ผิวย้วยไม่กระชับและมีเซลลูไลต์ ปัญหาหนักใจที่แก้ด้วยตัวเองได้ถ้ารู้วิธี

ปัญหาผิวย้วยไม่กระชับที่เริ่มเกิดขึ้นตามความร่วงโรยของร่างกาย หรือจากการลดน้ำหนักผิดวิธี เซลลูไลต์ตามขาที่โผล่มาแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย นั้นล้วนเป็นปัญหาที่เราเชื่อว่าใครต่างต้องเผชิญช่วงหนึ่งในชีวิต บ้างก็อาจเคยได้ยินถึงวิธีการรักษาตั้งแต่การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุง การเข้าคอร์สสปานวดกระชับ การพึ่งนวัตกรรมทางการแพทย์ หรือถึงขั้นผ่าตัดไปเลยก็มี แต่สำหรับใครที่ยังอยากมองหาวิธีการรักษาด้วยตัวเอง ลองมาดูกันว่าแต่ละปัญหาจะมีวิธีรับมืออย่างไร

เซลลูไลต์ (Cellulite)

เซลลูไลต์ คือเซลล์ก้อนไขมันขนาดใหญ่ใต้ผิวหนังที่จับตัวเป็นก้อน เล็กบ้างใหญ่บ้างสลับไปมา ซึ่งจะนูนขึ้นมาบริเวณผิวหนังเลยทำให้ผิวดูเหมือนเป็นเปลือกส้มคลื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นบริเวณต้นขา สะโพก ต้นแขน ก้น และหน้าท้อง

ปัญหาเซลลูไลต์เกิดได้กับคนทุกรูปร่าง แต่มักจะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากผลของฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกาย และยังพบมากในคนที่รับประทานยาคุมกำเนิดหรือหลังคลอดบุตร

วิธีลดเซลลูไลต์ด้วยตัวเอง

ลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ

หลักการลดเซลลูไลต์แบบพื้นฐานคือการทำให้ตัวเองผอมลงด้วยการลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ ซึ่งน้ำหนักที่ลดควรจะเป็นน้ำหนักของ ‘ไขมัน’ ไม่ใช่น้ำหนักของ ‘น้ำ’ ตามหลักแล้วการจะลดไขมันเพียวๆ ได้ 1 กิโลกรัม คุณจะต้องเผาผลาญพลังงานกว่า 7,700 แคลอรี

ดังนั้นหากคุณออกกำลังกายอย่างหนัก อดอาหาร กินน้อยๆ จนน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วไปในไม่กี่วัน ให้สันนิษฐานไว้ว่านั่นไม่ใช่ไขมันที่หายไป และวิธีดังกล่าวก็ไม่ใช่วิธีที่ยั่งยืน

วิธีที่ได้ผลดีที่สุดคือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับโภชนาการที่ดี โดยยึดหลักที่ว่า ‘กินให้น้อยกว่าใช้’

เลิกบุหรี่

รู้หรือไม่ว่าผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีเซลลูไลต์ได้มากกว่าผู้ที่ไม่สูบ เนื่องจากสารนิโคตินในบุหรี่จะทำให้เส้นเลือดตีบ สูบฉีดได้ไม่ดี ส่งผลให้เซลล์ไขมันเกิดการบวมและฝ่อตัว จนไปกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลต์ได้มากขึ้น

ผิวหย่อนคล้อย ไม่กระชับ (Saggy Skin)

ปัญหาผิวหย่อนคล้อย ห้อย ไม่กระชับ เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักที่ไวเกินไป ลดผิดวิธีด้วยการอดอาหาร การออกกำลังกายหนักเกินไป ตลอดจนคุณแม่หลังคลอด

แต่ความไม่กระชับของสาเหตุข้างต้นจะมีลักษณะที่แตกต่างกับความไม่กระชับที่เกิดจากความร่วงโรยของร่างกาย เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายที่ทำให้ผิวตึงกระชับจะค่อยๆ ลดลง

วิธีการรักษาผิวหย่อนคล้อยไม่กระชับด้วยตัวเอง

กินคอลลาเจน

สิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดคือการกินคอลลาเจนวันละ 5-10 มิลลิกรัม เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ร่างกาย โดยกินในช่วงเช้าหรือก่อนนอนก็ได้

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

แนะนำให้เสริมการออกกำลังกายประเภทเวตเทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ร่างกาย น้ำหนักที่ใช้ควรจะเป็นน้ำหนักที่ยกได้ราวๆ 12 ครั้งต่อเซ็ต (ทำซ้ำ 3-4 เซ็ต) โดยครั้งสุดท้ายของแต่ละเซ็ตควรจะหมดแรงพอดี เมื่อกล้ามเนื้อเยอะขึ้นก็จะช่วยให้ผิวดูตึงขึ้นได้ และยังเป็นการช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

กินโปรตีนให้เพียงพอ

การจะสร้างกล้ามเนื้อได้นั้นไม่เพียงแต่อาศัยน้ำหนักที่หนักพอ แต่ยังต้องกินโปรตีนให้เพียงพออีกด้วย โดยเฉลี่ยแล้วเราควรจะกินโปรตีนราวๆ 1.2-1.6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น

เคยสังเกตไหมว่าช่วงไหนที่ผิวหน้าแห้ง ผิวจะดูหยาบกร้าน ไม่สดใส แต่งหน้าไม่ติด ในกรณีที่แห้งมากๆ ก็จะดูเหี่ยวโทรม ทั้งหมดนี้เกิดกับผิวกายได้เช่นกัน เคล็ดลับสำคัญที่ทำให้ผิวดูสุขภาพดีแลดูกระชับ คือมีความชุ่มชื้นจากภายใน ดังนั้นแนะนำให้หมั่นบำรุงผิวด้วยบอดี้แคร์ที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นเป็นประจำทุกวัน

Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Cream (2,050 บาท / 240 ml) – โซล เด จาเนโร บิวตี้แบรนด์สัญชาติบราซิลที่ขายได้ทุก 14 วินาทีใน Sephora อเมริกา ปักหลักลงไทยให้ได้ช้อปกันแล้ว และครีมกระปุกนี้ก็เรียกว่าเลื่องชื่อเรื่องคุณสมบัติที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียน กระชับขึ้น และยังมาพร้อมกับกลิ่นหอมหวานของถั่วพิสตาชิโอ คาราเมล และวานิลลาอันเป็นเอกลักษณ์ ใครชอบกลิ่นหวานๆ น่าจะถูกใจไม่น้อย

Mesoestetic Bodyshock Firm’ Up (4,690 บาท / 150 ml) – ครีมกระชับสัดส่วนจากไลน์ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวกายใหม่ล่าสุดของทางแบรนด์อย่าง Bodyshock ที่ช่วยกระชับสัดส่วนบริเวณผิวที่มีความหย่อนคล้อยและสูญเสียความยืดหยุ่น เช่น บริเวณต้นแขน ต้นขา และสะโพก

Nudebody Peptide Body Creme (วางจำหน่ายทาง Sephora ประเทศไทยเดือนตุลาคม) – Nudebody เป็นไลน์ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวกายใหม่ภายใต้แบรนด์ Nudestix เรามีโอกาสได้ลองบอดี้ครีมแล้วต้องยกให้ติดท็อปบอดี้ครีมเท็กซ์เจอร์ และกลิ่นยอดเยี่ยมทันทีด้วยเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นละมุนหรูหราแต่ไม่เหนียวเหนอะหนะ และยังมีคุณสมบัติที่ช่วยทั้งเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ลดริ้วรอย พร้อมผลัดเซลล์ผิวอ่อนๆ เผยผิวสว่างและเนียนนุ่มยิ่งขึ้น

Clarins Tonic Body Treatment Oil (2,900 บาท / 100 ml) – ออยล์สกัดจากพืชบริสุทธิ์ 100% ด้วยเอสเซนเชียลออยล์ที่ได้จาก Rosemary, Geranium และ Mint ช่วยให้ผิวกระชับ ชุ่มชื้น เต่งตึง เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว พร้อมลดรอยแตกลาย และยังให้ความหอมหรูหราแบบฉบับที่แฟน Clarins ต้องหลงรัก

ปกป้องผิวด้วยกันแดดเป็นประจำ

แสง UV นั้นถือเป็นศัตรูตัวร้ายของคอลลาเจน หากเราปล่อยให้ผิวเผชิญกับแสง UV ไปนานๆ จะก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในผิวหนัง ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ ไม่ยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยวย่น และดูคล้ำขึ้นได้ ดังนั้นนอกจากผิวหน้าที่ต้องการครีมกันแดดแล้ว ผิวกายก็ไม่ควรขาดเช่นกัน

Ultra Violette Extreme Screen Hydrating Body & Hand Skinscreen SPF 50+ (1,020 บาท / 150 ml) – กันแดดที่ไม่เพียงแต่โดดเด่นด้วยสีสัน แต่ยังมีเท็กซ์เจอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษสูงถึง 72 ชั่วโมง ด้วยส่วนผสมซูเปอร์แอ็กทีฟอย่าง Pentavitin ไม่ทิ้งคราบขาวติดเสื้อผ้า

Supergoop! Unseen Sunscreen Body Broad Spectrum Sunscreen SPF 40 PA+++ (1,800 บาท / 100 ml) – อีกแบรนด์กันแดดสีสันสดใสที่เป็นขวัญใจของใครหลายคน สูตรเจลเกลี่ยง่าย ซึมซาบไว ให้ความเบาสบายผิว และยังเป็นสูตรคลีนอีกด้วย

อ้างอิง: