรือกล้วยสักลูกจะช่วยเปิดสวิตช์ให้ร่างกายตื่นมากขึ้น
ภาพ: Shutterstock
