Menu

Wellness

QuitForBetterLife
6 พฤษภาคม 2019

เดี๋ยวเลิก เดี๋ยวเริ่ม แล้วก็เลิกใหม่ …? ทำไมการเลิกบุหรี่ถึงไม่สำเร็จแบบยั่งยืนเสียที [Advertorial]

เมื่อการเลิกสูบบุหรี่ว่ายากแล้วแต่การหักห้ามใจไม่ให้กลับไปหาวังวนเดิมยากยิ่งกว่า หลังมีผลการวิจัยพบว่าโดยปกติทั่วไปคนที่เคยติดบุหรี่ต้องใช้เวลามากกว่า 6-11 ครั้งกว่าที่จะเลิกบุหรี่ได้อย่างยั่งยืนโดยไม่คิดหวนกลับอีก ซึ่งการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จอย่างยั่งยืนนั้นจึงต้องใช้ทั้งแรงใจ แรงกาย และปณิธานอันหนักแน่นว่าสงครามนี้ระหว่างคุณกับเจ้าบุหรี่ตัวร้ายต้อง...
3 พฤษภาคม 2019

พี่ดุนะ หนูไหวเหรอ? เข้าใจ ‘ความดุ’ บนเตียง และถ้าดุเกินไปจะรับมืออย่างไรดี

“พี่ดุนะ หนูไหวเหรอ” คือโควตยอดฮิตเจ้าปัญหาที่เราพยายามหาที่มาที่ไปของมันอยู่ เพราะรู้ตัวอีกทีก็เห็นเพื่อนหลายคนเอามาเป็นประโยคสนทนากันอย่างออกรสตลอดสัปดาห์ที่ผ่านมา รวมไปถึงยังกลายเป็นประโยคที่ส่งต่อไปอย่างกว้างขวางในโลกออนไลน์ แม้แต่ ติ๊ก เจษฎาภรณ์, ต่อ ธนภพ และก้อง สหรัถ ยังเอาไปพูดให้แฟนๆ ฟัง แน่นอนว่าแฟนๆ ย่อมกรี๊ดกร๊าดในความดุของพี่ๆ เขากันอย...
29 เมษายน 2019

การศึกษาจากเยลและออกซ์ฟอร์ดเผย ออกกำลังกายสร้างความสุขมากกว่าเงิน

เป็นที่รู้ดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ แต่ถ้าเรามีหลักฐานยืนยันว่าแท้จริงแล้วช่วงเวลาที่เสียเหงื่อในยิมนั้นกลับสำคัญและมีค่ากับจิตใจของคุณยิ่งกว่าตัวเงินที่เสียไปล่ะ   และผลการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยนักวิชาการแห่งมหาวิทยาลัยเยลและออกซ์ฟอร์ดก็คอนเฟิร์มเสียด้วย   ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet นักวิทยา...
pizza
28 เมษายน 2019

นักโภชนาการชี้ กินพิซซ่าเป็นอาหารเช้า สุขภาพดีกว่ากินซีเรียล

คนอเมริกันกินพิซซ่าเป็นอาหารเช้ากันเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าจะในรูปแบบพิซซ่าเย็นๆ ค้างคืนแล้วนำมาอุ่นร้อน หรือโทรสั่งใหม่สดๆ ส่งตรงจากเตา แต่เชื่อว่าไหมว่า พิซซ่าที่เราปรามาสกว่าเป็นอาหารขยะ กินแล้วอ้วน ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ กลับมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าซีเรียล ธัญพืชที่เรานิยมในมื้อเช้าเสียอีก!   เชลซี เอเมอร์ (Chelsey Amer) นักโภชนาการจากนิ...
PMS
25 เมษายน 2019

เหวี่ยงก่อนมีประจำเดือน โทษ PMS ได้ไหม? มีวิธีป้องกันหรือบรรเทาอย่างไร

ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยรู้สึกถึงอารมณ์ที่แกว่ง หรือจู่ๆ รุนแรงขึ้นจนคนรอบข้างอาจประหลาดใจช่วงก่อนมีประจำเดือน บ้างอาจรู้สึกเศร้าผิดปกติ หรือฉุนเฉียวในเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง เรามาทำความรู้จัก PMS กันเสียหน่อย   PMS (Premenstrual Syndrome) คือกลุ่มอาการก่อนเป็นประจำเดือน พบมากถึง 80% ของผู้หญิงที่มีประจำเดือน โดยส่วนใหญ่รับมือได้ แต่ในบางกรณี PMS...
MY WHEY
25 เมษายน 2019

ทำความเข้าใจกับ ‘เวย์โปรตีน’ ตัวช่วยดีๆ ที่ให้มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ [Advertorial]

ในยุคที่การดูแลสุขภาพไม่ใช่เทรนด์อีกต่อไป แต่กลายเป็นวิถีชีวิตของคนยุคใหม่ ทุกคนมองหารูปแบบการดูแลสุขภาพที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ตัวแปรสำคัญที่ส่งผลอย่างมากต่อเป้าหมายการมีสุขภาพดีก็คือโภชนาการ ตั้งแต่จำความได้ เราได้รับข้อมูลเดียวกันคือในหนึ่งวันต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทุกคนยังรับรู้ด้วยว่าอาหารที่ดีคืออาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ไม่มีสารปนเป...
List of Foods With over MSG
25 เมษายน 2019

ปลาร้า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โจ๊กคัพ ติดอันดับปริมาณโซเดียมเกินมาตรฐาน

หลายคนอาจเข้าใจว่าอาหารที่มีโซเดียมสูงต้องเป็นอาหารที่มีรสเค็มจัดอย่างน้ำปลา อาหารหมักดอง หรืออาหารตากแห้งเท่านั้น หารู้ไม่ว่า อาหารที่ไม่ได้มีรสสัมผัสที่เค็มแต่อย่างใดก็มีปริมาณโซเดียมที่สูงเกินมาตรฐานได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารสำเร็จรูปต่างๆ ที่อยู่ใกล้ตัวคนเมืองมากกว่าที่คิด      หลังสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ภายใ...
24 เมษายน 2019

Empty Nest Syndrome ความเหงาของวัยกลางคนเมื่อลูกไม่อยู่บ้าน สาเหตุหนึ่งของโรคซึมเศร้า

การเติบโตขึ้นมาของคนคนหนึ่งต้องผ่านอะไรมากมายตั้งแต่การเป็นเด็กที่มีหน้าที่ต้องเล่น โตขึ้นมาก็ต้องเรียน เป็นผู้ใหญ่ที่ทำงานแล้วสร้างครอบครัว มีลูก จนไปถึงจุดหนึ่งที่เข้าสู่วัยกลางคนและลูกๆ ต้องออกไปผจญภัยด้วยตัวเองอย่างการไปเรียนมหาวิทยาลัยต่างจังหวัด บ้านที่ว่างเปล่าและเงียบเหงาก็เริ่มขึ้น ผู้ปกครองหลายคนก็อาจเข้าสู่ภาวะ Empty Nest Syndrome  ...
ENDGAME
23 เมษายน 2019

พี่เบิ้ม Thanos เตรียมความพร้อมรับศึกหนักจากเหล่า Avengers อย่างไรใน Avengers: Endgame

หนังฟอร์มยักษ์รวมพลเหล่าซูเปอร์ฮีโร่บ้านมาร์เวลกลับมาทวงความบู๊อีกครั้ง คราวก่อนเราพาคุณไปแอบดูวิธีความฟิต (หวัง) พิชิตธานอสของเหล่าอเวนเจอร์สกันไปแล้ว และแม้พวกเขาจะพลาดกู้จักรวาลจนต้องเรียกตัว ‘แม่’ ของมาร์เวลมาช่วยกอบกู้ ว่าแต่พี่ยักษ์ม่วงอย่างธานอสเตรียมรับศึกหนักนิดๆ แบบนี้อย่างไรกับเขาบ้างใน Avengers: Endgame เราไปดูกัน!   นักแสดงผู้รั...
Surf BKK
22 เมษายน 2019

เซิร์ฟบกสำหรับสายสตรอง & คาร์ดิโอ

อย่าแพ้พ่ายให้อุณหภูมิที่ร้อนระอุ เพราะฟิตเนสในร่มอย่าง Surf BKK จะทำให้คุณสนุกกับการออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อนด้วยอุปกรณ์ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากกีฬาทางน้ำอย่างเซิร์ฟบอร์ดและพายเรือที่ทั้ง Build & Burn อย่างเห็นผล ไขมันยุบ กล้ามไม่ใหญ่ แถมยังจินตนาการได้เบาๆ อีกว่านี่เรากำลังอยู่ในคลับเฮาส์ริมหาดสักแห่งที่ไม่ใช่ใจกลางเมือง ดูเพิ่มเติม www.facebo...

MOST POPULAR