โบยบินอย่างแข็งแกร่งกับการออกกำลังกาย AntiGravity ต้านแรงโน้มถ่วง

เมื่อไม่นานมานี้มีสตูดิโอออกกำลังกายที่เรียกว่า AntiGravity® Fitness (แอนไทกราวิตี้ ฟิตเนส) ส่งตรงจากนิวยอร์กมาเปิดในกรุงเทพฯ ที่ WINGS FitClub ที่ Racquet Residence ในซอยสุขุมวิท 49 แต่การออกกำลังกายที่ว่าจะต้านแรงโน้มถ่วงอย่างไร และดีกับสุขภาพอย่างไร และแตกต่างจากโยคะฟลายตรงไหน?

อะไรคือ AntiGravity Fitness

แอนไทกราวิตี้ ฟิตเนสเป็นการออกกำลังกายแบบทรงตัวในอากาศ หรือที่เรียกว่า Suspension Fitness คิดค้นโดยคริสโตเฟอร์ แฮร์ริสัน (Christopher Harrison) อดีตนักยิมนาสติก นักออกแบบท่าเต้น นักเต้นแอโครแบต นักแสดงบรอดเวย์ ทั้งยังเป็นครูผู้สอนด้านการเต้นระดับโลกที่มีผลงานอย่างการออกแบบท่าเต้นพิธีปิดโอลิมปิกฤดูหนาวในปี 2002 มาแล้ว โดยคริสโตเฟอร์นำ 5 ศาสตร์การออกกำลังกายทั้งโยคะ พิลาทิส การเคลื่อนไหวของการเต้น การบริหารร่างกายที่ใช้บอดี้เวต (Calisthenics) และกายกรรมกลางอากาศผสานออกมาเป็น ‘AntiGravity® Fitness’

แตกต่างจากโยคะฟลายอย่างไร

“โยคะมีพื้นฐานเรื่องของการจัดเรียงร่างกาย การจัดระเบียบทางใจ และโยคะจะเน้นด้านการดึงพลังงานในร่างออกมาใช้ ในขณะที่แอนไทกราวิตี้จะดึงแม่แบบของทั้งโยคะ พิลาทิส และการเคลื่อนไหวบนอากาศมาผสมผสานโดยให้ทุกคนเข้าถึงได้ นอกจากนั้นเป็นการฝึกทางด้านจิตใจด้วยว่าทำอย่างไรให้คนที่ไม่ได้มีพื้นฐานทางด้านกีฬาสามารถทำได้แม้ในครั้งแรกทั้งที่มีความผาดโผนแอบแฝงอยู่ในตัว” ครูโอปอล-ณัฏฐ์ธรณ์ จิวานุวงศ์ คนไทยคนแรกที่ได้การรับรอง Certified AntiGravity Instructor และผ่านการฝึกโดยตรงจากคริสโตเฟอร์ แฮร์ริสัน ผู้คิดค้นเทคนิค และยังเป็นผู้นำการออกกำลังแบบแอนไทกราวิตี้มาเปิดในเมืองไทยหลังจากตามหากิจกรรมกีฬาที่ช่วยรักษาคุณแม่ที่เป็นข้อต่ออักเสบกล่าวกับเรา

“แอนไทกราวิตี้ ฟิตเนสไม่ใช่โยคะฟลายตามที่หลายคนเข้าใจ เนื่องจากหลักสูตรของ AntiGravity มีลิขสิทธิ์รองรับความปลอดภัยอย่างถูกต้อง และเป็นโยคะบนผ้าหลักสูตรเดียวในขณะนี้ ที่ได้รับการรับรองความปลอดภัยจากองค์การกีฬาชั้นนำของโลก อาทิ AFAA, ACE, AYQ, NASM และ Yoga Alliance และเป็น Aerial Yoga เดียวที่มีลิขสิทธิ์ถูกต้องตามกฎหมาย โดยใช้ผ้า Harrison AntiGravity Hammock ซึ่งเป็นผ้าที่มีความปลอดภัยสูงมากไม่ว่าจะแขวนที่ระยะ 3 ฟุตจากพื้นดิน หรือที่ระดับความสูง 20 เมตรในอากาศ และยังสามารถรองรับน้ำหนักได้อย่างน้อยที่ 500 กิโลกรัม เทียบเท่าน้ำหนักของลูกช้าง 1 ตัว”

ครูผู้สอนยังเสริมอีกว่า “แอนไทกราวิตี้นับเป็นเจ้าแรกที่องค์กรกีฬาทั่วโลกพิสูจน์และยอมรับว่าไม่เป็นอันตรายในอนาคต ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการออกกำลังที่ถูกต้องนั้นควรคำนึงถึงร่างกายในระยะยาวด้วยว่าอีก 5 หรือ 10 ปีต่อไปข้อต่อเราจะเป็นยังไง ซึ่งเป็นสิ่งที่แอนไทกราวิตี้สอบผ่าน”

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอนไทกราวิตี้

สร้างความยืดหยุ่น ช่วยยืดกระดูกสันหลัง สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทั้งนี้การออกกำลังกายชนิดนี้อยู่บนพื้นฐานความสนุกและปลอดภัย รวมถึงสามารถช่วยให้ทำท่าที่ยากได้ง่ายขึ้น เนื่องจากมีผ้าที่แข็งแรงที่คอยรองรับสรีระในการทำท่าต่างๆ
ได้ความมั่นใจในตัวเอง เนื่องจากการกีฬามีส่วนช่วยในเรื่องความภูมิใจในตัวเอง (Self-Esteem) ครูโอปอลบอกกับเราว่า “ครูมีลูกศิษย์ที่เคยเป็นคนที่ไม่กล้า กลัวเวลาต้องไปพูดหน้าห้องหรือที่สาธารณะ แต่กลับกลายเป็นว่าเมื่อได้มาฝึก คนคนนั้นกลับได้ประโยชน์จากมันว่าฉันสามารถทำสิ่งนี้ได้ ดังนั้นเรื่องอื่นๆ เล็กๆ ฉันก็ทำได้เหมือนกัน”
เป็นการฝึกสมาธิและจิตใจไปในตัวจากการได้จดจ่อกับบางสิ่งบางอย่างโดยทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ เนื่องจากต้องเรียนรู้ที่จะฟังสิ่งที่ครูสอนพูดและทำตาม ดังนั้นสติเป็นเรื่องสำคัญ เช่น อย่าปล่อยมือขณะกลับตัว หรือต้องทำอะไรไม่ให้ร่วงลงมาจากผ้า
ได้ในเรื่องของการปราศจากอคติ “เนื่องด้วยกีฬาหลายๆ ชนิดส่งเสริมให้ผู้เล่นแข่งขันในใจ เช่นการชมว่าคนนั้นท่าสวยจัง อันเป็นสิ่งที่ทำให้บางคนมอง เกิดความคิดในใจว่าฉันคงไปไม่ถึงจุดนั้นหรอกชาตินี้ แต่เราเน้นการสร้างแรงกระตุ้นที่แตกต่างออกไปด้วยการเลี่ยงเปรียบเทียบกับบุคคลอื่นโดยการบอกว่าทุกคนในที่นี้ทำได้ดี วันนี้ไม่ได้ไม่เป็นไร โดยเน้นให้พยายามทำให้ดีที่สุด วันหน้ายังพยายามใหม่ได้ ทำให้เทรนเนอร์ของที่นี่ได้รับการปลูกฝังโดยไม่ให้ทำให้ผู้เรียนรู้สึกว่าต้องไปแข่งกับใครยกเว้นกับใจของตัวเอง เพราะนั่นคือการแข่งขันที่ดี” ครูโอปอลกล่าว

เหมาะกับใคร

สำหรับคนที่มีปัญหากดทับในร่างกายที่อาจยังไม่จำเป็นต้องไปถึงมือแพทย์ในการรักษา เช่น การนั่งผิดท่า และอาการออฟฟิศซินโดรมต่างๆ ที่มักจะเกี่ยวกับการนั่งอยู่ในพื้นที่จำกัดหน้าคอมพิวเตอร์ ทำให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อไหล่และคอ หรือข้อมือ นิ้วล็อกที่แท้จริงแล้วสามารถแก้ไขได้ด้วยการคลายความกดทับด้วยการซีโร คอมเพรสชัน (Zero Compression) ซึ่งเป็นขุดของขายการทำอินเวอร์ชัน (Inversion) ในแบบของแอนไทกราวิตี้ ที่ช่วยเรื่องการจัดวางร่างกายอย่างถูกต้อง และสามารถพลิกตัวกลับโดยปราศจากการกดทับนั่นเอง ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่น หรือการโยคะที่อาจมีความเสี่ยงสูงกว่าเรื่องแรงกดทับตามจุดต่างๆ หากทำอย่างไม่ถูกต้องได้ (ว่ากันว่านี่คือเหตุผลที่หลายคนไม่กล้าทำท่าเฮดหรือโชลเดอร์สแตนด์)
เหมาะกับคนที่มีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย เช่น เพิ่งผ่าตัด เพิ่งคลอด คนกลัวความสูง ตลอดจนคนอายุมาก ฯลฯ ที่แพทย์แนะนำไม่ให้เล่นอะไรที่หนักเกินไปเนื่องจากเล่นในระดับที่เตี้ยและไม่เน้นการไต่ผ้าสูง นอกจากนั้นยังมีให้เลือก 8 โปรแกรมด้วยกัน ทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ มีทั้งแบบ Mindful Training แบบเบา ไปจน Suspension Training ที่เหมาะสำหรับคนชอบแบบเวตเทรนนิ่ง เป็นต้น

การเตรียมตัว

ครูโอปอลแนะให้คนที่อยากมาห้อยโหนหลางเวหาเตรียมเพียง ‘ใจ’ มาก็พอ “การเตรียมใจมาให้พร้อมสำคัญที่สุด เพราะความคิดที่ว่าเท้าเราจะไม่แตะพื้นขณะออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่ไม่คุ้นเคยหรือน่ากลัวสำหรับบางคน นอกจากนั้นยังรวมไปถึงความรู้สึกที่กลัวการห้อยโหน ศีรษะดิ่งลงพื้น หรือลอยตัวโดยมีเพียงผ้ารองรับอยู่เท่านั้น สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความกลัวได้ แต่ตามปรัชญาของแอนไทกราวิตี้แล้ว ทันทีที่เราสลัดความกลัวออกไปได้ ทุกอย่างจะเปลี่ยนไป ทำให้กลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นทันที เนื่องจากความกลัวทำให้เกิดการต่อต้าน ทำให้ไม่สามารถลื่นไหลไปกับมูฟเมนต์ต่างๆ ได้ ดังนั้นใจต้องพร้อม”

นอกจากนั้นคุณครูยังเสริมอีกว่า “เมื่อก้าวเข้ามาที่สตูดิโอ แนะนำให้เอาความคิดต่างๆ ที่พกมาจากบ้านไว้นอกประตูก่อน ให้เดินตัวเบาเข้ามาแล้วจะพบว่าทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่ายที่เราสามารถทำสำเร็จได้ เพราะความกลัวทำให้เรารู้สึกขัดขืนและเกร็ง ทำให้เราไม่สามารถดึงพลังในตัวเราออกมาได้ ปิดกั้นพลังและเรี่ยวแรงในตัวที่มีมหาศาลอย่างที่เราอาจไม่รู้ออกมาได้”

We Say: นักบินมือใหม่เช่นผู้เขียนพบว่าการบินครั้งแรกไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนที่มักเล่นเวตเทรนนิ่งและไม่ได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดเล็กบ่อย (เช่นโยคะหรือพีลาทิส) จึงอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะจนรู้สึกไม่สบายตัวเอาได้ แต่ทั้งนี้ครูผู้สอนให้ความเอาใจใส่โดยสังเกตสีหน้าของผู้เรียนเช่นผู้เขียนที่ชัดเจนว่าเลือดไหลเวียนลงมาจนหน้าแดง จากการลืมหายใจลึกๆ ขณะอยู่ในท่ากลับหัว ซึ่งโชคดีที่ชั้นเรียนที่ WINGS FitClub รับไม่เกิน 12 คนต่อคลาส จึงเหมาะสำหรับผู้ฝึกที่ต้องการความเป็นส่วนตัวและการดูแลเอาใจใส่ที่ทั่วถึงจากครูผู้สอนทั้งแบบบีกินเนอร์และแบบแอดวานซ์ แต่ทั้งนี้คนที่มีอาการวิงเวียนง่ายจากการห้อยหัวอาจต้องใช้เวลาปรับตัวสักหน่อยเพื่อให้ชิน และการหายใจที่ถูกต้องเป็นเรื่องสำคัญ

นอกจากนั้นผู้เขียนยังพบว่าการบินครั้งแรกยังต้องอาศัย ‘ความเชื่อใจ’ ในตัวผ้าในระดับหนึ่ง เนื่องจากเมื่อท่วงท่าพร้อม แต่เมื่อใจยังไม่ยอมปล่อยให้เท้าลอยอย่างอิสระไปในอากาศสู่ความไม่แน่นอน เราจะไม่สามารถทำท่าต่อไปได้ ดังนั้นการบินนี้ยังต้องอาศัยความเชื่อใจในผ้าที่โอบรัด ทั้งยังให้ผู้เรียนได้เรียนรู้ที่จะ ‘ปล่อยวาง’ เพื่อไปข้างหน้า ซึ่งเป็นความรู้สึกที่อิสระอย่างบอกไม่ถูกอีกด้วย

ครูโอปอลฝากท้ายกับเราว่า ขอเพียงพกใจมั่นๆ มา เพราะแค่ใจที่มุ่งมั่นในการพาตัวเองมาออกกำลังกายก็ถือว่าสำเร็จไปอีกขั้นแล้ว และเมื่อพกใจมา อะไรๆ ก็สำเร็จได้ไม่ยาก

AntiGravity at WINGS FitClub

Open: เปิดบริการทุกวัน เวลา 7.00-21.00 น.

Address: ชั้น 2 Racquet Residence ซอยสุขุมวิท 49/9 กรุงเทพฯ

Contact: โทร. 08 2716 8228

Page: www.facebook.com/pg/AntiGravityatWINGSFitClub

Map:

อ้างอิง:

FYI

คริสโตเฟอร์ แฮร์ริสัน (Christopher Harrison) เป็นผู้ก่อตั้งกลุ่ม AntiGravity ขึ้น โดยรวบรวมเอาอดีตนักกีฬายิมนาสติกผู้ยังหลงใหลในการโลดเล่นด้วยร่างกายแม้วางมือจากการแข่งขันแล้วมาไว้ด้วยกัน โดยเน้นการผสมผสานการใช้ร่างกายแบบนักกีฬามาผนวกเข้ากับการเต้นอย่างสร้างสรรค์ จนกลายเป็นกลุ่มนักเคลื่อนไหวด้วยร่างกายชั้นนำของอเมริกาที่โดดเด่นด้านคอนเทมโพรารีแอโครบาติกและศิลปะกลางอากาศ โดย AntiGravity Fitness มีสโลแกนว่า ‘Suspend your disbelief!’ หรือ ‘ทิ้งความกังขานั้นไปเสีย!’ คนดังที่เคยเป็นลูกศิษย์ได้แก่ มารายห์ แครีย์ (Mariah Carey) และมหาเศรษฐี ริชาร์ด แบรนสัน (Richard Branson)
WINGS FitClub ยังเป็นสถานที่ออกกำลังกายที่เป็นแหล่งนัดพบปะของผู้ที่หลงใหลในการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างเทคนิคการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic) และอะแนโรบิก (Anaerobic) ร่วมทั้งการยืดเหยียด ด้วยวิธีการที่พัฒนาขึ้นใหม่ พร้อมกับหลักการที่สำคัญของพิลาทิส ที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวด้วยเทคนิคการออกแรงแบบกายกรรมกลางอากาศ
การออกกำลังกายแอนไทกราวิตี้นั้นกำลังอยู่ในขั้นตอนการบรรจุเข้าเป็นหลักสูตรกีฬาพละทางเลือกในหลายๆ มหาวิทยาลัยในอเมริกาที่นักศึกษาสามารถเรียนเพื่อเก็บหน่วยกิตได้ ซึ่งขณะนี้มีมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก (New York University) เป็นที่แรกที่เริ่มทำไปก่อนแล้ว
Wings FitClub มีโปรแกรม AntiGravity, AIRBarre, AntiGravity Pilates, AntiGravity Kids ฯลฯ และโปรแกรมพิเศษสำหรับผู้เล่นที่อยากเน้นการกระชับรูปร่าง หรืออยากแลดูหน้าเด็กด้วยโปรแกรม Star Shape และ Face-lift Mantra