โดนัท-มนัสนันท์ พันเลิศวงศ์สกุล คือผู้หญิงที่ THE STANDARD LIFE สนทนาด้วยแล้วพบว่า เธอมีภาพลักษณ์ที่ดูเงียบสงบจากภายนอก ยิ่งชวนให้อยากรู้ถึงแนวคิดภายในของเธอ ซึ่งได้คำตอบว่าเส้นทางสู่ความสมดุลที่แท้จริงของเธอ เพิ่งจะเริ่มต้นเมื่อไม่นานมานี้ สำหรับใครหลายคนเมื่อนึกถึงโดนัท-มนัสนันท์ อาจนึกถึงภาพผู้หญิงเก่งที่มีลุคนิ่ง สุขุม และดูเหมือนจัดการชีวิตตัวเองได้ดีมาตลอด แต่โดนัทบอกกับเราตรงๆ ว่านั่นไม่ใช่ความจริงทั้งหมด เธอเพิ่งจะเริ่มเข้าใจวิธีดูแลพลังงานตัวเองอย่างจริงจังเมื่อปีที่ผ่านมานี่เอง และการเปลี่ยนแปลงนั้นทำให้เธอมองคำว่า Wellness ในแบบที่ต่างออกไปโดยสิ้นเชิง และเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองด้วยวิธีที่ง่ายและตอบโจทย์ตัวเองจริงๆ
Wellness ไม่ใช่เรื่องที่ต้องราคาแพงเสมอไป
สิ่งแรกที่โดนัทอยากล้างภาพให้ชัดคือเรื่องนิยาม เธอรู้สึกว่าคำว่า Wellness ถูกตีกรอบให้กลายเป็นเรื่องของไลฟ์สไตล์ราคาแพงมากเกินไป ทั้งที่จริงๆ แล้วมันเริ่มต้นได้จากการตั้งคำถามง่ายๆ กับตัวเอง
“Wellness มันคือการที่เรามีคุณภาพชีวิตที่ดี ซึ่งความหมายนี้ไม่ได้ถูกจำกัดอยู่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง เราสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ด้วยการเลือกเอง บางคนอาจจะเลือกกินอาหารที่ดี ออกกำลังกาย หรือดูแลตัวเองในแบบที่ถนัด เพราะตอนนี้คำว่า Wellness มักถูกตีความว่าเป็นเรื่อง Luxury หรือราคาแพง แต่จริงๆ แล้วมันคือสิ่งง่ายๆ ที่เริ่มต้นจากการปรับกรอบความคิดว่า ถ้าเราเลือกจะมี Quality of Life แบบนี้ เราจะทำอะไรให้ตัวเองได้บ้าง”
เพิ่งเรียนรู้เรื่องพลังงานตัวเองเมื่อปีที่แล้ว
โดนัทยอมรับตรงๆ พร้อมเสียงหัวเราะว่าตัวเองเป็นคนที่ทำเรื่องนี้ได้แย่มากมาตลอด เธอเคยเป็นคนที่ออกไปทำงาน ใช้พลังงานจนหมด แล้วกลับบ้านมาแบบหมดเกลี้ยง แบตเหลือ 0% โดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าควรเติมอะไรกลับเข้าไป จุดเปลี่ยนของเธอมาจากการเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า ทำไมเราต้องช้าลง และถ้าต้องรับบทเป็นคนอื่นในกองถ่าย จะแยกชีวิตตัวเองออกจากตัวละครได้อย่างไร เมื่อหาคำตอบเจอ ทุกอย่างก็เริ่มง่ายขึ้น
“เดี๋ยวนี้เวลาไปออกกำลังกาย โดนัทจะเริ่มสังเกตลมหายใจและขีดจำกัดของตัวเอง วันไหนเหนื่อยหรือกินไม่พอ ก็จะเติมส่วนนั้นเข้าไปแทน จากที่เมื่อก่อนไม่เคยสนใจ หรืออย่างตอนขึ้นรถหลังเลิกงาน เมื่อก่อนแค่อยากอยู่เงียบๆ แต่ตอนนี้รู้แล้วว่าความเงียบอย่างเดียวไม่พอ อาจจะต้องมีเพลงที่ผ่อนคลาย หรือมีเรื่องกลิ่นเข้ามาช่วยรักษาสมดุล”
การดูแลตัวเองของโดนัทจึงไม่ใช่รูทีนตายตัวที่ทำซ้ำทุกวัน แต่คือการ read ร่างกายและจิตใจตัวเองให้เป็นก่อน แล้วค่อยตอบสนองตามที่มันต้องการจริงๆ
ดูแลตัวเองแบบไม่เป็นภาระใคร
หนึ่งในสิ่งที่โดนัทภูมิใจอย่างเงียบๆ คือการที่เธอไม่ยอมให้วิถีชีวิตสุขภาพของตัวเองกลายเป็นภาระให้คนรอบข้างต้องรับ โดยเฉพาะในกองถ่ายที่ทุกคนต้องทำงานด้วยกัน
“เวลาไปกองถ่ายถ้าเรายุ่งยาก คนอื่นก็จะลำบากไปกับเรา ตอนนี้โดนัทเลยจัดการเอง ตอนเช้าก็จะหยิบน้ำผักผลไม้สกัดเย็นที่บ้านทำไว้ใส่กระเป๋าไป เตรียมผักผลไม้ไปเอง พยายามหาอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเริ่มวางแผนการกินมากขึ้น พอทำแล้วรู้สึกว่ามันไม่ได้ลำบากอะไร ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น จิตใจก็แข็งแรงขึ้นด้วย อาจจะเป็นเพราะวัยด้วยที่ทำให้เราเรียนรู้ว่า การทำงานไม่ใช่ที่สุดของโลกใบนี้ แต่มันคือตัวเราต่างหากที่จะอยู่กับเราตลอดไป”
Reset ที่ดีที่สุด คือการไม่ทำอะไรเลย
เมื่อถามถึงวิธีชาร์จพลังงาน โดนัทตอบได้ทันทีว่าคือการนอนให้พอ และการไม่ทำอะไรเลย ไม่ใช่เพราะขี้เกียจ แต่เพราะเธอเรียนรู้แล้วว่าร่างกายและจิตใจต้องการพื้นที่ว่างจริงๆ ในวันที่เหนื่อยมาก เธอจะไม่ฝืนออกกำลังกายหนัก แต่เปลี่ยนมาเล่น Pilates แทน เพราะรู้จักขีดจำกัดของตัวเองดีพอแล้ว
และวิธี Reset ที่เธอหวงแหนที่สุดคือการออกเดินทางแบบไม่มีแพลน ไม่ใช่ทริปเช็กอินร้านอาหาร ไม่ใช่การถ่ายรูปตามรีวิว แต่คือการไปนั่งอยู่เฉยๆ สัมผัสกลิ่น มองผู้คน หรือแค่เหม่อมองฟ้าสักชั่วโมง
“เป็นการไปอยู่เฉยๆ นั่งนิ่งๆ สัมผัสกลิ่น มองผู้คน หรือแค่นั่งเหม่อมองฟ้าสักชั่วโมงเพื่อให้สิ่งที่ได้รับมาทั้งวันมันออกไปจากตัวจริงๆ”
‘ไม่รับ’ พลังของการเลือก
ส่วนหนึ่งของการรักษาสมดุลพลังงานที่โดนัทพูดถึงด้วยน้ำเสียงขำขันแต่จริงจังในเวลาเดียวกัน คือการรู้จักปฏิเสธพลังงานลบที่เข้ามา ไม่ว่าจะเป็นดวงออนไลน์ที่อ่านแล้วรู้สึกแย่ หรือคอมเมนต์เชิงลบที่ผ่านเข้ามาในชีวิตดิจิทัล
“อย่างสมมติเปิดดูดวงออนไลน์แล้วเจอว่าราศีเราดวงไม่ดี โดนัทจะบอกเลยว่า ‘ไม่รับ’ เพราะเราอยากให้ Energy ของเราบาลานซ์ หรือเวลาเจอคอมเมนต์เนกาทีฟ ถ้าอยู่คนเดียวโดนัทจะพูดความรู้สึกนั้นออกมาเลย เหมือนเป็นการระบายออกไป ไม่รับพลังงานที่ไม่ดีเข้ามาข้างใน เพื่อรักษาพลังงานของเราให้ยังสมดุลอยู่ค่ะ รับแต่พลังงานดีๆ เข้ามาในชีวิตก็พอ”
สองคำนั้น “ไม่รับ” ฟังดูเรียบง่าย แต่สำหรับโดนัท มันคือหนึ่งในทักษะที่ยากที่สุดที่เธอฝึกมาได้ และอาจเป็นบทเรียนที่มีค่าที่สุดที่เธออยากส่งต่อให้ใครก็ตามที่กำลังพยายามจะดูแลตัวเองในโลกที่มีสิ่งรบกวนมากเกินพอ
