Routine

9 พฤษภาคม 2026

อยากเริ่มวิ่ง…แต่กลัวไม่ไหว? ลองใช้สูตร ‘วิ่งสลับเดิน’ สร้างความฟิตในจังหวะของตัวเอง

ในยุคที่ผู้คนจำนวนมากเริ่มสวมรองเท้าออกไปวิ่งเพื่อสุขภาพ อีกด้านหนึ่งก็ยังมีคนอีกไม่น้อยที่มองว่า ‘การวิ่ง’ เป็นเรื่องยาก เหนื่อย และไกลเกินกว่าจะเริ่มต้นได้จริง แต่ความจริงแล้ว การเป็นนักวิ่งอาจไม่ได้เริ่มจากการวิ่งรวดเดียวหลายกิโลเมตร แต่อาจเริ่มจากเพียงการ ‘เดิน’ ช้าๆ และค่อยๆ สลับจังหวะวิ่งในแบบที่ร่างกายของเรารับไหว เ...

26 สิงหาคม 2022

POP TIP: นี่คือ 5 มิชชันเล็กๆ ให้คุณฝึกพิชิตให้ได้ในทุกวัน

ชีวิตแต่ละวันที่ต้องพบเจอกับเรื่องเดิมๆ เช่น ตื่นนอน ไปทำงานหาเงิน เรียนหนังสือ ออกกำลังกาย ไปช้อปปิ้ง แฮงเอาต์กับเพื่อน ออกเดินทาง วางแผนชีวิต เก็บเงิน จ่ายบิล เหนื่อย เผชิญมลพิษ เจอรถติด อากาศร้อน ฯลฯ แถมยังมีอีกหลายภารกิจในแต่ละวันที่ต้องทำหรือแก้ไข และมันเป็นไปไม่ได้เลยที่คนคนหนึ่งจะสามารถพิชิตภารกิจ และเอาชนะทุกความเครียดที่ต้องเผชิญได้ทั้งหมด...

20 พฤศจิกายน 2017

กว่าจะมาเป็นแถวหน้าประจัญบาน เบื้องหลังความฟิตและกล้ามแน่นๆ ของเหล่าฮีโร่จาก ‘Justice League’

เตรียมพร้อมดูเหล่าซูเปอร์ฮีโร่ที่รวมพลังจากค่าย DC ต่อสู้พิทักษ์โลกจากวายร้ายตัวใหม่ใน Justice League กันหรือยัง? แต่ก่อนจะไปชมลอนกล้ามงามๆ น่าทึ่งของพวกเขาและเธอบนจอเงิน ไปแอบดูวิธีการสร้างความฟิตแอนด์เฟิร์มของพวกเขากันก่อนว่าทำอย่างไรให้มีกล้ามดูแข็งแรงเพียงพอน่าเชื่อถือว่าเป็นซูเปอร์ฮีโร่ได้กับเขาบ้าง (และ...