POP TIP: เคล็ดลับของการเพิ่มคุณภาพการนอนที่ทุกคนสามารถฝึกได้ในทุกวัน

ลองสังเกตตัวเองดูบ้างไหมว่า ทุกๆ เช้าที่ตื่นขึ้นมารู้สึกว่าได้นอนหลับสนิทอย่างเต็มที่หรือไม่ หากรู้สึกเหนื่อยล้า สมองตื้อ และยังง่วงนอน นั่นแสดงให้เห็นสัญญาณที่ไม่ดีนัก เพราะมันกำลังบอกว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งสาเหตุมาจากอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หากปล่อยอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นต่อไป อาจทำให้คุณป่วยได้ รู้หรือไม่ว่าร่างกายของมนุษย์มีพลังบำบัดตามธรรมชาติอยู่ภายใน ซึ่ง ชิออน คาบาซาวะ นักเขียนหนังสือแนวจิตวิทยาได้กล่าวเอาไว้ว่า ในช่วงเวลากลางวัน พลังบำบัดตามธรรมชาติจะทำงานในระดับหนึ่ง แต่จะทำงานแข็งขันยิ่งขึ้นหากอยู่ในช่วงขณะนอนหลับ ดังนั้นใครที่นอนไม่หลับจึงเป็นสัญญาณของร่างกายที่ส่งผลให้พลังบำบัดตามธรรมชาติทำงานได้ไม่เต็มที่ เมื่อเทียบกันระหว่างคนที่นอนไม่หลับยาวนานเกิน 1 ปี กับคนที่นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอตลอดระยะเวลา 1 ปี มีอัตราการเป็นโรคซึมเศร้าต่างกันถึง 40 เท่า และยังมีความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมต่างกันถึง 5 เท่าอีกด้วย ดังนั้นมาเริ่มตั้งแต่วันนี้ ที่ควรใส่ใจเรื่องเวลานอนหลับ ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อรักษาสุขภาพให้ดีในระยะยาวกันเถอะ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับของการเพิ่มคุณภาพการนอนที่ทุกคนสามารถฝึกได้ในทุกๆ วัน