ตารางงานยิ่งเยอะ กิจกรรมแต่ละวันยิ่งแน่น ทำให้หลายคนไม่มีเวลาไปยิมเพื่อออกกำลังกาย แต่นั่นไม่ใช่ข้ออ้างหรอกนะ เพราะไม่ว่าอยู่ที่ไหนเราก็สามารถออกกำลังกาย และการอ้างว่าไม่มีเวลาก็ไม่ใช่ข้ออ้างอีกเช่นกัน เพราะแม้จะมีเวลาเพียง 5 นาที ก็มีวิธีออกกำลังกายที่สามารถทำได้ภายในเวลาจำกัดเช่นกัน ขอเพียงคุณมีวินัย ทำต่อเนื่องทุกวันเป็นประจำ และค่อยๆ ขยับเวลาให้ยาวนานขึ้น รับรองว่าสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน ต่อไปนี้เป็นไอเดียการออกกำลังกายใน 5 นาที ที่เราคัดสรรมาฝากว่าทำอะไรได้บ้าง
POP Tip: มีเวลาแค่ 5 นาที ออกกำลังกายอะไรได้บ้าง?
- กระโดดตบ
- กระโดดยกเข่าสูง
- กระโดดท่า Jack Squat
- ทำท่า Plank Jump Backs
- ทำท่ากระโดด Oblique Twists
ภาพ: Shutterstock
