×

สำรวจ 8 วิธีที่ช่วยให้ความจำดีขึ้น

18.12.2023
  • LOADING...
ความจำ

การมีความจำที่ดีสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในหลายๆ ด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน หรือแม้แต่การดำเนินชีวิตประจำวัน ต่อไปนี้คือ 8 เคล็ดลับที่ LIFE คัดสรรมาฝากผู้อ่าน หวังว่าการนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันจะช่วยให้ความจำของคุณดีขึ้น และแน่นอนว่านอกจากความจำดีแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพจิตและร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

 

 

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยให้สมองแข็งแรงด้วย การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ซึ่งช่วยในการทำงานของความจำ

 

 

การนอนหลับที่เพียงพอ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูและซ่อมแซมสมอง การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ความจำและความสามารถในการเรียนรู้ลดลง 

 

 

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

โดยเน้นรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ปลา ผลไม้ และผัก ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

 

 

การฝึกสมอง

ไม่ว่าจะเป็นเกมไขปริศนา การเล่นหมากรุก หรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การฝึกใช้อวัยวะข้างที่ไม่ถนัด ช่วยให้สมองของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นเหมือนได้ออกกำลังกายสมองไปในตัว

 

 

การฝึกจำ

ควรฝึกการใช้เทคนิคการจำ เช่น การใช้เรื่องราวหรือการเชื่อมโยงภาพ การจับคู่ภาพหรือสัญลักษณ์ ช่วยให้จำข้อมูลได้ง่ายขึ้น 

 

 

พยายามลดความเครียด

ความเครียดที่มีมากเกินไปสามารถทำลายความจำของคุณได้ ให้ลองมาฝึกโยคะ การทำสมาธิ หรือหาเวลาพักผ่อนสมอง จะช่วยลดความเครียดได้ดี ซึ่งส่งผลดีต่อความจำในสมอง

 

ทำสมาธิ

การฝึกสมาธิช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจ่อหรือโฟกัสอะไรได้นานขึ้น แถมยังช่วยฝึกความจำของสมองให้ดียิ่งขึ้นด้วย

 

การเข้าสังคม

การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและการมีชีวิตทางสังคมที่ดีช่วยให้สมองและความจำของคุณแข็งแรง อย่าทำอะไรซ้ำเดิม อยู่คนเดียวแบบห่อเหี่ยว ให้ออกไปรับแสงแดด พบปะคนใหม่ๆ ให้สุขภาพจิตสดใส สมองก็จะสดใสตาม 

  • LOADING...

READ MORE




Latest Stories

X
Close Advertising