Wellness

เสียงนกในยามเช้านอกจากจะช่วยให้จิตใจสงบ ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เสียงเหล่านั้นยังช่วยบรรเทาอาการเครียด หวาดระแวง และวิตกกังวลของมนุษย์ได้ด้วย จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports ของ Nature เมื่อวันที่ 13 ตุลาคม 2022 ซึ่งได้ตรวจสอบผลกระทบของการได้ยินเสียงของนกกับเสียงการจราจรต่างๆ   การศึกษาดังกล่าวได้ศึกษาผู้เข้าร่วม 295 คน โด...

เคยไหม...อยากเป็นคนตื่นเช้าให้ได้เหมือนคนอื่นเขาบ้าง แต่พอตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้ ร่างกายมันไม่ยอมขยับ และมักจะตัดสินใจนอนต่อทันที แต่รู้ไหมว่าคุณหมอและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมากมายต่างยืนยันตรงกันว่า การตื่นเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราหลายอย่าง หากเราสามารถปรับตัวเองได้ มันไม่เพียงแต่จะช่วยให้เรารีเซ็ตรูปแบบการนอนที่ดีขึ้น ซึ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้น...

ถ้าจะมีชาติใดใส่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ชาตินั้นต้องยกให้ญี่ปุ่น ความอยากกินอาหารสารพัดคนท้อง บางครั้งก็ตามด้วยข้อห้ามพร้อมกับคำว่า ‘ไม่ปลอดภัยกับสตรีมีครรภ์’ อาหารหมักดองบ้างล่ะ อาหารดิบบ้างล่ะ ยิ่งหากคุณเป็นพวกชอบกินซูชิ หรืออยากกินซูชิชุบชูใจ แต่กินไม่ได้เพราะกลัวว่าอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ หรือติดปรสิตอื่นๆ ได้   จากข้อ...

การนอนถือเป็นเรื่องที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ หลายคนอาจประสบปัญหาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งวิธีการแก้ไขก็มีหลายวิธี แต่ล่าสุดมีงานวิจัยออกมา โดยระบุว่า การแชร์เตียงกับคู่นอนอาจส่งผลดีต่อการนอนหลับได้อย่างไม่คาดคิด   โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาพบว่า ผู้ที่แชร์เตียงกับคู่สมรสหรือคู่นอน จะนอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่...

ตั้งแต่ที่ Lady Gaga (เลดี้ กาก้า) เปิดใจถึงเหตุการณ์ในชีวิตที่กระทบกับความรู้สึกทางใจของเธอเมื่อหลายปีก่อน ส่งผลให้เธอเคยประสบภาวะโรคเครียดจากเหตุการณ์ร้ายแรง (Post-Traumatic Stress Disorder) ซึ่งระหว่างนั้นเธอบอกว่าสิ่งที่ทำให้เธอประคับประคองตัวเองมาได้จนถึงทุกวันนี้ คือครอบครัวและคุณหมอที่อยู่เคียงข้างและรักษาเธอให้กล้าที่จะเข้มแข็ง แม้ว่าในแต่ล...

ที่ผ่านมาเราแนะนำเคล็ดลับเพื่อช่วยลดโลกร้อน ด้วยการชวนการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่สามารถทำได้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการแยกขยะ รีไซเคิลของใช้ที่จำเป็น ทำปุ๋ยหมักจากเศษอาหาร การรีฟีลของใช้ในบ้านแทนการซื้อใหม่ และอีกมากมาย ส่วน Tip ในวันนี้จะเริ่มแนะนำเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำได้เมื่อออกไปใช้ชีวิตข้างนอก เริ่มจากร้านกาแฟก่อนเลย เพราะเป็นสถานที่ที่ทุ...

ตามข้อมูลของคณะทำงานจากมหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนียพบว่า มีข้อสังเกตที่ชี้ว่าผู้ฝึกสมาธิมักใช้อารมณ์โต้ตอบน้อยลง ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ซึ่งการวิจัยนี้ได้รับการยืนยันจากภาพถ่าย fMRI โดยนักวิจัยใช้เครื่องถ่ายภาพการทำงานสมองตรวจสอบสมองส่วนอมิกดาลา ซึ่งเป็นส่วนควบคุมอารมณ์และความจำที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ พบว่าสมองส่วนอมิกดาลาของผู้ที่ฝึกสมาธิจนชำนาญแล้วท...

บางครั้งการท่องโลกโซเชียลก็ทำให้เราเข้าถึงเคล็ดลับการดูแลตัวเองของเหล่าไอดอลคนดังได้อย่างง่ายดาย เช่นกันกับสิ่งที่เราค้นพบจากคลิปการดูแลตัวเองของหนุ่ม J-Hope แห่งวง BTS ที่เผยกิจวัตรยามเช้าได้อย่างเพลิดเพลิน เขาเริ่มจากการตื่นนอนบนเตียงนุ่ม กลิ้งไปกลิ้งมาสักพักแล้วรวบรวมพลังงัดตัวเองขึ้นมาจากเตียงได้สำเร็จ ขั้นตอนถัดจากนั้นคือการสำรวจใบหน้าของตัวเอ...

เวลาบ่ายสองโมงครึ่งมักจะเป็นเวลาที่คุณรู้สึกง่วงนอน แต่กว่าจะถึงเวลาเลิกงาน คุณยังมีงานที่ต้องทำต่อเนื่องไปอีกราวๆ 3-4 ชั่วโมง แต่ในตอนนั้นพลังงานของคุณก็คงใกล้หมดลงแล้ว คำถามคือ แล้วเราจะมีพลังงานตลอดทั้งวันได้อย่างไร?   แน่นอนว่าการดื่มกาแฟสัก 2-3 แก้วอาจช่วยได้ แต่คงไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพนัก เพราะอะไรที่มากไปย่อมไม่ดี หลายคนจึงอาจมองหาไ...

นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ ประธานคณะผู้บริหาร บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก มอบความรู้ในเรื่องการเผยเคล็ดลับสุขภาพที่ดี และสร้างความตระหนักให้คนหันมาสนใจในการดูแลสุขภาพ จากการกินอยู่และนอนหลับที่ถูกต้อง ซึ่งคุณหมอกล่าวว่า การกินเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สำคัญมากๆ ของมนุษย์ การกินที่ดีสามารถทำให้มนุษย์มีสุขภาพแข็งแรง มีภูมิคุ้มกัน ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ในทางกลับก...