เคยไหม…อยากเป็นคนตื่นเช้าให้ได้เหมือนคนอื่นเขาบ้าง แต่พอตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้ ร่างกายมันไม่ยอมขยับ และมักจะตัดสินใจนอนต่อทันที แต่รู้ไหมว่าคุณหมอและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมากมายต่างยืนยันตรงกันว่า การตื่นเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราหลายอย่าง หากเราสามารถปรับตัวเองได้ มันไม่เพียงแต่จะช่วยให้เรารีเซ็ตรูปแบบการนอนที่ดีขึ้น ซึ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้น แต่มันจะกลายเป็นนิสัยที่ดีของเราได้ และจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานระหว่างวันได้อย่างดี สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิ ไม่เครียด ไม่หงุดหงิด และหากใครต้องการฝึกเป็นคนตื่นเช้าให้ได้จนกลายเป็นนิสัย มีเคล็ดลับที่ท้าทายดังนี้
Pop Tip: คนที่ตื่นสายเป็นประจำ แต่อยากลองปรับตัวเองให้เป็นคนตื่นเช้า ควรเริ่มจากการกำหนดวันเป้าหมายที่จะตื่นเช้า 4 วันต่อสัปดาห์ และตื่นขึ้นมาให้ได้ตามเป้าหมายนั้น ทำแบบนี้ติดต่อกัน 3 สัปดาห์ขึ้นไป คุณจะเริ่มตื่นเช้าได้จนเป็นนิสัย
ภาพ: Shutterstock
