Menu

Wellness

quit-smoking-benefits
29 พฤษภาคม 2019

สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เมื่อเราเลิกสูบบุหรี่

ยังไม่สายถ้าจะบอกลาควันบุหรี่ตั้งแต่วันนี้ เพราะมีการวิจัยแสดงให้เห็นว่า หลังผ่านไปเพียง 10 วัน อาการลงแดงและความอยากบุหรี่จะหายไปเป็นปลิดทิ้ง และเมื่อเลิกบุหรี่ได้ครบหนึ่งปี ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดจะลดลงถึงครึ่งหนึ่ง     ภาพประกอบ: Thiencharas W. พิสูจน์อักษร: ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์ อ้างอิง: www.medicalnewstoday.com/...
Empathic Communication
27 พฤษภาคม 2019

เมื่อมองอย่างเห็นใจ เราจะเข้าใจกันและกัน Empathic Communication ทักษะที่จำเป็นที่สุดของสังคมเวลานี้

ในสังคมหลายๆ ระดับที่มีความขัดแย้ง ตั้งแต่หน่วยที่เล็กที่สุดในบ้านอย่างครอบครัว ไปจนถึงหน่วยย่อยที่โตขึ้นอย่างองค์กรที่ทำงาน หรือสังคมที่กว้างใหญ่ไปกว่านั้น ความสัมพันธ์ของผู้คนดูเหมือนจะเปราะบาง บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่าแม้พยายามที่จะสื่อสาร แต่กลับไม่เข้าใจตรงกันสักที ส่งผลเป็นรอยร้าวและบาดแผลต่อทั้งความสัมพันธ์ สุขภาพจิต และประสิทธิภาพในการทำงาน ...
MILO No Sucrose
27 พฤษภาคม 2019

ทางเลือกใหม่เอาใจคนรักสุขภาพ ไมโล ยูเอชที สูตรใหม่ ไม่มีน้ำตาลทราย หวานธรรมชาติจากนมและมอลต์ ความเฮลตี้ที่ใครๆ ก็มองหา [Advertorial]

รู้หรือไม่ว่าในปีที่ผ่านมาและยาวมาจนถึงปีนี้ เทรนด์ที่มาแรงเป็นสำคัญ 3 เทรนด์ ก็คือ การเงิน การใช้ชีวิต และเรื่องสุขภาพ ซึ่งจากการสังเกตการณ์ใช้ชีวิตของคนกรุงและคนเมืองใหญ่ ก็จะเห็นได้ว่า มีผู้คนจำนวนมากที่หันมาใส่ใจกับเรื่องสุขภาพมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด   แน่นอนแหละว่า สุขภาพที่ดีหมายถึง การไม่เจ็บไม่ป่วยไข้ แถมยังร่างกายแข็งแรง และสามารถทำก...
Weight Training
25 พฤษภาคม 2019

Weight Training 101: ยกเวตกี่ครั้ง กี่เซต หนักเท่าไร ถึงจะได้หุ่นอย่างที่ต้องการ

จากเดิมที่เราคุยเรื่อง ความรู้เบื้องต้นของการยกเวต และ การใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในยิม กันไปแล้ว มาถึงอีกหนึ่งในคำถามที่ได้ยินบ่อยครั้งในหมู่นักยกมือใหม่ ได้แก่ เราควรยกเวตกี่ครั้ง กี่เซต และยกด้วยน้ำหนักเท่าไรถึงจะดี เพราะบางทีถามเทรนเนอร์ก็ได้คำตอบอีกแบบ ถามเพื่อนที่ฟิตๆ กลับได้ความรู้อีกอย่าง หรือบางครั้งแอบเหล่คนข้างๆ ที่ยกเวตติดกับเรา เขาหรือเธอยังยก...
25 พฤษภาคม 2019

ไม่เคยมีอะไรกับใคร จะตรวจภายในได้ไหม และควรตรวจอายุเท่าไรกัน?

เป็นคำถามยอดฮิตว่า หากเป็นสาวโสดจำเป็นต้องตรวจภายในหรือไม่   คำตอบของสูติแพทย์ คือ ‘จำเป็นต้องตรวจค่ะ’   ขออธิบายเรื่องการตรวจภายในก่อนนะคะ การตรวจภายในเป็นการตรวจโดยแพทย์ ที่องค์การอนามัยโลกประกาศยกย่องอย่างเป็นทางการว่า เป็นการตรวจที่คุ้มค่าที่สุดเมื่อเทียบกับค่าใช้จ่ายและเวลาที่เสียไป มีประสิทธิภาพ     ในการวินิจฉัยโร...
23 พฤษภาคม 2019

ผลการศึกษาชี้ ดื่มกาแฟวันละ 6 แก้ว ไม่ทำอันตรายกับหัวใจ

เป็นไปได้ว่าขณะที่อ่านบทความชิ้นนี้อยู่ คุณอาจกำลังจิบกาแฟแก้วที่ 3 ของวันอยู่ก็เป็นได้ โดยเฉพาะคอกาแฟที่หลงใหลในรสชาติ กลิ่นหอมๆ และความรู้สึกยามที่คาเฟอีนในร่างกายออกฤทธิ์ สามารถดื่มได้วันละหลายแก้ว จนอดหวั่นใจไม่ได้ว่า นี่ เราดื่มกาแฟมากไปหรือเปล่า?   แม้มีผลการวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การดื่มกาแฟดำ 2-3 แก้วต่อวัน ไม่ได้ทำลายสุขภาพ แต่ถ้าเ...
Weight Training 101
15 พฤษภาคม 2019

Weight Training 101: ดัมบ์เบล บาร์เบล เคตเติลเบล มือใหม่หัดยกอย่างเราจะใช้อันไหนดี

สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนส และไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวประกบติด เมื่อถึงคราวต้องออกกำลังกาย น่าจะงงเป็นไก่ตาแตกว่าท่ามกลางอุปกรณ์ต่างๆ ที่วางเรียงรายในฟิตเนส เราควรหยิบอย่างไหนมาใช้ออกกำลังกายดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) เช่น บาร์เบล ดัมบ์เบล หรือแม้แต่เคตเติลเบล ที่ใช้ออกกำลังกายท่าต่างๆ ได้เหมือนกัน แต่ทำไมบางค...
Destinare
14 พฤษภาคม 2019

Tried & Tested: Destinare ให้การนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองเป็นสะพานไปสู่ผิวสวยด้วยศาสตร์ของชาวญี่ปุ่น

นวดไทยก็แล้ว นวดแบบสปอร์ตก็แล้ว นวดสไตล์สวีดิชก็เคยมาแล้วเช่นกัน แต่ยังไม่เคยนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองสักที แม้ชื่อฟังดูน่ากลัว แต่เทคนิคการนวดลักษณะนี้ เป็นศาสตร์ที่คิดค้นโดยชาวญี่ปุ่นวัย 60 ปี ผู้เชื่อว่า ‘หากคุณอยากมีผิวหน้าที่ดี ต้องเริ่มจากการนวดตัว’     คืออะไร เดสทินาเระ (Destinare) สถานที่แห่งนี้มีเทคนิคการนวดตัวที่ค่อนข้างต่างจ...
Weight Training 101
13 พฤษภาคม 2019

Weight Training 101: คู่มือเบื้องต้นสำหรับมือใหม่หัดยกเวต

ไม่ว่าคุณจะอยากลดน้ำหนัก อยากมีกล้ามเนื้อ มีซิกแพ็ก อยากเล่นกีฬาเก่งๆ หรือแม้แต่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ต่อให้ไม่ต้องเป็นถึงยอดโค้ชซูเปอร์สตาร์ หรือเทรนเนอร์ดาวเด่นประจำสาขา ก็บอกคุณได้ว่าสิ่งที่คุณควรทำคือการยกเวต   คำว่า ยกเวต เป็นศัพท์ที่คนไทยใช้แทนคำว่า Weight Trainning หรือ Resistance Training ซึ่งเป็นศัพท์ที่เข้าใจกันในหมู่คนออกกำลั...
Fit Items
9 พฤษภาคม 2019

Fit Items: เดือนนี้พบรองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ สมาร์ทวอตช์ราคาประหยัด และเทคโนโลยีล้ำสมัยในชุดออกกำลังกาย

พบตัวช่วยเล็กๆ น้อยๆ ประจำเดือน ที่ทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น ไม่ว่าจะในแง่สุขภาพ การออกกำลังกาย การนอน หรือแม้แต่สภาพจิตใจ     Product of the month: Adidas Pure Boost Go นับตั้งแต่ต้นปีเป็นต้นมา แบรนด์รองเท้ากีฬาต่างๆ ได้ทยอยเปิดตัวรองเท้ากีฬากันหลากหลายรุ่น หนึ่งในนั่นต้องยกให้ Adidas Pure Boost Go ที่ตามรุ่นพี่อย่าง Ultra Bo...

MOST POPULAR