ชีวิตแต่ละวันที่ต้องพบเจอกับเรื่องเดิมๆ เช่น ตื่นนอน ไปทำงานหาเงิน เรียนหนังสือ ออกกำลังกาย ไปช้อปปิ้ง แฮงเอาต์กับเพื่อน ออกเดินทาง วางแผนชีวิต เก็บเงิน จ่ายบิล เหนื่อย เผชิญมลพิษ เจอรถติด อากาศร้อน ฯลฯ แถมยังมีอีกหลายภารกิจในแต่ละวันที่ต้องทำหรือแก้ไข และมันเป็นไปไม่ได้เลยที่คนคนหนึ่งจะสามารถพิชิตภารกิจ และเอาชนะทุกความเครียดที่ต้องเผชิญได้ทั้งหมด หากจิตใจไม่แกร่งมากพอ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงที่จะนำไปสู่ความเครียดที่รุนแรงมากขึ้น จนสุดท้ายกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่รบกวนชีวิตประจำวันได้ การป้องกันจึงดีกว่าการแก้ไขเสมอ ดังนั้น Tip วันนี้เราจึงมีมิชชันเล็กๆ มาให้คุณฝึกพิชิตให้ได้ในทุกวัน เพื่อเป็นเกราะป้องกันสุขภาพจิตของคุณให้ยังเข้มแข็ง มองโลกแง่ดี และก้าวต่อไปได้ในโลกที่วุ่นวายนี้อย่างไม่ลำบากมากนัก
Pop Tip: นี่คือ 5 มิชชันเล็กๆ ให้คุณฝึกพิชิตให้ได้ในทุกวัน
- กำหนด Routine ที่เหมาะกับตัวเอง เช่น เวลาตื่น กิน ออกกำลังกาย เข้านอน
- กำหนดมิชชันเล็กๆ หนึ่งอย่างให้ตัวเองทำ เช่น ยืดเหยียด 5 นาทีทุกเช้า
- เพิ่มสิ่งที่มีประโยชน์เข้ากับรูทีนเดิม เช่น ดื่มกาแฟทุกเช้า ก็เพิ่มเป็นดื่มไป อ่านหนังสือไปด้วย
- วางแผนล่วงหน้า เมื่อรู้ว่าวันพรุ่งนี้จะยุ่งมาก ให้เตรียมตัวตั้งแต่วันนี้
- ให้เวลากับสิ่งที่คุณชอบอย่างน้อย 15 นาทีในทุกๆ วัน
ภาพ: Shutterstock
