ไม่มีใครอารมณ์ดีได้ตลอด บางวันเราก็ไม่อาจหลีกเลี่ยงที่จะปะทะอารมณ์กับคนอื่น หรืออาจพบเจอเรื่องยุ่งยากที่ไม่คาดคิด ทำให้เกิดความกังวล เครียด หรืออารมณ์เสียเป็นครั้งคราว ซึ่งเวลาที่คนเรามีความโกรธ อารมณ์ขุ่นเคืองเข้ามาครอบงำ มันจะทำให้เราสูญเสียเหตุผล ควบคุมตัวเองไม่ได้ และอาจนำไปสู่ผลเสียต่อหน้าที่การงาน การกระทบกระทั่งกัน และร้ายที่สุดคือกระทบต่อจิตใจของตัวเอง ดังนั้นเราจึงมีกลยุทธ์บางอย่างที่อ่านมาจากบทความในเว็บไซต์ Healthline ที่เขาแนะนำวิธีควบคุมอารมณ์ให้เย็นลง ซึ่งเป็นประโยชน์มากๆ และสามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
Pop Tip: เผย 5 กลยุทธ์ควบคุมอารมณ์โกรธให้ใจเย็นลงอย่างได้ผล
- สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ
- โกรธก็ยอมรับว่าโกรธ รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง
- ทบทวนสาเหตุอย่างมีสติ มองหาทางออกที่เป็นไปได้
- ออกไปเดินหรือวิ่ง
- พยายามดึงใจตัวเองให้สงบลง นั่งสมาธิ หรือผ่อนคลาย
ภาพ: Shutterstock
