ไอเดียเมนูเฮลตี้! ชวนติดตามอินสตาแกรมของสาวเฮลตี้ชาวเกาหลีใต้ @melania_mj ที่ขยันครีเอตเมนู ที่ทั้งสวยงาม ดูน่าทาน แถมยังเต็มไปด้วยโภชนาการครบถ้วน
ใครที่ตื่นมาแล้วสมองยังเบลอๆ คิดเมนูไม่ออกว่าเช้านี้จะกินอะไร THE STANDARD POP ขอแนะนำให้ติดตามอินสตาแกรมของสาวเฮลตี้ชาวเกาหลีใต้ที่ใช้แอ็กเคานต์ melania_mj เธอขยันครีเอตเมนูอาหาร ที่ทั้งถ่ายภาพสวย มีรสชาติอร่อย และได้ประโยชน์ต่อสุขภาพครบถ้วน ทั้งเนื้อ นม ไข่ ผักและผลไม้ต่างๆ ถือเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจของใครหลายๆ คนที่อยากลุกขึ้นมาครีเอตเมนูอาหารในแต่ละวันให้สวยงามและน่ารับประทานในทุกวัน
Pop Tip: ใครที่คิดไม่ออกว่าในแต่ละวันจะเข้าครัวทำอะไรทานดี? แนะนำให้ติดตามอินสตาแกรมของสาวเฮลตี้ชาวเกาหลีใต้ @melania_mj ที่ขยันครีเอตเมนู ที่ทั้งสวยงาม ดูน่าทาน แถมยังเต็มไปด้วยโภชนาการครบถ้วน
ภาพ: Instagram/ @melania_mj
ชวนฝึกโยคะวันละ 10 นาที กับช่องยูทูบ Boho Beautiful Yoga
หลังจากตื่นนอน การได้อยู่กับตัวเองสักพักและใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการฝึกสมาธิไปกับช่องยูทูบ Boho Beautiful Yoga จะช่วยให้การเริ่มต้นเช้าวันใหม่เป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยเตรียมความพร้อมในการทำงานหรือกิจกรรมใดๆ ในแต่ละวัน
Pop Tip: อยากฝึกโยคะให้ได้สมาธิ ลองฝึกตามช่องยูทูบ Boho Beautiful Yoga ทุกๆ เช้า เพียงวันละ 10 นาที จะมีไกด์แนะนำด้วยน้ำเสียงที่ฟังแล้วสงบ มีบทเพลงที่เยียวยาจิตใจ ลองทำตามแล้วได้รับพลังบวกและมีสมาธิมากขึ้นได้จริง
ภาพ: Boho Beautiful Yoga/ Youtube
ออนแอร์วันแรก! ซีรีส์เรื่องใหม่ Now, We Are Breaking Up นำแสดงโดย ซงฮเยคโย ประกบคู่กับ จางกียง
นับตั้งแต่ฝากผลงานการแสดงเอาไว้ในซีรีส์เรื่อง Encounter เมื่อปี 2018 ล่าสุดนางเอกซีรีส์ขวัญใจชาวไทยอย่าง ซงฮเยคโย ได้กลับมาอีกครั้งอย่างน่าตื่นเต้นกับผลงานซีรีส์เรื่องใหม่ Now, We Are Breaking Up ที่เธอประคบคู่กับ จางกียง และวันนี้คือวันแรกที่ซีรีส์เรื่องนี้จะออนแอร์ THE STANDARD POP จึงไม่อยากให้คอซีรีส์เกาหลีพลาดตอนแรก ดังนั้นมาเตรียมดูไปพร้อมกันคืนนี้ เวลา 21.00 น.
Pop Tip: วันนี้เป็นวันแรกที่ซีรีส์เรื่องใหม่ Now, We Are Breaking Up ที่นำแสดงโดย ซงฮเยคโย ประกบคู่กับ จางกียง จะออนแอร์เป็นตอนแรก สำหรับแฟนชาวไทยสามารถรับชมได้พร้อมกันคืนนี้ผ่าน Viu เวลา 21.00 น.
ภาพ: Instagram/ nowwearebreakingup_official
นวดหินโรสควอตซ์ ช่วยระบบไหลเวียนโลหิตให้คล่องตัว ปรับสมดุลร่างกาย ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ส่งเสริมการนอนหลับ
รู้นะว่าปวดเมื่อยร่างกายมาตลอดทั้งสัปดาห์ วันหยุดสบายๆ แบบนี้จึงควรพาร่างกายไปปรนนิบัติให้ทุกอณูได้สัมผัสกับความฟินอย่างแตกต่าง THE STANDARD POP ได้ข่าวมาว่า ที่ Divana Spa มีโปรแกรมนวดใหม่ที่นำเอาจุดเด่นของหินโรสควอตซ์ ที่มีส่วนช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตให้คล่องตัวมาเป็นไฮไลต์สำคัญในการนวด ช่วยให้กล้ามเนื้อหลัง เอว คลายปวดได้อย่างน่าทึ่ง ใครที่กำลังมองหาการนวดที่ตอบโจทย์ทั้งเรื่องความผ่อนคลายและได้ปรับสมดุลร่างกายให้สบายตัวอีกครั้งจึงน่าไปลองสุดๆ
Pop Tip: หากการนวดธรรมดาไม่ตอบโจทย์อีกต่อไป ลองไปนวดหินโรสควอตซ์ทั่วหลัง จะช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตให้คล่องตัว ปรับสมดุลร่างกาย ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีกว่าเดิม
ภาพ: Shutterstock
ทานมื้อเช้าดีๆ ก็เป็นความสำเร็จของวันได้! เพิ่มความสนุกให้การรับประทานอาหารเช้าของคุณให้เก๋ไก๋กว่าเดิม ด้วยการจัดจานให้ Breakfast ให้แสนน่าทาน
ชวนผู้อ่านมาเริ่มต้นเช้าวันอาทิตย์กันแบบเรียบง่ายแต่ได้ประโยชน์จาก Breakfast แสนง่ายในยามเช้า จัดเต็มครบถ้วนตามหลักโภชนาการ สำหรับใครที่หลงใหลการถ่ายรูปอาหารเช้า ก็อย่าลืมถ่าย Reels หรืออัปโหลดภาพมื้อเช้าสวยๆ เพื่อเป็นหลักฐานว่าวันนี้คุณเริ่มต้นวันดีๆ ด้วยกิจวัตรอันสำคัญประจำวันสำเร็จแล้ว
Pop Tip: เพิ่มความสนุกให้การรับประทานอาหารเช้าของคุณเก๋ไก๋กว่าเดิม ด้วยการจัดจานให้ Breakfast เช้านี้แสนน่าทาน อย่าลืมอัปรูปสวยๆ หรือถ่าย Reels ไว้เป็นหลักฐานว่าคุณทำสิ่งสำคัญของวันนี้สำเร็จแล้ว นั่นคือการทานมื้อเช้าดีๆ นั่นเอง
ภาพ: Shutterstock
ควบคุมน้ำหนักด้วยผลไม้แคลอรีต่ำ
วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา เชื่อว่ามีหลายคนที่แอบรู้ตัวว่าน้ำหนักขึ้น ตัวบวม (ทั้งจากอาหารที่กินเข้าไปซึ่งมีปริมาณโซเดียมสูง หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จัดหนัก) จึงควรใช้โอกาสนี้เริ่มต้นจัดการควบคุมน้ำหนักด้วยการเลือกรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์แทนขนม หรือเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ ในระหว่างวัน ซึ่งไม่ใช่ผลไม้ทุกประเภทที่จะช่วยควบคุมน้ำหนัก หากเลือกผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ ก็ได้รับน้ำตาลสูง และส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้อยู่ดี ดังนั้น Tip วันนี้เราจึงมาแนะนำผลไม้แคลอรีต่ำที่สามารถทานได้เพลินๆ ในระหว่างวันแบบไม่ต้องกลัวน้ำตาลจะสูงเกินไป ดังลิสต์รายชื่อผลไม้ที่แนะนำโดยโรงพยาบาลเวชธานี ดังนี้
Pop Tip: อยากควบคุมน้ำหนักด้วยการงดขนม มาทานผลไม้แทน ควรเลือกผลไม้แคลอรีต่ำดังนี้
- แก้วมังกร (100 กรัม / 60 แคลอรี)
- แตงโม (100 กรัม / 25 แคลอรี)
- ส้ม (100 กรัม / 42 แคลอรี)
- มะละกอ (100 กรัม / 13 แคลอรี)
- สตรอว์เบอร์รี (100 กรัม / 33 แคลอรี)
- บลูเบอร์รี (100 กรัม / 57 แคลอรี)
- แอปเปิ้ล (100 กรัม / 52 แคลอรี)
- ฝรั่ง (100 กรัม / 60 แคลอรี)
- ชมพู่ (100 กรัม / 42 แคลอรี)
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง: โรงพยาบาลเวชธานี
