×

Wellness

15 ธันวาคม 2017

แพลงก์แล้วผิดตรงไหน? นี่คือเหตุผลที่ทำไมการแพลงก์นานๆ ถึงไม่ดีอย่างที่คิด

ไม่มีใครเถียงว่าท่าไม้กระดานหรือแพลงก์ เป็นหนึ่งในท่าบริหารแกนกลางลำตัวที่มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยมากที่สุด เมื่อเทียบกับท่าเล่นท้องอื่นๆ อย่างซิตอัพหรือครันช์ ตามงานวิจัย Journal of Strength and Conditioning Research พบว่า ท่าแพลงก์สามารถกระตุ้นการทำงานของซิกซ์แพ็ก หรือ abdominis ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ท่าครันช์ได้ไปเพียง 64 เปอร์เซ็นต์เท่านั้...
13 ธันวาคม 2017

เช็กอายุร่างกายและตามหาแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพที่งาน FitFest [Advertorial]

New Year’s Resolution ทำได้กี่ข้อ เข้าสู่เดือนสุดท้ายของปีอีกแล้ว ลองเอา New Year’s Resolution ของปีที่แล้วมาย้อนดูกัน จะมีสักกี่ข้อที่เราทำได้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้ เชื่อได้เลยว่าความตั้งใจยอดฮิตของทุกคนในการต้อนรับปีใหม่คือการบอกกับตัวเองว่าจะทุ่มเทออกกำลังกายและใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น บางคนอาจทำได้ แต่กับบางคนอาจจะไม่มีความคืบหน้าใดๆ เกิดข...
12 ธันวาคม 2017

ทุกคำตอบจบที่คำว่า ‘ทำไม’ ‘มิกกี้-นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร’ กับเหตุผลที่เขาหันมาดูแลสุขภาพ

เรารู้จักผู้ชายผิวแทนหน้าหยก นัยน์ตาชวนหลง กับเรือนร่างที่แม้ความสูงจะเป็นเรื่องรอง แต่รูปร่างสมส่วนและผิวพรรณที่แลดูสุขภาพดีนั้นสื่อว่า เมื่อมาถึงเรื่องสุขภาพ เขาไม่ได้ดูแลแบบเล่นๆ และถ้าไม่นับรอยยิ้มอวดฟันขาวนั้น นั่นคือเสน่ห์ชวนหลงของ มิกกี้-นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร ฟิตเนสเทรนเนอร์ในวัย 27 ปี ผู้ไม่เคยคิดว่าเขาอยากจะเป็นนายแบบเสียหน่อย มิกกี้ชวน...
8 ธันวาคม 2017

รู้ไหม ‘FODMAPs’ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงยามท้องไส้แปรปรวนได้แก่อะไรบ้าง?

ในช่วง 1-2 ปีมานี้ เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า ‘FODMAPs’ ผ่านหูกันมาบ้างแล้ว แต่หลายคนก็อาจจะยังงงกันอยู่ว่า FODMAPs คืออะไรกันนะ และการใส่ใจทำความรู้จักกับอาหารประเภทนี้จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้อย่างไร อันที่จริง FODMAPs คือกลุ่มอาหารที่มีองค์ประกอบเป็นคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวและโมเลกุลคู่รวมหลากชนิด เราเรียกอาหารกลุ่มนี้ว่า Fermen...
7 ธันวาคม 2017

ปลุกแรงบันดาลใจหุ่นฟิตปี 2018 เผยเทคนิคความฟิตแอนด์เฟิร์มของสาวๆ คนดัง

ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพดี (แถมหุ่นดี) ด้วยกันทั้งนั้น แต่หากคุณกำลังหาแรงบันดาลใจเพื่อเรียกความฮึดรับศักราชใหม่ เรานำเทคนิคการออกกำลังรักษาเรือนร่างของสาวฟิตแห่งฮอลลีวูดมาฝาก ทีนี้แคปภาพเก็บไว้เป็นแรงบันดาลใจประจำปี 2018 กันได้เลย!     เกว็น สเตฟานี (Gwen Stefani) นักร้องสาวและคุณแม่ลูก 3 วัย 48 ปี ที่ต้องยอมใจว่ารูปร่างย...
4 ธันวาคม 2017

บัดดี้ในการดูแลตัวเองเพื่อปลดล็อกชีวิตสู่ผลลัพธ์แห่งสุขภาพดี [Advertorial]

  ‘งานหนัก เครียด กิน อ้วน ยิ่งเครียด ยิ่งกิน ก็ยิ่งอ้วน’ อาจทำให้มีปัญหาสุขภาพตามมาได้ นี่คือวงจรชีวิตจริงที่หนุ่มสาวคนทำงานยุคใหม่ต้องเจอ เร่งหาวิธีปลดล็อกตนเองออกจากวงจรเหล่านี้ด้วยการออกกำลังกายหลังเลิกงาน ซึ่งอาจจะไม่มีเวลาอย่างสม่ำเสมอนัก หรือไม่ก็เข้าโปรแกรมลดความอ้วนระยะสั้น รวมทั้งกินยาลดความอ้วนเพื่อหวังผลลัพธ์ในทันที แต่ความผอมกะ...
1 ธันวาคม 2017

คิดผิดคิดใหม่ น้ำอุ่นดีต่อร่างกาย แต่ดื่มน้ำเย็นไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

มีข้อถกเถียงกันอยู่ไม่ใช่น้อยว่าการดื่มน้ำอุ่นกับน้ำเย็นนั้นอะไรดีกว่ากัน น้ำอุ่นและน้ำเย็นที่เราดื่มเข้าไปส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพร่างกายบ้าง งานวิจัยของคุณหมอเนฮา เซนวัลกา (Neha Sanwalka) กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนศาสตร์จากโรงพยาบาลเจฮางจีร์ ประเทศอินเดีย มีคำตอบที่น่าสนใจครับ   คุณหมอเนฮาพบว่าน้ำอุ่นและน้ำเย็นล้วนมีประโยชน์ทั้งคู่ อย...
20 พฤศจิกายน 2017

กว่าจะมาเป็นแถวหน้าประจัญบาน เบื้องหลังความฟิตและกล้ามแน่นๆ ของเหล่าฮีโร่จาก ‘Justice League’

         เตรียมพร้อมดูเหล่าซูเปอร์ฮีโร่ที่รวมพลังจากค่าย DC ต่อสู้พิทักษ์โลกจากวายร้ายตัวใหม่ใน Justice League กันหรือยัง? แต่ก่อนจะไปชมลอนกล้ามงามๆ น่าทึ่งของพวกเขาและเธอบนจอเงิน ไปแอบดูวิธีการสร้างความฟิตแอนด์เฟิร์มของพวกเขากันก่อนว่าทำอย่างไรให้มีกล้ามดูแข็งแรงเพียงพอน่าเชื่อถือว่าเป็นซูเปอร์ฮีโร่ได้กับเขาบ้าง (และ...
17 พฤศจิกายน 2017

คนเราจะมีอายุยืนยาวได้สักแค่ไหน? เผยความลับอายุยืนของชาวโอกินาวา

     ความปรารถนาจะมีชีวิตยืนยาวเป็นความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ของมนุษยชาติ เมื่อครั้งอดีต จิ๋นซีฮ่องเต้ส่งกองทัพหนุ่มสาวจำนวนมากกระจายกันไปตามภูมิภาคต่างๆ ของโลกใบนี้ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเรือไปในท้องทะเลที่กว้างใหญ่ ดั้นด้นบุกขึ้นไปบนภูเขาสูงที่เต็มไปด้วยพายุหิมะและอันตราย ท่องไปในทะเลทรายโกบีจนถึงชายแดนมองโกเลีย วัตถุประสงค์เพื่อเสาะหายาอ...
13 พฤศจิกายน 2017

พาสต้าดีต่อใจ นักวิจัย (ชาวอิตาเลียน) คอนเฟิร์ม!

     พาสต้าเส้นหนุบแสนอร่อยมักรับบทปรปักษ์ตัวร้ายต่อการลดน้ำหนักตลอดมา แต่งานวิจัยใหม่นี้อาจเปลี่ยนมุมมองที่คุณมองจากเจ้าพาสต้าเสียใหม่ จากเกาเหลาอาจเปลี่ยนไปกินเส้นแทนก็ได้…          ผลวิจัยที่ศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาเลียนแนะว่า พาสต้ายุคใหม่ที่ทำจากส่วนผสมของแป้งสาลีผสมกับแป้งข้าวบาร์เลย์จากธั...

MOST POPULAR

Close Advertising